/forums/comment/186578-subbota-bassejn
/forums/comment/186579-voskresene-podtjagivanija-10h7-70-press-podem-nog
Воскресенье.
Подтягивания 10х7=70
Пресс (подъем ног лежа) 20х7=140
Отжимания 20х7=140
Выпады (на каждую) 20х7=140
Отжимания со скамьи 15х7=105
Сегодня решил немного добавить, понял, что последнее время расстаблялся...
/forums/comment/187185-sreda-podtjagivanija-lesenka-170
Среда подтягивания лесенка 170.
/forums/comment/187187-chetverg-otzhimanija-k-zhivotu-10h4-40-otzhimanija-so
Четверг.
Отжимания к животу 10х4=40
Отжимания со скамьи 15х4=60
Отжимания с усилием на одну руку 20х4=80
Отжимания узким хватом 10х4=40
Отжимания горкой 12х4=48
Давно надо было уже добавлять.
/forums/comment/187387-subbota-podtjagivanija-10h7-70-press-podem-nog-lezha
Суббота.
Подтягивания 10х7=70
Пресс (подъем ног лежа) 20х7=140
Отжимания 20х7=140
Выпады (на каждую) 20х7=140
Отжимания со скамьи 15х7=105
/forums/comment/360790-posle-nereguljarnyh-trenirovok-snova-reshil-vzjat
После нерегулярных тренировок, снова решил взять себя в руки. Установил приложение, треню пока по нему.
/forums/comment/360880-21-den-tjazhelo-bylo-osobenno-poslednij-krug-img
21 день, тяжело было, особенно последний круг,.
/forums/comment/360969-den-22-identichen-21-pravda-proshjol-znachitelno
День 22 идентичен 21, правда прошёл значительно легче и приятнее. + 5км на велике.
/forums/comment/361283-vchera-otdyh-segodnja-vse-po-planu
Вчера отдых, сегодня все по плану)
/forums/comment/361591-24-25-26-dni-proshli-odinakovo-5-krugov-po-9
24,25,26 дни прошли одинаково: 5 кругов по
- 9 подтягиваний
- 20 подъем ног лежа
- 18 отжиманий
- 20 присед
/forums/comment/362680-5-krugov-9-podtjagivanij-20-podem-nog-18-otzhim-20
5 кругов
9 подтягиваний
20 подъем ног
18 отжим
20 выпады на каждую
/forums/comment/363847-5-krugov-9-turnik-20-press-19-otzhim-20-vypady-nado
5 кругов
9 турник
20 пресс
19 отжим
20 выпады
Надо добавить турник и отжим
/forums/comment/364242-vchera-5-krugov-10-turnik-20-press-20-otzhim-20-vypady
Вчера
5 кругов
10 турник
20 пресс
20 отжим
20 выпады
Завершил планкой 2 минуты.
/forums/comment/364436-30-07-nepruha-sdelal-tolko-2-kruga-voobshhe-ne-poshlo
30.07.
Непруха)
Сделал только 2 круга, вообще не пошло, видимо перенапрягся в предыдущие 3 дня.
/forums/comment/364437-reshil-ubrat-odno-podtjagivanie-v-kruge-itogo-6-krugov
Решил убрать одно подтягивание в круге. Итого 6 кругов.
9 турник
20 пресс
20 отжим
20 выпады
Завершил планкой 2 минуты.
