Может уточните, что, зачем, с какой целью интересуетесь, как тренировочная программа у вас, что тренируете? Огромной разницы между 30 секунд и 60 секунд не будет. Вообще такие маленькие промежутки отдыха между подходами используются для тренировки локальной мышечной выносливости.
