Молодцы! Думала к вам сегодня выбраться.... но как всегда спешила домой.... Ниче, как асфальт подсохнет все ж с лыжероллерами может как и выберусь там покатать, а потом и с вами потреню
</quote>
</quote>
12 мая
Ночь
Г.о. Егорьевск, ул. Карла Маркса,
площадка у клуба бокса
Ночь
Г.о. Егорьевск, ул. Карла Маркса,
площадка у клуба бокса
Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания от брусьев --> приседания --> отжимания от брусьев --> приседания
20 --> 10 --> 20 --> 10
4 круга без отдыха между упражнениями, с отдыхом между кругами 1 минуту
Заминка
13 мая
День
Г.о. Егорьевск, перед входом в Дворец Спорта Егорьевск
День
Г.о. Егорьевск, перед входом в Дворец Спорта Егорьевск
Александр Теньков проводил не совсем workout тренировку.
Потренили, забили ноги.
Были приседания, отжимания, выпады, бурпи, статодинамика.
Александр приглашает на соревнования.
Предлагает ещё провести совместную тренировку.
самая спортплощадка города,
ЕТИ "Станкин"
ЕТИ "Станкин"
Пришли две учительницы школ с нами позаниматься. Прогнал их по стодневке.
Разминка (суставная гимнастика)
Показал упражнения новеньким, продемонстрировал интересные фишки.
Заминка
13 мая
Вечер
Московская область, г.о. Воскресенск, п. Восфоритный
Вечер
Московская область, г.о. Воскресенск, п. Восфоритный
А вчера я побывал в Подмосковной пустыне.
Много читал об этом месте в Интернете, а теперь сам всё увидел. Да, раньше там было намного, намного эпичнее)
14 мая
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
Тренировка спросоня и на голодный желудок. Болела голова.
Подпрограмма на спину от Slavdog "Вечеринка Кинг-Конга":
Печатная машинка --> Круговые подтягивания --> Арчеры --> Верхним узким --> Нижним узким --> Верхним широким --> Нижним широким
6 --> 4 --> 4 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10 (после каждой десятки фиксация в половине амплитуды на 10 секунд)
2 круга, отдых по самочувствию
Планка
Базовая на локтях --> Левый локоть --> Обратная --> Правый локоть --> Базовая на прямых --> С уводом туловища вперёд
1 мин. --> 1 мин. --> 1 мин. --> 1 мин. --> 1 мин. --> 1 мин.
Тренировка пресса путём передачи мяча партнёрам
Схемка на трицепс:
Трицепсовые отжимания --> трицепсовые разгибания --> отжимания от пола
25 --> 10 --> 20
3 круга, отдых между кругами по самочувствию
Тренировка флажков
Отжимания от колец
Пару подходов на ролике для пресса
Схемка на ноги:
Всадник --> приседания с выпрыгиваниями --> выпады на каждую ногу --> всадник --> подъём на оба мыска
1 мин. --> 10 --> 10/10 --> 30 сек. --> 10
2 круга
Растяжка
Ну ничего себе!!! Сначала посмотрела на фотку - уронила челюсть, прочитала</quote>
Спасибо!)))Куда больше-то!!! Круть нереальная!!! Тоже хочу! Чует мое сердце, добираться туда на трех собаках...</quote>
А с автостанции пару автобусов туда ходит. 24 и 29 маршрут. 
16 мая
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Круги из 100-дневки
Высокие подтягивания --> приседания --> отжимания --> приседания
5 --> 20 --> 20 --> 20
4 круга, отдых 1 минута
Выпады 20 --> 15 --> 10
Брусья --> отжимания
10 --> 10
Заминка
17 мая день отдыха. Застудил спину.</quote>
Выздоравливай.Мази есть у тебя?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
17 мая день отдыха. Застудил спину.</quote>
Выздоравливай.Мази есть у тебя?</quote>
18 мая
Вечер
г. Москва, парк Победы
Вечер
г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Круги из 100-дневки
Высокие подтягивания --> приседания --> фристайл отжимания --> приседания
5 --> 20 --> 10 --> 20
4 круга, отдых 1 минута
После подтягивания фристайл на пресс около 15 повторений.
Фристайл в планке 7 минут.
Гиперэкстензии --> обратные гиперэкстензии
30 --> 30
Ножницы Ганнибала
30
Подъем коленей на брусьях
20
Заминка
