(100)Ну так сказать погнали)

Глобальный форум Дневники тренировок

(100)Ну так сказать погнали)

6061

1 2 3

Вперед

Maks32

Электросталь

21.01.2015 22:42

сегодняшние результаты:2-10-10-10*4 пока сложновато с подтягиваниями,получается только обратным хватом,но это дело времени.

WasD

Москва

22.01.2015 00:45

Успехов

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Maks32

Электросталь

22.01.2015 12:14

Успехов

</quote>

Спасибо,о результатах буду отписываться

Maks32

Электросталь

22.01.2015 17:35

Сегодняшние результаты:Разминка.Бег:1км. до турника Два круга:4-10-10-10 следующие два 3-7-7-7 заминка.Где то я сильно разогнался в первых двух кругах,пок тяжеловато.Подтягивания нижним хватом.Ощущения после трени,сказать что классные,это ничего не сказать))Всем успехов.

Maks32

Электросталь

23.01.2015 17:22

Сегодня 4*4-7-7-7 двигаемся дальше)

Maks32

Электросталь

24.01.2015 17:29

Сегодня:Разминка.Бег 1км. 4*4-7-7-7 заминка чето тяжеловато сегодня пошло в отличии от вчерашнего дня.

Maks32

Электросталь

25.01.2015 18:13

Сегодняшний отчет-Разминка.4*4-7-7-7 Заминка.Появилась проблема,стали болеть суставы колени.Причем во время приседаний все ровно,боль не беспокоит.Может быть исключить пока пробежку в 1 км.перед кругами?

Maks32

Электросталь

27.01.2015 18:28

Итак результаты сегодня 4*4-7-7-7 пошла вторая неделя тренировок,вчера был отдых.Честно говоря сегодня когда шел на турник(а путь скажу вам не близкий,где-то 2км. может больше,можно было пробежкой но бег я пока исключил из за болей в коленных суставах,видимо переборщил с нагрузкой на ноги)по ощущению было что хотя бы вытянуть три круга из четырех,но когда первые два я выполнил на одном дыхании может секунд 10 передышки было,то понял что ошибался,программа действительно работает это факт)))четыре круга пошли на ура!!! и это только вторая неделя.)Всем удачи и сил дойти до конца.

Maks32

Электросталь

28.01.2015 21:41

сегодня 4*4-7-7-7

worXx

Екатеринбург

28.01.2015 22:07

Появилась проблема,стали болеть суставы колени.Причем во время приседаний все ровно,боль не беспокоит.Может быть исключить пока пробежку в 1 км.перед кругами? </quote>

Было подобное после бега, это не суставы и не колени! а мышцы и сухожилия, начинающиеся с обратной стороны коленей вверх и вниз. Боль ноющая и как бы размазанная по коленной области, изза непривычно продолжительной беговой нагрузки.

Да, временно исключить бег, либо сильно сократить и в последующем наращивать беговые дистанции плавно.

Malinabm

Москва

29.01.2015 10:04

стали болеть суставы колени.</quote>

во вторник в тренажерном сделала выпады 3*12 на каждую с гантелями (4,5 кг)
после этого, поднимаясь пешком по эскалатору, чувствовала колени, причем, на мой взгляд,именно суставы, не мышцы и не сухожилия..так понимаю, выпады с гантелями надо исключить
так что попробуй понять, что именно беспокоит

Do or do not.There is no try.(c)

Maks32

Электросталь

29.01.2015 10:56

стали болеть суставы колени.</quote>

Я уже разобрался)WorXx правильно написал,в моем случае как оказалось,это действительно не суставы а мышцы с обратной стороны коленей,три дня не бегаю,боль уходит)Поначалу мне тоже казалось что болят именно суставы.

Maks32

Электросталь

29.01.2015 10:59