/forums/comment/172290-da-uzh-davno-ja-sjuda-ne-zahodil-vojna-ozhestochennye
Да уж, давно я сюда не заходил. Война. Ожесточенные бои на личном фронте)) И ура! Я победил!!!
Сегодня вместо тренировок 5 часов колол дрова. Чудесные ощущения в мышцах! Завтра по плану подтягивания лесенка.
/forums/comment/172628-vchera-trenit-nachal-no-brosil-t-k-myshcy-na
Вчера тренить начал, но бросил, т.к. мышцы на предплечьях просто были "убиты" колкой дров, поэтому сегодня:
Подтягивания лесенка. Сумма 135.
+ Plank Challenge - 6 Minutes Workout.
/forums/comment/173892-vtornik-otzhimanija-k-zhivotu-8h4-32-otzhimanija-so
Вторник.
Отжимания к животу 8х4=32
Отжимания со скамьи 11х4=44
Отжимания с усилием на одну руку 20х4=80
Отжимания узким хватом 10х4=40
Отжимания горкой 12х4=48
/forums/comment/173893-sreda-vyhodnoj-raboty-mnogo
среда - выходной (работы много)
/forums/comment/173894-chetverg-obedal-doma-pered-obedom-podtjagivanija
Четверг.
Обедал дома, перед обедом подтягивания лесенка от 1 до 8.
С работы пришел в 10. Тренить нет сил.
/forums/comment/173995-pjatnica-segodnja-vpervye-v-zhizni-trenil-dnem
Пятница.
Сегодня впервые в жизни тренил днем. Прикольно, сил больше, спать не хочется... Добавил круг.
Подтягивания 9х7=63
Пресс (подъем ног лежа) 20х7=140
Отжимания 20х7=140
Выпады (на каждую) 20х7=140
Отжимания со скамьи 11х7=77
Чудесное самочувствие!
/forums/comment/174288-subbota-otzhimanija-k-zhivotu-8h4-32-otzhimanija-so
Суббота.
Отжимания к животу 8х4=32
Отжимания со скамьи 11х4=44
Отжимания с усилием на одну руку 20х4=80
Отжимания узким хватом 10х4=40
Отжимания горкой 12х4=48
+ Plank Challenge - 6 Minutes Workout.
/forums/comment/174500-voskresene-otdyh
/forums/comment/174875-ponedelnik-podtjagivanija-9h7-63-press-podem-nog-lezha
Понедельник.
Подтягивания 9х7=63
Пресс (подъем ног лежа) 20х7=140
Отжимания 20х7=140
Выпады (на каждую) 20х7=140
Отжимания со скамьи 11х7=77
4 круга шло как-то тяжеловато, последние 3 бодро.
/forums/comment/175107-vtornik-podtjagivanija-lesenka-summa-140-plank
Вторник.
Подтягивания лесенка. Сумма 140.
+ Plank Challenge - 6 Minutes Workout.
/forums/comment/175257-sreda-strejching
/forums/comment/175931-chetverg-pjatnica-vypal-iz-trenirovok-rabotal-s-8-do
Четверг, пятница - выпал из тренировок, работал с 8 до 22. Жесть.
Суббота.
Отжимания к животу 8х4=32
Отжимания со скамьи 11х4=44
Отжимания с усилием на одну руку 20х4=80
Отжимания узким хватом 10х4=40
Отжимания горкой 12х4=48
/forums/comment/176499-voskresene-opjat-rabotal-do-22-ponedelnik-do-23-nado
Воскресенье - опять работал до 22. Понедельник до 23. Надо что-то менять..
/forums/comment/176622-vse-rebjata-dorabotal-kak-kon-segodnja-ves-den-golova
Все ребята, доработал как конь)) Сегодня весь день голова как-то странно болела, измерил давление и чуть не упал... Отдых!
/forums/comment/176987-sreda-88-podtjagivanij
