Выход силой на две - Street Workout (стр. 33 из 138)

adn

Екатеринбург

28.03.2014 22:19

Евгений!
Следуя Вашему примеру, приобрел аксессуар:

<url="http://leco.msk.ru/eng/p30-2.html">Leco Sporting Goods Factory</url>

Спасибо за импульс, теперь подтягиваюсь с отягощением - красота!

WasD

Москва

29.03.2014 12:27

Евгений!
Следуя Вашему примеру, приобрел аксессуар:

<url="http://leco.msk.ru/eng/p30-2.html">Leco Sporting Goods Factory</url>

Спасибо за импульс, теперь подтягиваюсь с отягощением - красота!</quote>

Любопытная штуковина

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

AndyM

Москва

29.03.2014 13:17

Привет, всем.
Когда делаю выход - локти уходят в стороны в момент перехода из виса в отжимание, подскажите это трицепс слабый? И что с этим делать?

adn

Екатеринбург

29.03.2014 14:40

Привет, всем.
Когда делаю выход - локти уходят в стороны в момент перехода из виса в отжимание, подскажите это трицепс слабый? И что с этим делать?</quote>

ВЗГЛЯД НА ВОПРОС С ДУГОЙ СТОРОНЫ - КАК ВАРИАНТ ОТВЕТА

Результаты опробования
1. Приём подтягивания с полотенцем - просто супер!
2. Предлагаемым в клипе хватом, вис удается с трудом, подтягивание удается только с полусогнутых рук, выше турника пока никак.
3. Попробовал на запястьях - несколько легче, локти прокидываются выше перекладины, но выдавить себя над перекладиной сил и/или растяжки суставов рук пока не хватает.

adn

Екатеринбург

29.03.2014 17:33

Антон!
С этой штуковиной и подтягиваться удобно

.
Также, добавив кусок цепи, убрав мини штангу, очень удобно удалось подтягиваться и с пудовой гирей на пристегнутом куске цепи.

AndyM

Москва

29.03.2014 20:38

Сегодня пробовал медленные выходы. Из 5 попыток, 3я удалась, но не засчитал, т.к. читинганул. В точке перехода чуть корпусом кочнул.
Будем стремиться к совершенству

adn

Екатеринбург

30.03.2014 09:53

Не прошло и суток...
На запястьях, медленно, выход силой на две - один раз получился!
После этого, тоже самое, получилось и обычным хватом...
Двигаемся дальше!

adn

Екатеринбург

30.03.2014 10:13

Эталонные выходы на две...

WasD

Москва

30.03.2014 16:16

Ему там в конце нашатыря дают? о_О

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

adn

Екатеринбург

30.03.2014 20:07

Ему там в конце нашатыря дают? о_О</quote>

Ребята надеялись что Максим в "себя" придет и сможет и дальше вершину покорять...

Моё внимание всецело сконцентрировалось на качестве первых выходов, и особо, на биомеханике последних выходов которые делал Максим - напрашиваются некоторые выводы:
- высота подтягивания такова, что дожимать себя вверх приходится при локтевом угле более чем 90 градусов!
- последние выходы выявляют/обостряют фактически используемую технику, Максим не только и не столько проворачивает кисти, он "проворачивает целиком плечевой пояс и кисти при согнутых в локтях руках минимум на 90 градусов" для того чтобы сделать выход на две...

chuvack

Запорожье

30.03.2014 21:46

Александр, было бы очень интересно увидеть видео с медленным на кистях в Вашем исполнении, в сети полно обучалок и просто роликов, но там же обычно владеют в совершенстве, а хотелось бы посмотреть, как оно только-только начинает получаться. Сам уже третий сезон буду пытаться овладеть, чего-то всё никак.

adn

Екатеринбург

31.03.2014 09:27

Александр, было бы очень интересно увидеть видео с медленным на кистях в Вашем исполнении, в сети полно обучалок и просто роликов, но там же обычно владеют в совершенстве, а хотелось бы посмотреть, как оно только-только начинает получаться. Сам уже третий сезон буду пытаться овладеть, чего-то всё никак.</quote>

Konsten

Екатеринбург

31.03.2014 09:32

а я что-то снова разучился выходы делать, видимо весна, витаминов не хватает...силы ушли куда-то)

chuvack

Запорожье

31.03.2014 10:33

Александр, круто!

А от чего зависит способность висеть на запястьях? Пришлось тренить именно это или просто пошло и всё? Ато мне как-то совсем дискомфортно.

adn

Екатеринбург

31.03.2014 11:09

Александр, круто!

А от чего зависит способность висеть на запястьях? Пришлось тренить именно это или просто пошло и всё? Ато мне как-то совсем дискомфортно.</quote>

Мнение - способность висеть на запястьях зависит от:
- растяжки кисти/руки;
- тренированности сухожилий кисти/руки;
- силы мышечных групп кисти/руки;
- выносливости к не травматичным видам боли (с осторожностью тут!);
- регулярной практики.

В моём случае - имеется, хоть и забытый, опыт многолетней практики на перекладине, в т.ч. выход на две по разному... Только выход на две ладонями к себе никогда не делал.

Считаю что по этому вопросу "Обучение - Медленный выход силы на две / Tutorial - Slow Muscle Up " - http://www.youtube.com/watch?v=NDpQsVgLgak&feature=player_detailpage
просто потрясающий!!!
У меня не сразу так висеть получилось как парень показывает даже больше чем на полусогнутых руках... А полотенце, класс - пальцы сами разгибаются и скользят по толстому махровому полотенцу!
Попробовал неподвижно висеть на перекладине, получилось чуть больше двух минут.