/forums/comment/419051-quote-name-vasilen-post-418754-vot-i-ne
19.01.2018 00:40
<quote name=VASILEN post="418754">
Вот и не потренировался. Зашёл в гости, там и остался.</quote>
ну и правильно " кто ходит в гости (ну можно и по вечерам), тот поступает мудро!😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/419067-quote-name-anastasia13-post-419051-nu-i-pravilno-kto
19.01.2018 05:44
ну и правильно " кто ходит в гости (ну можно и по вечерам), тот поступает мудро!</quote>
😁
18 января День отдыха
/forums/comment/419440-19-janvarja-20-janvarja-den-otdyha-right-21-janvarja
21.01.2018 14:44
19 января
20 января
День отдыха
21 января
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"

Разминка (суставная гимнастика)

Демонстрация сотки

Стодневка. День #7
Австралийские подтягивания --> приседания с опорой --> отжимания с возвышенности --> приседания с опорой
14 --> 28 --> 28 --> 28
4 круга, отдых между кругами

Выходы силой с резиновой петлёй (зелёная)
10 повторений

Заминка
/forums/comment/419567-right-21-janvarja-den-g-o-egorevsk-fok-guslica-right
21.01.2018 23:42
21 января
День
г.о. Егорьевск, ФОК "Гуслица"

Поплавал в бассейне. Преимущественно, на спине
/forums/comment/419809-22-janvarja-den-otdyha
/forums/comment/420102-23-janvarja-den-otdyha-right-24-janvarja-vecher-g-o
24.01.2018 23:18
23 января день отдыха
24 января
Вечер
Г.о. Егорьевск, 3 школа

Разминка (суставная гимнастика)

Стодневка. День #8
Австралийские подтягивания --> приседания с опорой --> отжимания с возвышенности --> приседания с опорой
16 --> 36 --> 36 --> 36
4 круга, отдых между кругами

Заминка
/forums/comment/420106-quote-name-vasilen-post-420102-23-janvarja-den-otdyha
24.01.2018 23:31
<quote name=VASILEN post="420102">
23 января день отдыха
24 января
Вечер
Г.о. Егорьевск, 3 школа

Разминка (суставная гимнастика)

Стодневка. День #8
Австралийские подтягивания --> приседания с опорой --> отжимания с возвышенности --> приседания с опорой
16 --> 36 --> 36 --> 36
4 круга, отдых между кругами

Заминка</quote>
Ага!Возвращаемся к тренировкам.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/420157-quote-name-russman-post-420106-aga-vozvrashhaemsja-k
25.01.2018 09:19
<quote name=Russman post="420106">
Ага!Возвращаемся к тренировкам.</quote>
Ну так. Жертвуем сном в угоду "ну хоть сколько-то потренить". После треньки случилась очередная история. Однако. Лёг после всего эього я в пол 2, а проснулся без 20 минут 5.

Не уверен, что сегодня повторю этот трюк с тренировкой)
/forums/comment/420160-quote-name-vasilen-post-420157-quote-name-russman
25.01.2018 09:51
<quote name=VASILEN post="420157">
<quote name=Russman post="420106">
Ага!Возвращаемся к тренировкам.</quote>
Ну так. Жертвуем сном в угоду "ну хоть сколько-то потренить". После треньки случилась очередная история. Однако. Лёг после всего эього я в пол 2, а проснулся без 20 минут 5.

Не уверен, что сегодня повторю этот трюк с тренировкой)</quote>
Это же ты и не спал почти😵
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/420162-quote-name-russman-post-420160-jeto-zhe-ty-i-ne-spal
25.01.2018 10:06
<quote name=Russman post="420160">
Это же ты и не спал почти</quote>
Во-от 😃 Я в пути досыпаю: пару часов на электричке/автобусе туда пару часов на автобусе обратно (но на обратном пути этот трюк мне вообще не удаётся сделать, не могу уснуть и всё 😦 ).
/forums/comment/420163-quote-name-vasilen-post-414024-quote-name-tolle-post
25.01.2018 10:14
<quote name=VASILEN post="414024">
<quote name=Tolle post="413974">
Сорри, а у тебя есть видео, где ты проводишь мастер-класс для стодневщиков или вообще воркаутеров? Интересны именно твои рассказы людям.
Ты же юрист, рассказываешь им тоже сухим-официальным языком? Или обращаешься к новичкам (а также Патриотам в парке Победы) неофициально: чуваки, поцики? Как еще обращаешься?</quote>
Я Вас категорически приветствую!

Есть видезаписи любителей и проффессионалов с тренировок. Смотри.
1. https://m.vk.com/video-18372753_456239440
2. https://m.vk.com/video-122515530_456239150
3. https://m.vk.com/video-122515530_456239155
4. https://m.vk.com/video30647473_456239294 - здесь я более раскрепощённо говорю.

Да, юрист. Да, в моём лексиконе не мало слов и выражений, которымм я оперирую. Мне и "армейский" язык не чужд. Так что с аудиторией находим общий язык, меня понимают.
С новенькими общаюсь как с новенькими, чем дальше знакомюс людьми, тем легче и раскрепощённее общение, как и везде. Обращаюсь так: ребята, дамы и господа, девочки и мальчики, дяденьки и тётеньки, господа присяжные заседатели, уважаемый суд 😁</quote>
Салют!
А зачем тебе это?
/forums/comment/420288-25-janvarja-den-otdyha-vsjo-bolit-nado-ponizhat
25.01.2018 23:52
25 января День отдыха

Всё болит 😃 Надо понижать нагрузку, ибо селезёнка.
/forums/comment/420545-26-janvarja-27-janvarja-den-otdyha-right-28-janvarja
28.01.2018 13:35
26 января
27 января
День отдыха
28 января
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра

Разминка (суставная гимнастика)

Стодневка. День #9.
Австралийские подтягивания --> приседания с опорой --> отжимания с возвышенности --> приседания с опорой
12 --> 24 --> 24 --> 24
4 круга, отдых между кругами
Понижаем нагрузку. Распишу по подробнее: постановка ног (ширина) чередовалась от круга в круг, при этом широкая постановка встречалась дважды; возвышенность от подхода к подходу уменьшалась, при этом крайние два были на возвышенности уровня колена.

С пацанами зарубили на брусьях (для меня это экстремально). Трое участников.
10 подходов по 10 повторений
Первый делает десятку, спрыгивает; второй делает десятку, первый отдыхает, спрыгивает; третий делает десятку, первый и второй отдыхают, спрыгивает.
Снова первый делает второй подход на брусьях, второй и третий отдыхают, спрыгивает; и так далее 10 по 10.
Короче говоря, отдых пока делают другие.
Я сошёл с дистанции на 5 подходе, выполнив 50 брусьев. Дальше парни делали с ещё меньшим отдыхом.

Далее пошёл на отжимания с возвышенности, которая на уровне колена.
5 подходов по 20 повторений.
Отдых равнялся проходке 2 кругов по площадке

Далее я выполнил
Выпады с перемещениями в пространстве
5 подходов по 20 шагов

А закончил
1 подходом на икры
10 на каждую ногу, 20 на две ноги

Вот такая тренировка. Самочувствие удовлетворительное.
/forums/comment/420904-29-janvarja-vcherashnjaja-trenja-zhest-grudnye
30.01.2018 15:29
29 января
Вчерашняя треня жесть. Грудные отваливаются.
30 января
К грудным добавились ноги. 😁 Сегодня буду разминаться в Королёве на стадионе Вымпел)
/forums/comment/420971-right-30-janvarja-vecher-koroljov-profsojuz-rkk
30.01.2018 21:54
30 января
Вечер
Королёв, Профсоюз РКК "ЭНЕРГИЯ"

Всем привет! С данного момента "100-дневный воркаут" в честь столетия ЗАО "Завода экспериментального машиностроения "Ракетно космической корпорации "ЭНЕРГИЯ" запускается на предприятии и одновременно в городе Королёв официально совместно с проектом "Вызов 1945". Сегодня @kolya700, WasD и я провели пресс-конференцию по этому поводу, ответили на вопросы трёх корреспондентов. Интересный опыт. Было круто. Мероприятием доволен 😃
Г. Королёв, Октябрьский бульвар, стадион "Вымпел"

Далее мы приехали на плошадку и запустили Королёвскую сотку.

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады
2 --> 4 --> 4 --> 4
4 круга
Мальца дали нагрузку чтобы не слишком легко было

Показательный фристайл на перкладине

Уголок на брусьях

Отжимания на брусьях с упором ног в брусья

Лесенка Биста
Приседание --> выпад левой/правой
1 --> 1/1
...
5 --> 5/5

Заминка