/forums/comment/97821-b-center-u-h2-den-1-h2-u-center-b-i-center-h3-04-01
04.01.2015 10:30
ДЕНЬ 1

04.01.2015

1. 3 по 8 подтягивания широким хватом
2. 3 по 8 на каждую икру пружинисто
3. 5-10-10-10 * 4
4. стойка на руках 3 подход на максимум
5. 3 подхода вис на максимум
/forums/comment/97833-ni-puha
04.01.2015 13:37
Ни пуха!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/97836-quote-name-wasd-ni-puha-quote-spasibo
04.01.2015 14:32
Ни пуха!

Спасибо!:)
/forums/comment/97920-h2-u-center-h2-u-den-2-u-h2-center-u-h2-center-h3-05
05.01.2015 12:01
День 2

05.01.2015

1. 5-10-10-10 * 4 (3-5-5-5 * 4)
2.стойка на руках 3 подход на максимум
3. 3 подхода вис на максимум
4. Подъем ног на турнике 10+8
/forums/comment/98011-u-h2-center-h2-u-den-3-u-h2-center-h2-u-h3-center-h3
06.01.2015 14:08
День 3

06.01.2015


1. 6-12-12-12 * 4 (3-5-5-5 * 4)
2. стойка на руках 3 подход на максимум
3. уголок 3 подхода
/forums/comment/98179-07-08-2015-6-12-12-12-4-stojka-i-vis
08.01.2015 09:55
07.08.2015

6-12-12-12*4
стойка и вис
/forums/comment/98186-quote-name-6-12-12-12-4-3-5-5-5-4-quote-kak-jeto
08.01.2015 10:54
Name:

6-12-12-12 * 4 (3-5-5-5 * 4)


Как это понимать?
/forums/comment/98204-quote-name-gadzila-quote-name-6-12-12-12-4-3-5-5-5-4
08.01.2015 17:33
Name:

6-12-12-12 * 4 (3-5-5-5 * 4)


Как это понимать?

В скобках брат делает со мной ;) 11 лет)
/forums/comment/98205-08-01-2015-6-12-12-12-4-3-5-5-5-5-stojka-vis-ikra-do
08.01.2015 17:34
08.01.2015

6-12-12-12 * 4 (3-5-5-5 * 5)
Стойка+вис
икра до отказа