/forums/comment/181177-ponedelnik-otzhimanija-k-zhivotu-8h4-32-otzhimanija-so
Понедельник
Отжимания к животу 8х4=32
Отжимания со скамьи 12х4=48
Отжимания с усилием на одну руку 20х4=80
Отжимания узким хватом 10х4=40
Отжимания горкой 12х4=48
/forums/comment/181178-vtornik-rabotal-do-22-00-k-schastju-jeto-skoro
Вторник - работал до 22.00. (к счастью, это скоро кончится)
/forums/comment/182242-sreda-subbota-opjat-rabota-voskresene-podtjagivanija
Среда - суббота - опять работа...
Воскресенье
Подтягивания 9х6=54
Пресс (подъем ног лежа) 20х6=120
Отжимания 20х6=120
Выпады (на каждую) 20х6=120
Отжимания со скамьи 13х6=78
/forums/comment/182349-ponedelnik-pered-uzhinom-18-podtjagivanij-vecherom
Понедельник.
Перед ужином 18 подтягиваний.
Вечером:
Подъем ног к перекладине 3
Подтягивания узким хватом 3
Подтягивания уголком 3
Высокие подтягивания 3
Боковые скручивания 3
Итого 5 кругов. Прошло легче, чем тогда. когда я пробовал этот комплекс пару месяцев назад. Растем)
/forums/comment/182868-vtornik-sreda-rabota-chetverg-podtjagivanija-9h6-54
Вторник, среда - работа.
Четверг.
Подтягивания 9х6=54
Пресс (подъем ног лежа) 20х6=120
Отжимания 20х6=120
Выпады (на каждую) 20х6=120
Отжимания со скамьи 13х6=78
/forums/comment/183362-pjatnica-subbota-rabota-voskresene-otzhimanija-k
Пятница, суббота - работа.
Воскресенье:
Отжимания к животу 8х4=32
Отжимания со скамьи 12х4=48
Отжимания с усилием на одну руку 20х4=80
Отжимания узким хватом 10х4=40
Отжимания горкой 12х4=48
/forums/comment/183613-ponedelnik-segodnja-nakonec-to-poluchilsja-vyhod-na
Понедельник.
Сегодня наконец-то получился выход на левую, раньше получалось только на правую. Пытался делать "капитанский подъем", пока не выходит. Приятно ,что площадки у дома подсохли, можно сейчас тренить на улице.
Подтягивания 120.
/forums/comment/184496-vtornik-chetverg-rabota-sreda-pjatnica-podtjagivanija
Вторник, четверг - работа.
Среда, пятница:
Подтягивания 9х6=54
Пресс (подъем ног лежа) 20х6=120
Отжимания 20х6=120
Выпады (на каждую) 20х6=120
Отжимания со скамьи 13х6=78
Суббота - бассейн.
/forums/comment/184768-voskresene-otkryl-sadistkij-sezon-5-chasov-trenil-s
Воскресенье.
Открыл садисткий сезон. 5 часов тренил с лопатой. Итог ниже.
/forums/comment/185141-ponedelnik-otzhimanija-k-zhivotu-8h4-32-otzhimanija-so
Понедельник:
Отжимания к животу 8х4=32
Отжимания со скамьи 12х4=48
Отжимания с усилием на одну руку 20х4=80
Отжимания узким хватом 10х4=40
Отжимания горкой 13х4=52
+ Plank Challenge - 6 Minutes Workout.
/forums/comment/185226-vtornik-podem-nog-k-perekladine-3-podtjagivanija-uzkim
Вторник
Подъем ног к перекладине 3
подтягивания узким хватом 3
подтягивания уголком 3
глубокие подтягивания 3
боковые скручивания 3
5 кругов всего.
+ Plank Challenge - 6 Minutes Workout.
/forums/comment/185674-voskresene-podtjagivanija-lesenka-summa-150-plank
Воскресенье
Подтягивания лесенка. Сумма 150.
+ Plank Challenge - 6 Minutes Workout.
/forums/comment/185878-ponedelnik-trenirovka-jelementov-dlja-1-razrjada
Понедельник:
Тренировка элементов(для 1 разряда).
/forums/comment/185994-vtornik-otzhimanija-k-zhivotu-8h4-32-otzhimanija-so
Вторник
Отжимания к животу 8х4=32
Отжимания со скамьи 12х4=48
Отжимания с усилием на одну руку 20х4=80
Отжимания узким хватом 10х4=40
Отжимания горкой 13х4=52
+ Plank Challenge - 6 Minutes Workout
/forums/comment/186038-sreda-52-otzhimanija-plank-challenge-6-minutes-workout
Среда.
52 отжимания.
+ Plank Challenge - 6 Minutes Workout
