/forums/comment/101582-center-img-http-ostrovrusa-ru-wp-content-uploads
23.12.2012 14:18
День 93. Турбо комплекс №2

С каждым днём окончание нашего проекта всё ближе, и мы продолжаем стремительно двигаться ему навстречу!

Второй турбо комплекс

Для начала выполните три упражнения из <url="http://www.workout.su/forum_thread/1862">первого турбо комплекса</url>. Далее выполните следующие три упражнения:

1) Отжимания в темпе 5-0-1 (5 секунд вниз медленно опускаетесь, 0 секунд пауза в нижней точке, 1 секунду вверх резко поднимаетесь)– 5 повторений
2) Выпады с поднятыми вверх (вертикально) руками) - 10 повторений на каждую ногу
3) Подтягивания в темпе 5-0-1 (5 секунд вниз медленно опускаетесь, 0 секунд пауза в нижней точке, 1 секунду вверх резко поднимаетесь)– 2 повторения

Советы:

* Выполняйте этот комплекс без передышек и пауз в равномерном темпе.
* Для женщин этот комплекс нужно выполнять в течение 10 минут, для мужчин - 15 минут.
* Если после очередного круга сбилось дыхание, то остановитесь, восстановите его и продолжайте дальше.
* Вместо того, чтобы считать количество кругов, просто старайтесь выполнить все указанные упражнения в течение заданного времени.
* Вам очень пригодится таймер или будильник 😉



<url="http://workout.su/forum_thread/1595">100 Days Workout 2012 — FAQ</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/101583-kto-zanimalsja-segodnja-na-ulice
23.12.2012 22:10
Кто занимался сегодня на улице? (:
/forums/comment/101584-quote-name-jiambi4-kto-zanimalsja-segodnja-na-ulice
24.12.2012 10:47
Кто занимался сегодня на улице? (:</quote>


Сразу нет, -20, какая улица? 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/101585-voprosec-mozhno-1krug-jeto-6uprazhnenij-ili-pervye-tri
24.12.2012 18:33
Вопросец можно...1круг это 6упражнений? или первые три в дополнение к разминке, а вторые три по круговой в течении 15минут?
/forums/comment/101586-quote-name-nick82-voprosec-mozhno-1krug-jeto
24.12.2012 21:53
Вопросец можно...1круг это 6упражнений? или первые три в дополнение к разминке, а вторые три по круговой в течении 15минут?</quote>


Один круг - это шесть упражнений.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/101587-malo-li-mozhet-kto-nastolko-zhe-otmorozhennyj
27.12.2012 22:49
Мало ли, может кто настолько же отмороженный (:
/forums/comment/101588-hmmm-opjat-veshhanie-prekratilos
28.12.2012 22:51
Хммм... опять вещание прекратилось.
/forums/comment/101589-pozdravljaju-vseh-doshedshih-do-konca-s-okonchaniem
30.12.2012 23:07
Поздравляю всех дошедших до конца с окончанием стодневки! Ура! Ура! Ура!
/forums/comment/101590-ja-uzhe-nachal-gotovit-sledujushhuju-stodnevku
31.12.2012 03:02
Я уже начал готовить следующую стодневку!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/101591-v-sravnenii-s-predydushhej-stodnevkoj-pomimo-zakomyh
31.12.2012 17:38
В сравнении с предыдущей стодневкой (помимо закомых ежедневных информативных постов и рывка в финале)выделяется разнообразие арсенала упражнений, особенно хочу отметить 57 день, почему-то он только у Руслана в блоге, суть задания была выполнить в два раза больше нормы подтягиваний и несметное кол-во приседаний, когда берёшся думаешь не справится, но в конце даже хочется ещё больше сделать. Это придаёт уверенности в себе и откликается приятной, давно забытой крепатурой на следующий день.
/forums/comment/101592-uchtu
31.12.2012 20:39
Учту!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD