04 февраля
День
Г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
День
Г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
Сегодня тренировка прошла в одного
Разминка (суставная гимнастика)
Стодневка. День #11.
Австралийские подтягивания --> приседания с опорой --> отжимания с возвышенности --> приседания с опорой
12 --> 24 --> 24 --> 24
4 круга, отдых между кругами
Икры
Подъём на мысок левый/правый --> подъём на оба мыска
10/10 --> 20
3 подхода
Подтягивания к перекладине --> сведение лопаток в висе на перекладине
5 --> 10
5 подходов
Я разучился подтягиваться
Заминка
Я разучился подтягиваться</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Я разучился подтягиваться</quote>
</quote> Я разучился подтягиваться</quote>
Завтра едем с Антоном в Сергиев-Посад на встречу с начальником отдела физкультуры и спорта.
05 февраля День отдыха. Болят мышцы спины.
Завтра едем с Антоном в Сергиев-Посад</quote>
....или может к вам присоединиться - я бы с радость к начальнику с вами пошла б, достали все начальники - пора их пинком всех под жопу толкать! Всем спорт!
но как с работы свалить.. вот проблема то</quote>
не впрягайся так. Начальники будут сотрудничать с информационной поддержкой только после личной встречи, вот мы и едем встретиться лично. встреча после обеда в 14:00. Продлиться около часа.За приглашение в гости спасибо)) будем иметь ввиду
6 февраля
День
Г. Сергиев Посад, пр. Красной Армии, админимтрация
День
Г. Сергиев Посад, пр. Красной Армии, админимтрация
Приехали с Антоном на личную встречу. Дождались начальника. Начали переноваривать. Начальник не владеет информацией, ответсвенного исполнителя не было на месте. Перессказали наше обращение. В итоге,
А) информационная поддержка будет оказана
Б) вопрос о проведении мастер классов будет доведён до учебных заведений
В) макеты стендов для площадок рассмотрят
Г) площадки города и района вероятно добавят в базу
В Сергиев Посаде нужен свой куратор
10 февраля день отдыха
11 февраля
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
Стодневка. День #12.
Австралийские подтягивания --> приседания с опорой --> отжимания с возвышенности --> приседания с опорой
6 --> 12 --> 12 --> 12
4 круга, отдых между кругами
По системе Ганнибала
Подтягивания --> отжимания от брусьев --> отжимания от пола --> приседания
10 --> 10 --> 10 --> 10
5 кругов
Частичка жёванного крота
1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
Подтягивания --> отжимания от брусьев --> отжимания от пола --> приседания
10 --> 10 --> 10 --> 10
1 круг
Заминка
