Какие вы молодцы!</quote>
Ребята!Давай!Молодцы!Да!!!!!
НЕ БОЛЕТЬ!!!</quote>
НЕ БОЛЕТЬ!!!</quote>
17 февраля
Дни отдыха. Всю неделю стабильно отдыхал.
18 февраля
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
Разминка (суставная гимнастика)
Стодневка. День #13.
Австралийские подтягивания --> приседания с опорой --> отжимания с возвышенности --> приседания с опорой
10 --> 20 --> 20 --> 20
4 круга, отдых между кругами
2 подхода по 5 подтягиваний
Диагностировал, что болит правое плечо
Выход силой --> отжимания от перекладины
1 --> 3
3 круга подряд
23 февраля
24 февраля
Дни отдыха
25 февраля
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
Разминка (суставная гимнастика)
Стодневка. День #14.
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> приседания
Всё полноценное.
1 круг: 1-2-2-2
2 круг: 2-4-4-4
3 круг: 3-6-6-6
4 круг: 4-8-8-8
Вот такую схему тренировок даю участникам стодневки для ознакомления, чтобы учились подбирать сначала программы своё количество повторений.
Показательные выступления.
Выходы силой, дипсы, вис в группировке, флажок, драконий флаг, печатная машинка, силовой упор под перекладиной, корейские отжимания и что-то ещё.
15 (!) записавшихся девчонок</quote>
Сквозь кровь и пот
4 марта
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
Разминка (суставная гимнастика)
Постановка техники базовых упражнений программы
Мастер-класс по выходам силой на две руки и показ подводящих упражнений + показ упражнений из программы тренировок на выходы
Лесенка "Биста"
Выпады левой/правой --> приседание
1/1 --> 1
...
10/10 --> 10
Отжимания от столба
100 повторений
Интенсивный комплекс на 10 минут
Подтягивания --> джампинг-джек --> приседания --> бёрпи
5 --> 15 --> 10 --> 5
Осилил 5 кругов, впрочем я не считал. Мне говорили, что я сделал больше, вплоть до 12
Заминка
