/forums/comment/362226-quote-name-russman-post-362210-quote-name-vasilen
17.07.2017 22:35
<quote name=Russman post="362210">
<quote name=VASILEN post="362167">
просто держи ноги в напряжении как можно прямее всё это время.</quote>
То есть ближе к 90°?или просто прямые</quote>
сначала 90, а потом всё ниже и ниже. Кто вообще уголок не держал, выполнял через поднятые в уголок колени.

17 июля день отдыха
/forums/comment/362229-to-est-moih-20-sek-v-ugolke-ne-tak-uzh-i-ploho
17.07.2017 22:45
То есть моих 20 сек в уголке не так уж и плохо😃
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/362263-quote-name-russman-post-362229-to-est-moih-20-sek-v
18.07.2017 08:47
<quote name=Russman post="362229">
То есть моих 20 сек в уголке не так уж и плохо😃</quote>
Всё замечательно!)
/forums/comment/362366-right-18-ijulja-vecher-g-moskva-park-pobedy-right-img
18.07.2017 22:08
18 июля
Вечер
Г. Москва, парк Победы


День ног. Попробовали схему тренировок от Safrayt


2 круга без отдыха между упражнениями.

Отжимания с перемещениями
Обычные --> узкие --> Обычные --> узкие --> Обычные --> узкие --> Обычные --> узкие
10 --> 10 --> 10 --> 10 --> 5 --> 5 --> 5 --> 5

Отжимания
6 подходов от пола по 10 повторений с перемешениями, далее по высокому, среднему, низкому каскаду перекладин и снова от пола. Всё по 10. В сумме 10
0.

Заминка
/forums/comment/362587-19-ijulja-den-otdyha-v-kotorom-ja-pochti-ne-spal
20.07.2017 08:43
19 июля день отдыха, в котором я почти не спал. Завтра, уже сегодня, идём на тренировку.
/forums/comment/362661-right-20-ijulja-vecher-g-moskva-poklonnaja-gora-right
20.07.2017 21:53
20 июля
Вечер
Г. Москва, Поклонная гора

Моя кислая мина сегодняшнего дня

Разминка

Сегодня бомбили как Ганнибал снова

Заминка
/forums/comment/362682-poluchaetsja-plansh-u-kogo-nib
20.07.2017 23:16
Получается планш у кого ниб.?
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/362707-quote-name-anastasia13-post-362682-poluchaetsja
21.07.2017 07:17
Получается планш у кого ниб.?</quote>
У "миня"😌 ахаха
/forums/comment/362750-quote-name-vasilen-post-362707-u-minja-ahaha-quote-nu
21.07.2017 12:51
<quote name=VASILEN post="362707">
У "миня"😌 ахаха</quote>
ну ты крут! у меня токо попытки.
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/362768-quote-name-anastasia13-post-362750-quote-name-vasilen
21.07.2017 14:01
<quote name=VASILEN post="362707">
У "миня"😌 ахаха</quote>
ну ты крут! у меня токо попытки.</quote>
А,Я!А,Я!Даже пытаться боюсь😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/363029-quote-name-russman-post-362768-quote-name-anastasia13
23.07.2017 15:28
<quote name=Russman post="362768">
<quote name=VASILEN post="362707">
У "миня"😌 ахаха</quote>
ну ты крут! у меня токо попытки.</quote>
А,Я!А,Я!Даже пытаться боюсь😁</quote>
ну у меня не так круто как у Сани, например. Так что я донышко😁
/forums/comment/363068-21-ijulja-den-otdyha-22-ijulja-maks-2017-23-ijulja-den
23.07.2017 19:13
21 июля день отдыха
22 июля Макс 2017
23 июля день отдыха. Сбор не проводил. Назначил заместителя.
/forums/comment/363187-right-24-ijulja-noch-g-o-egorevsk-right-paru-podhodov
24.07.2017 10:17
24 июля
Ночь
г.о. Егорьевск

Пару подходов ночью на турничках

Подтягивания 15 повторений

Спустя несколько часов

Подтягивания 15 повторений + уголок с ножницами
/forums/comment/364030-25-28-ijulja-dni-otdyha-ushjol-v-otpusk-v-poslednij
28.07.2017 23:37
25-28 июля - Дни отдыха.
Ушёл в отпуск.
В последний рабочий день (25 июля) около полуночи здорово поранил руки, голову, заработал синяки, ушибы и ссадины. Буду заживляться. Тренькам пока нет.
26 июля
Вечер
г.о. Егорьевск, Теремок-2

Тренировал ноги

Разминка
20 быстрых приседаний в половину амплитуды

Лесенка Джуса до 10

Приседания на одной
10/10 на каждую

Спартанские наклоны
5/5 на каждую

Болгарские сплит-приседы
10/10 на каждую

Тренировка начального движения в подтягиваниях - его демонстрация и обучение
/forums/comment/364033-quote-name-vasilen-post-364030-ushjol-v-otpusk-v
28.07.2017 23:56
<quote name=VASILEN post="364030">
Ушёл в отпуск.
В последний рабочий день (25 июля) около полуночи здорово поранил руки, голову, заработал синяки, ушибы и ссадины</quote>
Это ты как то лихо в отпуск ушёл..... хоть без сотрясения головного мозга?
Скорейшего выздоровления тебе!
Сквозь кровь и пот