потом какой то рукопашник пришел (в прошлом борьбой занимался) выход раз 10 сделал подряд, без раскачки вообще, говорит подтягивается раз 27-28, может даже 30, на свежак.. ну ростом 170-175 см примерно
вот и ниче не пойму
Учу всех своих друзей, и тех, кто приходят ко мне за советом по данному элементу так:
"Ты представь, что перекладина расположена намного выше, чем есть в действительности, т.е где-то таам, в небе. Смотри на верх, представляй то, что до перекладины тебе ещё подтягиваться и подтягиваться, и ты незаметишь как выйдешь на две, НО незабудь прокрутить руки !"
Совет, помог уже неск-ким людям
</quote>
"Ты представь, что перекладина расположена намного выше, чем есть в действительности, т.е где-то таам, в небе. Смотри на верх, представляй то, что до перекладины тебе ещё подтягиваться и подтягиваться, и ты незаметишь как выйдешь на две, НО незабудь прокрутить руки !"
Совет, помог уже неск-ким людям
</quote>Учу всех своих друзей, и тех, кто приходят ко мне за советом по данному элементу так:
"Ты представь, что перекладина расположена намного выше, чем есть в действительности, т.е где-то таам, в небе. Смотри на верх, представляй то, что до перекладины тебе ещё подтягиваться и подтягиваться, и ты незаметишь как выйдешь на две, НО незабудь прокрутить руки !"
Совет, помог уже неск-ким людям</quote>
"Ты представь, что перекладина расположена намного выше, чем есть в действительности, т.е где-то таам, в небе. Смотри на верх, представляй то, что до перекладины тебе ещё подтягиваться и подтягиваться, и ты незаметишь как выйдешь на две, НО незабудь прокрутить руки !"
Совет, помог уже неск-ким людям
</quote>пробовал выход сегодня на улице, никак с техникой не определюсь, и силы выкинуть над не хватает, видимо все таки нужно раз 30 подтягиваний и отжимания на брусьях раз 50 набрать, чтобы нормально тренироваться, в моем случае по крайней мере,
потом какой то рукопашник пришел (в прошлом борьбой занимался) выход раз 10 сделал подряд, без раскачки вообще, говорит подтягивается раз 27-28, может даже 30, на свежак.. ну ростом 170-175 см примерно
вот и ниче не пойму</quote>
потом какой то рукопашник пришел (в прошлом борьбой занимался) выход раз 10 сделал подряд, без раскачки вообще, говорит подтягивается раз 27-28, может даже 30, на свежак.. ну ростом 170-175 см примерно
вот и ниче не пойму
</quote>Я много времени уделял высоким подтягиваниям и, как тут говорили, нужно момент поймать правильный.
Сейчас укрепляю предплечья и трицепс, чтобы от перекладины чище отжиматься
пробовал выход сегодня на улице, никак с техникой не определюсь, и силы выкинуть над не хватает, видимо все таки нужно раз 30 подтягиваний и отжимания на брусьях раз 50 набрать, чтобы нормально тренироваться, в моем случае по крайней мере,
потом какой то рукопашник пришел (в прошлом борьбой занимался) выход раз 10 сделал подряд, без раскачки вообще, говорит подтягивается раз 27-28, может даже 30, на свежак.. ну ростом 170-175 см примерно
вот и ниче не пойму</quote>
потом какой то рукопашник пришел (в прошлом борьбой занимался) выход раз 10 сделал подряд, без раскачки вообще, говорит подтягивается раз 27-28, может даже 30, на свежак.. ну ростом 170-175 см примерно
вот и ниче не пойму
</quote>Я много времени уделял высоким подтягиваниям и, как тут говорили, нужно момент поймать правильный.
Сейчас укрепляю предплечья и трицепс, чтобы от перекладины чище отжиматься</quote>
да, я об этом и говорю, момент когда идет кач назад, нужно поймать, образуя как бы пружину небольшую, и разжать ее в нужный момент, чтобы выстрельнуть вверх
ну я высокими подтягиваниями никогда не заморачивался особо, делал с хлопками подтягивания одно время, после этого показалось что даже чуть более зажато стали попытки выйти на две руки, подтягиваюсь всегда к шее, до кадыка, или подбородка, просто высокие подтягивания тяжело давались когда пробовал, понятно, я не Зеф Закавели, который занимается наверное лет 20 уже, я всего лишь занимаюсь почти 2 года ТБ, может это с годами приходит, лет через 5-7.. в общем хз, некоторые подтягиваясь не более раз 15, делают выход спокойно по нескольку раз, я хз в общем
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
24.03.2014 05:35
Выход на две научился делать примерно лет в 17ть. Базой для этого стали:
1) "замок", сначала с раскачиванием при большой амплитуде, возможно что и с перевязями, далее - со все уменьшающейся амплитудой раскачки туловища; это вариант того, как можно момент поймать;
2) нравилось мне раскачиваться на полусогнутых руках (90 градусов), чем дольше, тем лучше, потом добавил резкий рывок и получился замок с полусогнутых рук;
3) выходы на одну руку по очереди, более 10ти раз, на каждую, постепенно уменьшая припадывание на опорную руку
, только ниже.в настоящее время
5) технику вспомнил посмотрев тьюториал Джеймса; на чистую силу, до этого, выход на две сделать не удалось...
6) когда первый выход на две сделал, действительно, левый локоть болел, будто из него "зуб выдрали без наркоза", левая рука заметно слабее чем правая; по мере восстановления техники постепенно боль в левом локте отступила, если делаешь выход на две не правильно (с максимальной нагрузкой на рычаг, не поймав момент), то боль себя проявляет снова, но быстро проходит; когда приступаю к тренировке, то делаю первый выход на две для разогрева, тогда в левом локте есть болевые ощущения, потом уже нет;
7) идея поэлементно прорабатывать технику выхода на две очень понравилась
сейчас подтягиваюсь 15 раз максимум, отжался от пола 30ть, вроде могу еще - но не пробовал на максимум, на руках у стенки отожмусь от пола (касаясь головой пола на возврате) более 5ти раз (тоже плечи и трицепсы). 
24.03.2014 12:18
Еще пара технических моментов, которые могут помочь на первых порах:
-первым движением голову и плечи заносить немного вперед, чтобы дальнейшее движение шло как бы "вокруг перекладины" (высмотрел где-то здесь в одном из роликов, мне помогло)
-постараться все время выполнения "смотреть на перекладину" (скорее всего смещает центр тяжести в нужную сторону, мне помогло)</quote>
-первым движением голову и плечи заносить немного вперед, чтобы дальнейшее движение шло как бы "вокруг перекладины" (высмотрел где-то здесь в одном из роликов, мне помогло)
-постараться все время выполнения "смотреть на перекладину" (скорее всего смещает центр тяжести в нужную сторону, мне помогло)</quote>
Могу ещё добавить:
- вторым движением голову и плечи слегка закидывать назад, чтобы в точке начала эластично-взрывного подтягивания, на касательной к некой оптимальной дуге выхода, с дополнительной инерцией за счет увеличения дуги подъема, верхнюю часть туловища как бы саму вынесло над перекладиной в точку "устойчивого, мгновенного равновесия" оптимального для отжимания от перекладины и, отжаться от перекладины, создавая кинематическую связку верхнего плечевого пояса с напряженным прессом и ногами - чтобы сбалансированный маятник получился (усиливающий эффект отжимания от перекладины, а не наоборот), а не так, чтобы в разнобой части тела работали.
Прошу прощения, проще не смог сформулировать
