/forums/comment/177232-chetverg-podtjagivanija-9h6-54-press-podem-nog-lezha
Четверг.
Подтягивания 9х6=54
Пресс (подъем ног лежа) 20х6=120
Отжимания 20х6=120
Выпады (на каждую) 20х6=120
Отжимания со скамьи 11х6=66
/forums/comment/177434-pjatnica-otzhimanija-k-zhivotu-8h4-32-otzhimanija-so
Пятница.
Отжимания к животу 8х4=32
Отжимания со скамьи 12х4=48
Отжимания с усилием на одну руку 20х4=80
Отжимания узким хватом 10х4=40
Отжимания горкой 12х4=48
+ Plank Challenge - 6 Minutes Workout.
/forums/comment/177754-subbota-otdyh
/forums/comment/177756-voskresene-podtjagivanija-9h7-63-press-podem-nog-lezha
Воскресенье.
Подтягивания 9х7=63
Пресс (подъем ног лежа) 20х7=140
Отжимания 20х7=140
Выпады (на каждую) 20х7=140
Отжимания со скамьи 12х7=84
/forums/comment/177977-ponedelnik-snova-pozdno-prishel-s-raboty-reshil
Понедельник.
Снова поздно пришел с работы. Решил отдохнуть.
/forums/comment/178146-vtornik-podtjagivanija-9h7-63-press-podem-nog-lezha
Вторник
Подтягивания 9х7=63
Пресс (подъем ног лежа) 20х7=140
Отжимания 20х7=140
Выпады (на каждую) 20х7=140
Отжимания со скамьи 12х7=84
/forums/comment/178856-sreda-chetverg-opjat-rabota-pjatnica-80-podtjagivanij
Среда, четверг опять работа...
Пятница 80 подтягиваний.
/forums/comment/178983-subbota-16-podtjagivanij-v-ocherednoj-raz-plany-na
Суббота
16 подтягиваний
в очередной раз планы на терню нарушает жена, хотя как посмотреть, скорее я ей позволяю нарушать...
/forums/comment/178984-voskresene-otzhimanija-k-zhivotu-8h4-32-otzhimanija-so
Воскресенье
Отжимания к животу 8х4=32
Отжимания со скамьи 12х4=48
Отжимания с усилием на одну руку 20х4=80
Отжимания узким хватом 10х4=40
Отжимания горкой 12х4=48
/forums/comment/179641-ponedelnik-razmjalsja-sdelal-krug-na-vtorom-pojavilis
Понедельник.
Размялся, сделал круг, на втором появились неприятные ощущения в правом плече. Решил не рисковать. Завершил Plank Challenge - 6 Minutes Workout.
/forums/comment/179643-vtornik-ura-zdorove-v-porjadke-otlichno-potrenil
Вторник.
Ура, здоровье в порядке. Отлично потренил:
Подтягивания 9х7=63
Пресс (подъем ног лежа) 20х7=140
Отжимания 20х7=140
Выпады (на каждую) 20х7=140
Отжимания со скамьи 12х7=84
/forums/comment/180227-sreda-50-otzhimanij
/forums/comment/180228-chetverg-podtjagivanija-9h7-63-press-podem-nog-lezha
Четверг.
Подтягивания 9х7=63
Пресс (подъем ног лежа) 20х7=140
Отжимания 20х7=140
Выпады (на каждую) 20х7=140
Отжимания со скамьи 12х7=84
/forums/comment/180229-pjatnica-podtjagivanija-lesenka-summa-150-plank
Пятница.
Подтягивания лесенка. Сумма 150.
+ Plank Challenge - 6 Minutes Workout.
/forums/comment/180720-subbota-otdyh-voskresene-18-podtjagivanij-planka-2
Суббота отдых.
Воскресенье.
18 подтягиваний. Планка 2 минуты.)
