/forums/comment/438739-26-marta-den-otdyha-kak-zhe-vsjo-bolit-peredvigajus
27.03.2018 13:08
26 марта День отдыха
Как же всё болит. Передвигаюсь медленнее старушек 😃
/forums/comment/438932-right-27-marta-vecher-g-moskva-park-pobedy-right-img
27.03.2018 22:37
27 марта
Вечер
Г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Лесенка в подтягивания
Нейтральный хват
С 10 до 1
Отдых 30 сек
Крайнее повторение со статикой на максимум

Французские отжимания --> алмазные отжимания --> узкие отжимания
5 --> 10 --> 10
5 кругов
Отдых 90 сек

Фристайл-планки с отжиманиями
5 минут
3 подхода
Отдых между подходами 180 сек
/forums/comment/439868-28-marta-den-otdyha-right-29-marta-vecher-g-moskva
29.03.2018 23:14
28 марта день отдыха
29 марта
Вечер
Г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Тренировка ног

Тиенировка спины
10 подходов по 10 взрывных подтягиваний
С 1 по 4 подход верхним хватом
С 5 по 7 нижним подход хватом
С 8 по 10 подход нейтральным хватом

Заминка
/forums/comment/439876-mama-misha-pozhalej-svoi-nogi-o-o
29.03.2018 23:34
Мама!!!!Миша!Пожалей свои ноги.😵
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/440055-30-marta-den-otdyha-nogi-vatnye
30.03.2018 15:12
30 марта День отдыха
Ноги ватные
/forums/comment/440126-quote-name-vasilen-post-440055-nogi-vatnye-quote
30.03.2018 19:01
<quote name=VASILEN post="440055">

Ноги ватные</quote>
Неудивительно... после прыжков-то на платформу и приседаний на одной ноге 😵
Тренируй тело, береги душу.
/forums/comment/440882-right-31-marta-den-g-moskva-zelao-g-zelenograd-4-mkr
01.04.2018 20:16
31 марта
День
Г. Москва, ЗелАО, Г. Зеленоград, 4 мкр., к. 414


Разминка (суставная гимнастика)

Обратная гиперэкстензия
10 подходов по 10 повторений

Отжимания от пола --> обратные отжимания
10 --> 10
10 кругов

Австралийские подтягивания
2 подхода по 10 повторений

Отжимания от столба
100 повторений

Заминка
01 апреля
День
Г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"


Разминка (суставная гимнастика)

Французские отжимания --> алмазные отжимания --> обычные отжимания
5 --> 10 --> 10
10 кругов

Сделали всё

Фристайл планки
3 подхода по 5 минут

Отжимания от столба
200 поаторений
/forums/comment/441471-02-aprelja-den-otdyha-nogi-prakticheski-ne-boljat-d
03.04.2018 12:18
02 апреля День отдыха. Ноги практически не болят 😃
/forums/comment/441659-right-03-aprelja-vecher-g-moskva-right-razminka
03.04.2018 23:10
03 апреля
Вечер
Г. Москва

Разминка (суставная гимнастика)

Стодневка. День #22.
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады
В лесенку
С 1 --> 2 --> 2 --> 2
До 5 --> 10 --> 10 --> 10
Без отдыха между кругами и упражнениями
Подюягивания взрывные. Нейтральным хватом

Пирамидка нейтральным хватом
С 1 до 5 и до 1
Отдых по самочувствию

100 отжиманий от столба
/forums/comment/441864-quote-name-russman-post-438139-misha-ja-v-shoke-ot
04.04.2018 15:28
<quote name=Russman post="438139">
Миша!Я в шоке от этих цифр!!!
Да и ноги так тренить.
Крепатура до старости обеспечена😁</quote>
Не ноги норм у нас,то есть у них есть еще жестче тренировки на ноги

/forums/comment/441934-04-aprelja-ne-znaju-potrenirujus-segodnja-ili-net-no
04.04.2018 18:13
04 апреля

Не знаю потренируюсь сегодня или нет, но пишу по другому поводу. Бороздя просторы сайта, я тут узрел, что дневник моих "недотренировок" попал в топ 10 самый популярных дневников сайта 😁 , а ещё количество просмотров дневника преодолело отметку 50 000 просмотров.

Спасибо 23 подписчикам читающим мои истории. 😌
/forums/comment/442018-kruto-pozdravljaju-ty-molodec
04.04.2018 22:13
Круто!Поздравляю!Ты молодец!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/442076-5-star-zdorovo
05.04.2018 01:28
5 :star:⭐ Здорово
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/442139-quote-name-russman-post-442018-kruto-pozdravljaju-ty
05.04.2018 10:15
<quote name=Russman post="442018">
Круто!Поздравляю!Ты молодец!!!</quote>
<quote name=TRUTH post="442076">
5 :star:⭐ Здорово</quote>
Спасибо!

04 апреля - день отдыха
/forums/comment/442455-right-05-aprelja-vecher-g-moskva-park-pobedy-right
06.04.2018 08:06
05 апреля
Вечер
Г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)


Стодневка. День #23.
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады
5 --> 10 --> 10 --> 10
Отдых между кругами - обойти рукоход
Подюягивания взрывные. Прямым хватом

Приседания с выпрыгиваниями --> прыжок в длину
10 --> 1
12 подходов
Без всякого отдыха

Подтягивания
10 подходов на макс. повторений
У меня вышло так:
16 10 9 8 7 7 8 8 7 9

5 минут фристайл-планки
Сразу же 5 минут прокачки пресса