/forums/comment/99463-segodnjashnie-rezultaty-2-10-10-10-4-poka-slozhnovato
21.01.2015 22:42
сегодняшние результаты:2-10-10-10*4 пока сложновато с подтягиваниями,получается только обратным хватом,но это дело времени.
/forums/comment/99470-uspehov
22.01.2015 00:45
Успехов ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/99487-quote-name-wasd-uspehov-quote-spasibo-o-rezultatah
22.01.2015 12:14
Успехов ;)
Спасибо,о результатах буду отписываться:)
/forums/comment/99504-segodnjashnie-rezultaty-razminka-beg-1km-do-turnika
22.01.2015 17:35
Сегодняшние результаты:Разминка.Бег:1км. до турника Два круга:4-10-10-10 следующие два 3-7-7-7 заминка.Где то я сильно разогнался в первых двух кругах,пок тяжеловато.Подтягивания нижним хватом.Ощущения после трени,сказать что классные,это ничего не сказать))Всем успехов.
/forums/comment/99587-segodnja-4-4-7-7-7-dvigaemsja-dalshe
23.01.2015 17:22
Сегодня 4*4-7-7-7 двигаемся дальше)
/forums/comment/99691-segodnja-razminka-beg-1km-4-4-7-7-7-zaminka-cheto
24.01.2015 17:29
Сегодня:Разминка.Бег 1км. 4*4-7-7-7 заминка чето тяжеловато сегодня пошло в отличии от вчерашнего дня.
/forums/comment/99753-segodnjashnij-otchet-razminka-4-4-7-7-7-zaminka
25.01.2015 18:13
Сегодняшний отчет-Разминка.4*4-7-7-7 Заминка.Появилась проблема,стали болеть суставы колени.Причем во время приседаний все ровно,боль не беспокоит.Может быть исключить пока пробежку в 1 км.перед кругами?
/forums/comment/99893-itak-rezultaty-segodnja-4-4-7-7-7-poshla-vtoraja
27.01.2015 18:28
Итак результаты сегодня 4*4-7-7-7 пошла вторая неделя тренировок,вчера был отдых.Честно говоря сегодня когда шел на турник(а путь скажу вам не близкий,где-то 2км. может больше,можно было пробежкой но бег я пока исключил из за болей в коленных суставах,видимо переборщил с нагрузкой на ноги)по ощущению было что хотя бы вытянуть три круга из четырех,но когда первые два я выполнил на одном дыхании может секунд 10 передышки было,то понял что ошибался,программа действительно работает это факт)))четыре круга пошли на ура!!! и это только вторая неделя.)Всем удачи и сил дойти до конца.
/forums/comment/100043-segodnja-4-4-7-7-7
28.01.2015 21:41
сегодня 4*4-7-7-7
/forums/comment/100047-quote-name-maks32-pojavilas-problema-stali-bolet
28.01.2015 22:07
Появилась проблема,стали болеть суставы колени.Причем во время приседаний все ровно,боль не беспокоит.Может быть исключить пока пробежку в 1 км.перед кругами?

Было подобное после бега, это не суставы и не колени! а мышцы и сухожилия, начинающиеся с обратной стороны коленей вверх и вниз. Боль ноющая и как бы размазанная по коленной области, изза непривычно продолжительной беговой нагрузки.

Да, временно исключить бег, либо сильно сократить и в последующем наращивать беговые дистанции плавно.
/forums/comment/100066-quote-name-maks32-stali-bolet-sustavy-koleni-quote-vo
29.01.2015 10:04
стали болеть суставы колени.

во вторник в тренажерном сделала выпады 3*12 на каждую с гантелями (4,5 кг)
после этого, поднимаясь пешком по эскалатору, чувствовала колени, причем, на мой взгляд,именно суставы, не мышцы и не сухожилия..так понимаю, выпады с гантелями надо исключить
так что попробуй понять, что именно беспокоит
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/100069-quote-name-malinabm-quote-name-maks32-stali-bolet
29.01.2015 10:56
стали болеть суставы колени.

во вторник в тренажерном сделала выпады 3*12 на каждую с гантелями (4,5 кг)
после этого, поднимаясь пешком по эскалатору, чувствовала колени, причем, на мой взгляд,именно суставы, не мышцы и не сухожилия..так понимаю, выпады с гантелями надо исключить
так что попробуй понять, что именно беспокоит
Я уже разобрался)WorXx правильно написал,в моем случае как оказалось,это действительно не суставы а мышцы с обратной стороны коленей,три дня не бегаю,боль уходит)Поначалу мне тоже казалось что болят именно суставы.
/forums/comment/100070-quote-name-worxx-quote-name-maks32-pojavilas-problema
29.01.2015 10:59
Появилась проблема,стали болеть суставы колени.Причем во время приседаний все ровно,боль не беспокоит.Может быть исключить пока пробежку в 1 км.перед кругами?

Было подобное после бега, это не суставы и не колени! а мышцы и сухожилия, начинающиеся с обратной стороны коленей вверх и вниз. Боль ноющая и как бы размазанная по коленной области, изза непривычно продолжительной беговой нагрузки.

Да, временно исключить бег, либо сильно сократить и в последующем наращивать беговые дистанции плавно.
Спасибо,я уже тоже это понял,бег временно исключил,ограничусь пока приседаниями в кругах пока ноги достаточно окрепнут.
/forums/comment/100080-segodnja-kak-obychno-4-4-7-7-7-che-to-kak-to
29.01.2015 17:21
Сегодня как обычно 4*4-7-7-7 че то как то тяжеловато пошло)может из за погоды,грядет оттепель,состояние сонное было.
/forums/comment/100130-razminka-4-4-7-7-7-zaminka
30.01.2015 17:16
Разминка 4*4-7-7-7 Заминка.