/forums/comment/101544-h2-zadanie-N5-h2-b-my-segodnja-dobavljaem-eshhjo-odin
20.10.2012 12:50
Задание №5

Мы сегодня добавляем ещё один круг. Теперь мужчины делают 6 кругов, а женщины - 4.

НАПОМИНАНИЕ

* <url="http://workout.su/forum_thread/1616">Вибрации</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1647">Разминка</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1651">Заминка</url>

Силовой блок

1. <url="http://workout.su/forum_thread/1667">Приседания</url> — 10 повторений
2. <url="http://workout.su/forum_thread/1702">Подтягивания</url> — 5 повторений
3. <url="http://workout.su/forum_thread/1727">Выпады вперед</url> — по 10 повторений на каждую ногу
4. Отжимания в упоре лежа - 10 повторений

Отдых между кругами делаем 30 секунд, если этого недостаточно, то 45-60 секунд.

После выполнения всех кругов делаем 1-2 подхода виса на максимум на турнике.

<url="http://workout.su/forum_thread/1595">100 Days Workout 2012 — FAQ</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/101545-pomimo-vseh-preimushhestv-opisannyh-v-jetoj-state
20.10.2012 12:51
Помимо всех преимуществ, описанных в этой статье, лично меня это упражнение просто прёт =) не знаю почему, но жутко нравится его делать время от времени :D
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/101546-po-moemu-obychnyj-ryvok-giri-luchshe-svingi-kakoe-to
21.10.2012 10:42
По-моему обычный рывок гири лучше. Свинги какое-то недоупражнение)
/forums/comment/101547-smysl-jeto-uprazhnenija-tupo-kacheli-myshhcy-ne
21.10.2012 11:39
смысл это упражнения? тупо качели мыщцы не работают
/forums/comment/101548-kogda-zhe-vy-uzhe-shtangu-v-ruki-vozmete
21.10.2012 11:41
когда же вы уже штангу в руки возьмете??
/forums/comment/101549-quote-name-regulus-po-moemu-obychnyj-ryvok-giri
21.10.2012 20:01
По-моему обычный рывок гири лучше. Свинги какое-то недоупражнение)</quote>


Свинги вполне сойдут за подводящее к рывку)

смысл это упражнения? тупо качели мыщцы не работают</quote>


Смотря как делать.

когда же вы уже штангу в руки возьмете??</quote>


Я не возьму :D
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD