01 октября 2017
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
Киллер катка
Пресс под музыку
Заминка
05 октября день отдыха</quote>
В остальном также. Встаю, еду на работу, работаю, еду домой, сплю. И так цикл за циклом. Ну разве что ещё после работы велосипед, велощлем ищу, фонари и всё такое. В субботу на велопоход собрался, на денёк. Либо 30 км проедем и сольёмся с подругой, либо все 90 км.
Может быть напишу тут как всё прошло.Как у тебя дела, спрошу в Telegram.
6 октября
Вечер
г. Москва, р-он Кузьминки, ул. Юных Ленинцев - г. Люберцы, р-он Красная Гора, ул. 2-ая Красногорская
Вечер
г. Москва, р-он Кузьминки, ул. Юных Ленинцев - г. Люберцы, р-он Красная Гора, ул. 2-ая Красногорская
Коломенские участники программы в беседе в ВК меня, к сожалению, продинамили, сбор в городе даже не запланировался. Потом хотел поехать в Железнодорожный к кураторам и участникам программы. К середине недели передумал и решил поехать в субботу с vladiMir8 на Поход Выходного Дня (ПВД) на велосипедах в Московской области.
Из рассылки ТурКлуба ВШЭ:>
7 октября поедем от пл. Столбовая (курского направления) до пл. Радуга (казанского направления). Длинна маршрута 89 км. Трек: https://clck.ru/BricT
На маршруте есть точка слива - пл. 52 км (павелецкого направления). Это 30 км от старта. Новички, неуверенные, медленные, на самокате присоединяйтесь! Эти 30 км поедем расслабленно и медленно. Но таки как длинна маршрута большая, световой день укоротился, после 30-го километра поедем побыстрее. Остановок по минимуму, никаких тупежей, магазинов и кустов. По пути сделаем пару длинных остановок на покушать и поболтать. На 30-ом километре проводим уставших и еще где-нибудь. Как обычно, по всёму маршруту дожидаемся отстающих на поворотах. Никого не оставляем. </quote>
На маршруте есть точка слива - пл. 52 км (павелецкого направления). Это 30 км от старта. Новички, неуверенные, медленные, на самокате присоединяйтесь! Эти 30 км поедем расслабленно и медленно. Но таки как длинна маршрута большая, световой день укоротился, после 30-го километра поедем побыстрее. Остановок по минимуму, никаких тупежей, магазинов и кустов. По пути сделаем пару длинных остановок на покушать и поболтать. На 30-ом километре проводим уставших и еще где-нибудь. Как обычно, по всёму маршруту дожидаемся отстающих на поворотах. Никого не оставляем. </quote>
Но это завтра. А сегодня:
Взяли в аренду велосипеды и покатили домой.
4,5 км по городу
Даже после небольшой поездки задница уже болела
Вообще, кататься на велосипеде я не особый любитель и каких-то целенаправленных покатушек у меня не было. Помнится в детстве ездили на великах купаться на пруд в соседние населённые пункты, расположенные километров в 7-10 от нашей деревни. Это было так давно.
В общем, я давно не садился на велосипед и давно не проезжал такого расстояния.
7 октября
Утро
г. Люберцы, р-он Красная Гора, ул. 2-ая Красногорская - г. Москва, ст. Москва-Каланчёвская - Московская область, Чеховский р-он, ст. Столбовая
Утро
г. Люберцы, р-он Красная Гора, ул. 2-ая Красногорская - г. Москва, ст. Москва-Каланчёвская - Московская область, Чеховский р-он, ст. Столбовая
Уснули поздно, проснулись рано. Где-то около 5-6 часов (уже не помню). Доехали до электрички и погнали в район трёх вокзалов. Так проще, меньше пересадок. По пути прослушал наставление Russman.
Спасибо, бро, за совет. Мы им воспользовались)))
День
Московская область, Чеховский р-он, ст. Столбовая - Домодедовский р-он, пл. 52 км.
Московская область, Чеховский р-он, ст. Столбовая - Домодедовский р-он, пл. 52 км.
Около 9:00 высадились на нужной остановке. Надел велошлем, поставил секундомер и отправились группой где-то из 15-ти человек в путь. Трасса пролегала по асфальту, грунтовой и просёлочной дороге. Собственно трек с картой пути смотрите выше по ссылке. Также был участок через лес с водой и грязью. Залил и испачкал кроссовки.
Велосипед был в ошмётках грязи, листвы и проче
На велосипедах не успевал за всей группой. В основном всю трассу ехал в конце колонны. Это по большей части связано с типом велика. Наши были поменьше, чем у всех остальных.
Местами моросил дождь. Привалов было не много, а точнее один. После того как мы выбрались из леса.
Задница уже ныла после вчерашнего в начале пути.
Ноги забились спустя пару км интенсивных покатулек. Дальше тащил трассу не понятно на чём, так как сил крутить педали не было от слова совсем.За 2 часа 50 минут мы так устали и вымотались, то решили слиться на обозначенной точке слива.
Вышло 35 км. Все грязные и уставшие, сели в чистую электричку и поехали в Нижние котлы (Москва).
День
г. Москва, ст. Нижние Котлы - г. Москва, ст. Перово - г. Люберцы, р-он Красная Гора, ул. 2-ая Красногорская
г. Москва, ст. Нижние Котлы - г. Москва, ст. Перово - г. Люберцы, р-он Красная Гора, ул. 2-ая Красногорская
Решили ещё покататься по Москве, поэтому до нашего направления пригородных электричек решили добираться на велосипедах по Москве. Это ещё 14 км. по Московскому асфальту и местами бездорожью.
Останавливались пару раз на перекусить и попить воды.
Доехали до станции. Помыли на мойке велосипеды, наконец-то очистили их от всей этой грязи.
Далее, в электричку и домой отдыхать.
Вечер
г. Люберцы, р-он Красная Гора, ул. 2-ая Красногорская - г. Москва, р-он Кузьминки, ул. Юных Ленинцев
г. Люберцы, р-он Красная Гора, ул. 2-ая Красногорская - г. Москва, р-он Кузьминки, ул. Юных Ленинцев
Приехали, перекусили, менее пары часов на сон и поехали отдавать арендованное имущество по изведанному нам маршруту. Моросил дождь.
После сдачи великов. Ходить пешком так не привычно и тяжело, оказывается
Ноги, конечно, были в хлам. В итоге, проехали около 58-60 км. за сутки. Это было жесть, конечно! Интересный, весёлый и приятный опыт. В следующий раз буду более подготовленным к таким поездкам.8 октября День отдыха
Обезвоживание, болела голова после сна, плохое самочувствие и давление весь день. Вот какой букет сопутствовал мне весь день.
Надо больше кушать и больше спать. Всё из-за этого. Отпаиваюсь аскорбинками. Ноги к вечеру напоминают о себе. Болят, бедненькие. 
Ранее также вкручивали компанией. Тож до места на электричке и велы также в вагонах подвешивали, а там по лесу и бездорожью катали - было круто! Зад болел тока после 5о км
пару дней, потом норм и дальше можно было вкручивать)))) это с непривычки, тут больше практики нужноИнтересны были такие покатушки на велоориентированиях с какими ниб. сложными преправами и кп под мостом в реке - вот это огонь ваще было!!! Потом в ночи уже велы отмывали на мойке, а с утра на учебу на том же веле к первой паре и отвечать надо было чтоб автомат заработать и на экзамен не идти. Как вспомнить - такая движуха была! И все успевалось!
Сквозь кровь и пот
Вы отчаянные.
Зато теперь у вас хороший опыт.Будете знать какие велики брать,что с собой в рюкзак положить
У нас тут тоже на великах пробеги устраивают.
Есть и пешие прогулки по горам в пещеры
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
а с утра на учебу на том же веле к первой паре и отвечать надо было чтоб автомат заработать и на экзамен не идти. Как вспомнить - такая движуха была! И все успевалось!</quote>
9, 10, 11 октября день отдыха
Вы отчаянные.</quote>
Зато теперь у вас хороший опыт.Будете знать какие велики брать,что с собой в рюкзак положить</quote>
Есть и пешие прогулки по горам в пещеры</quote>
13 октября
Ночь
г.о. Егорьевск, ул. Владимирская, д. 12, батутный центр Импульс
Ночь
г.о. Егорьевск, ул. Владимирская, д. 12, батутный центр Импульс
Ходили в батутный центр.
Из прыжков: обычные на ногах, с разворотами, на спину-ноги, сальто назад, сальто вперёд, на задницу (ноги в уголке) с разворотом на 180.
Из турника: выходы силой (несколько подходов от 7+ раз), дипсы от турника (несколько подходов после выходов от 5+ раз), передний вис пару подходов на максимум (из-за того, что одрищал, я его держу дольше пары секунд
).Из упражнений на равновесие: доска на цилиндре. Тренировали баланс.
Ударился дощечкой по голеностопу, прям в костяшку Из скаладрома: пару раз лазал без страховки вверх. Метра на 4-5 забирался. В первый раз потянул икроножную мышцу.
14 октября
Вечер
г.о. Егорьевск, 2 микр., школа № 3
Вечер
г.о. Егорьевск, 2 микр., школа № 3
Немного предистории:>
В конце прошлой недели из спорткомитета города меня попросили найти людей для участия за наш город в спортивно-патриотическом марафоне (как написали организаторы, правильнее сказать забеге) "Живи Спортом". Вкратце: не менее 5 км, не менее 12 препятствий по пересечённой местности 4 ноября в Одинцово, в парке им. Лазутиной. Команда 8 человек, для зачёта, не менее 3-х девушек в команде. В связи с этим решили готовиться к этому мероприятию.</quote>
Днём летали на самолёте Цесна-172. В детстве мне удавалось летать на вертолётах. Вспоминал детские ощущения. Было круто!
Вечером устроил тренировку. Собралось 6 человек.
Разминка (суставная гимнастика)
Пробежка вокруг школы
Беговая разминка: колени вверх, голеностопы назад, бег назад, переставной шаг, ускорения.
Лабиринт, бегом 3 круга.
Лабиринт на прямых руках, пару секций.
Прыжки через препятствие. Несколько подходов.
Проходка по брусьям. 1 раз.
Подъём по вертикально-наклонной лестнице за счёт рук.
Подтягивания по шесту. Оказался скользким из-за дождя. Не получилось.
Рукоход. Проходка на прямых руках. Проходка на полусогнутых руках.
Пробежка в парк и обратно. В беге девочки начали сдавать. Бегали медленно. Где-то шли.
Заминка. Чаепитие
15 октября
День
г.о. Коломна, парк Мира
День
г.о. Коломна, парк Мира
Сбор участников программы в Коломне. 3 участника.
Разминка (суставная гимнастика)
5 кругов из 100-дневки, 5-10-10-10, отдых 45 секунд.
Лесенка "22"
Отжимания на брусьях --> глубокие отжимания с брусьев
2 --> 20
4 --> 18
...
10 --> 12
Мастер-классы по выходу силой, бакасане, флажках, офицерскому выходу силой.
Заминка
16 октября
Вечер
Где.о. Люберцы, Наташинские пруды
Вечер
Где.о. Люберцы, Наташинские пруды
Оперативно решили днём провести сбор участников программы. Я опоздал минут на 20
начал разминаться (суставная гимнастика). На площадке тренировалась пара. В это время проходил мимо и подошёл Олег Аксёнов (на фото) и мы пообщались о том, о сём. Одновременно, мужчина подошёл, попрощался. Сказал, что он участник, мы уже потренили и нам пора. Добираться до этой площадки крайне неудобно. Мы распрощались и продолжил общаться с Декстером. В общем было 3 пары молодых людей.Подтягивания --> выход силой --> отжимания от перекладины
5 --> 1 --> 15
4 подхода
Пробежка
