надо понимать, что эти упражнения выполняют свои задачи и качают определенные группы мышц. Для этого нужно знать анатомию, в частности грудных мышц.
Мощный поверхностный пласт грудных мышц состоит из большой и малой грудной мышц. Большая грудная мышца делится на три части; название каждой указывает на мест закрепления: 1 часть - ключичная, 2 часть - грудинная, 3 часть - брюшная. Все они расположены веерообразно, суживаются к наружной стороне и перекручиваются так, что верхние пучки заворачиваются под нижние; дельтовидная мышца частично перекрывает грудинную. (Столь сложная структура позволяет плечевому отделу руки выполнять движения в большой амплитуде и во многих направлениях.) Малая грудная мышца (тоже, кстати, имеющая веерообразное строение) в пластике грудной клетки играет меньшую роль, поскольку она прикрыта большой грудной мышцей.
Многообразие функционального предназначения грудных мышц предопределяет большое количество самых разнообразных упражнений, направленных на их развитие. При этом можно изолированно работать над разными частями грудных мышц, надо только на каждом этапе занятий уметь определить, на какую часть необходимо сделать акцент.
Так вот, для увеличения общей массы мышц используют отжимания от пола (или другими словами, жим штанги в положении лежа наоборот).
Отжимания на брусьях изолированно воздействуют на нижний пучок наружной части большой грудной мышцы.
