Время пожинать плоды своего труда!
/forums/comment/136237-segodnja-otdyhaju-rezultaty-itogovye-budu-zamerjat-i
30.12.2013 16:31
Сегодня отдыхаю. Результаты итоговые буду замерять и выкладывать завтра.
/forums/comment/136238-vsem-privet-98-den-delal-vse-na-maksimum-v-nachale-100
30.12.2013 18:11
Всем привет!
98 день. Делал все на максимум!
В начале 100-ки - Подтягивания 3 раза - сейчас 9 раз
Присидания 30 раз - сейчас 50 раз
Отжимания 20 раз - сейчас 40 раз
Брусья 8 раз - сейчас 20 раз
Выпады - сейчас по 60 раз на каждую ногу
Вес - 130кг - сейчас 120кг.

Очень понравилась программа, в начале даже не верил что смогу подтянутся больше чем 3 раза😉))


П.С. Сегодня получил перчатки F2, проверю в работе и отпишусь😉))
/forums/comment/136239-quote-name-wasd-quote-name-electriksl-3-byli-travmy
30.12.2013 18:19
3)Были травмы предплечья и плеча.)) А так все здорово.</quote>

Что касается негативного была травма плеча и пришлось отдыхать 6 дней.</quote>

Давайте подробности травм, как что произошло и почему?</quote>
У меня после недели когда включили упор присев и поэтому я его больше в кругах не использовал.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/136240-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-segodnja-ne-smog-sebja
30.12.2013 18:55
Всем доброго времени суток. Сегодня не смог себя заставить отдохнуть. Т.к. Решил заниматься каждый день. Буду шокировать друзей и всех окружающих своим упорством.
Как ни странно появилось упертость и еще куча всего хорошего.

Спасибо Антону и Олегу за их труд! 100дневка очень понравилась! Спасибо Олегу за помощь в подтягиваниях ... Отключаю мозг😃 по другому пока не получается. Спасибо Антону за обычные тренировки . Буду разбираться на праздниках и в перед.

После НГ придется обновлять гардероб. Вся одежда весит.

Вес 90-82кг
Максимумы примерные. Да же немного занижаю.
Подтягивания 0-4
Отжимания 18-25
Приседания 60-90

Из хорошего появилась девушка. 😃 думаю 100 дневка помогла! Сильно изменился внешне ушел жирок. Плечи и грудь начали принимать естественную форму.

Про травмы я могу сказать только то что помогают разные гели и разработка этих мест. Был вывих шеи разрабатывал почти месяц, потянул правый бицепс-побаливает при снятии нагрузки, обе паховые связки ног(не знаю как они нащываются), болит локоть левый от брусьев, последние два дня болят колени. Спускаться по лестнице тяжело.
Это все не страшно. Бросать не буду. Буду разрабатывать другими упражнениями.

Мы все молодцы все кто дошел и те кто прошел хотя бы половину!

P.S. Я тут подумал а что если сделать в форуме такую тему. Те кто пошел 100ку осень и отписывать туда о своих достижениях , хотя бы раз в месяц.
Фотки было и стало по стараюсь выложить завтра с работы.
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/136241-znaete-chto-obidno-minut-50-raspisyval-vsjo-a-kogda
30.12.2013 19:52
Знаете, что обидно? Минут 50 расписывал всё, а когда нажал ответить просто всё исчезло и пришлось заходить на сайт заново😦.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/136242-quote-name-rshuhart-quote-name-george47-vsem-privet
30.12.2013 19:55
Всем привет.
Подтягиваний было 20 стало 26.
Отжимания было 80 стало 110.
Присидания было 160 стало 190.
Вес был 65 стал 67.
</quote>

Очень выделяются ваши результаты на фоне остальных. Насколько я понимаю, 100 дневка это программа для начинающих, какую вы ставили цель, участвуя в ней? Действительно придерживались предлагаемой программы тренировок? Ведь там весьма посредственная нагрузка.</quote>

Подтягиваться я умел, но результаты стояли на месте ни какой программы не предерживался, случайно на сайт на этот сайт увидел 100 дневку решил попробовать. По началу дыхалка страдала потом втянулся. Цель на сегодняшний момент построит красивое тело. Да я предерживался программы 100 дневки.
/forums/comment/136243-quote-name-alexsh-i-samoe-glavnoe-ogromnoe-spasibo
30.12.2013 20:05
И самое главное-огромное спасибо Олегу и Антону
В первую очередь-Олегу (Антон-не обижайся 😁)
Потому что если бы у него не было такого замечательного характера и за несколько дней до стодневки он бы мне ответил как продвинутый качок толстому лошаре-я бы разочаровался и исчез
Но он меня морально поддержал и я-остался
остался к своему огромному удовольствию</quote>
Очень точное замечание, но от себя добавил бы, что и Антон мне помогал по мере возможностей отвечал в личку, в соцсети. Вообще на форуме сложилась доброжелательная обстановка благодаря администрации, люди это чувствуют и стараются вести себя подобающе. Это очень важно и мне тоже помогло пройти программу до конца. Выложу свои резалты, хотя я закончил чуть раньше, т.к. шел по весенней.

1.
Показатели:
подтягивания с 7 до 12 (+5)
отжимания от пола с 30 до 52 (+22)
приседания с 40 до 190 (+150)
Вес с 88 до 80 (-8кг)
Объемы:
шея с 41 до 38 см (-3)
грудь с 106 до 103 см (-3)
бицепс 36 - 36см
талия 100 - 90см (-10!!)
таз 104 - 100 (-4 см)
бедра 61 - 56 (-5 см)

Помолодел, посвежел, улучшилось здоровье, почти не беспокоит поясничная грыжа, появились цели в жизни, новые интересы и знакомые. Большое спасибо организаторам 100дневки. Моя жизнь изменилась к лучшему. Я снова стал радоваться простым вещам, до этого чаще чувствовал депрессию. Очень многое узнал и теперь пользуюсь этими знаниями, продолжаю заниматься воркаутом, хотя дополнительно треню ноги с железом, бегаю на лыжах, хожу в бассейн. Из непонятного субъекта, сидящего бесконечно за компом в WoT с пивасиком, превратился в пример сыну для подражания. Он с 0 раз за 3 месяца дошел до 10 подтягиваний. В школьном этапе "Президентских состязаний" среди 3 классов он занял 1 место, при этом он был лучшим во всех упражнениях, я страшно горд за него.
Как это ни печально, но 10-ого мы с женой разводимся. Я упустил ее раньше, до того как стал меняться. Причин развода много, но одно я знаю точно, сын в меня верит и любит. Сказал, что 4 раза в неделю будет приходить ночевать ко мне домой, для меня это главное!! Кроме того, я сам в себя верю и теперь не пропаду.

2. Из отрицательного - наверное травмы, видимо, от них никуда не деться. В 90% они происходят из-за пренебрежения техникой.
4. Посты информативны, поддержку чувствовал, поэтому все понравилось.
3. Читал и постил в обоих выпусках. Осенний имхо лучше.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/136244-dobryj-vecher-d-reshil-ne-zhdat-zavtreshnego-dnja-i
30.12.2013 20:32
Добрый вечер😃 Решил не ждать завтрешнего дня и проверил максимумы сегодня - это (подтягивание и отжимание), приседание делал вчера.
Подтягивание было 8 сделал 15.
Отжимание было 40 сделал 70.
Приседание было 50 сделал 250.
Заметил улучшение деятельности ССС, дыхательной системы, общего самочувствия. На начало 100 дневки болела правая рука при сгибе, потянул сухожилие, но при правильных нагрузках (не перегружая руку), боль постепенно отступила, на сегодняшний день почти все нормализовалось.
Организаторам (Олегу, Антону) большое спасибо, претензий и жалоб не имеется. Все выше цифры это условность, главное вырабаталась приятная привычка тренироваться и двигаться дальше. Всем успехов и удачи в Новом году!
/forums/comment/136245-99-den-proverku-maksimumov-sdelal-segodnja-t-k-zavtra
30.12.2013 20:35
99 день.
Проверку максимумов сделал сегодня т.к. завтра времени не будет.
1.Подтягивания 10 - 15
Отжимания 30 - 60
Приседания 50 - 120
Вес 89 кг - 86
Обхват груди 109 - 112
Обхват бедер 102 - 102
Обхват талии 99,5 - 97
Обхват шеи 48 - 45,5
Обхват бицепса 31,5 - 32 (в пределах ошибки)
Обхват бедра-56,5 - 56,5
Обхват голени-39,5 - 39,5
2. В первую очередь порадовали достигнутые результаты в упражнениях. Подтягивания всегда были моим нелюбимым упражнением. Больше 12 раз никогда не подтягивался. При этом в отжиманиях прогресс был значительным. Так что, можно сказать, что установлен новый личный рекорд в подтягиваниях.
Визуально изменений практически не видно. Хотя под слоем жирка начали появляться мышцы. Но тут скорее всего сам виноват. Режим питания практически не изменил. Перестал в чай сахар сыпать. И вечером стараюсь предпочтение отдавать белковым продуктам.
Прошла(надеюсь насовсем) давняя травма колена. Сильно не беспокоила, но к изменению погоды начинало ныть(чувствовал себя предсказателем погоды😃). Так вот на данный момент проблем с коленом нет.
3. Травм, к счастью, на протяжении стодневки не было.
4. Возможно стоит больше внимания уделить именно методологии планирования тренировок. Понятно, что каждый должен разрабатывать программу под себя и свои цели, но именно общие подходы к планированию нужно разобрать так, чтобы по окончанию стодневки даже вопросов не возникало куда двигаться дальше.
5. Предлагаю следующую стодневку запускать хотя бы на неделю пораньше. Вся эта предновогодняя суета(корпоративы, елки, подготовка к празднику) занимает очень много времени и сил.

Огромное спасибо Антону и Олегу за время и силы вложенные в программу. Программа великолепная. Она работает!!! Изюминка программы(лично для меня) в том, что ты в самом начале даешь слово закончить ее. И именно это плюс неоходимость каждый день отписываться о пройденой тренировке очень хорошо мотивирует. Желаю проекту дальнейшего развития и совершенствования.

Всех участников поздравляю с наступающим Новым Годом!!! Желаю здоровья, счастья. Пусть удача и успех будут Вашими лучшими друзьями.
/forums/comment/136246-quote-name-alzu-znaete-chto-obidno-minut-50
30.12.2013 21:08
Знаете, что обидно? Минут 50 расписывал всё, а когда нажал ответить просто всё исчезло и пришлось заходить на сайт заново.</quote>
Александр, давай заново)
/forums/comment/136247-tak-ne-poluchitsja-sejchas-na-kakom-to-podjome-pisalos
30.12.2013 21:17
Так не получится сейчас. На каком то подъёме писалось. Всё хорошо. Что не делается - всё к лучшему. Жизнь научила меня не опускать руки перед трудностями, а наоборот делать для себя мотивацию их преодолевать. Прохождение 100 дневки тому подтверждение 😃. Спасибо за поддержку. Но я то знаю : сегодня написал хорошо, а завтра напишу ещё лучше.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/136248-img-http-s2-ipicture-ru-uploads-20131230-s3nscext-jpg
30.12.2013 21:27












Всем всего😉.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/136249-alzu-znaete-chto-obidno-minut-50-raspisyval-vsjo-a
30.12.2013 21:56
Alzu Знаете, что обидно? Минут 50 расписывал всё, а когда нажал ответить просто всё исчезло и пришлось заходить на сайт заново.

Я тебя понимаю, у самого такое случалось. Я теперь перед тем как нажать на кнопку ответить, набранный текст копирую и сохраняю, для подстраховки. Фотки как всегда класс! Как мы без них будем после 100 дневки?
/forums/comment/136250-nu-chto-zh-tak-kak-ja-zanimajus-ochen-rano-6-chasov
30.12.2013 22:40
Ну что ж так как я занимаюсь очень рано 6 часов утра то 99 -го поста еще не было. я провел легкую тренировку: пробежка 27 мин. и пресс. А максимум проведу завтра и сделаю выводы
(((((Только спорт ответит тебе взаимностью на твои труды, старания и любовь к нему.)))))
/forums/comment/136251-vsem-privet-hochu-skazat-ogromnoe-spasibo-antonu-olegu
30.12.2013 23:00
Всем привет!
Хочу сказать огромное спасибо Антону, Олегу и моему мужу!
Очень понравилось, а главное я от себя не ожидала, что так втянусь)))
Пост прочитала после тренировки и свой максимум не проверяла, и конечно турбо-блок даже не пыталась осилить, это пока для меня тяжело.
Но:
1. Проект "100 дневный воркаут" научил и меня тренироваться каждый день, иногда совсем не было желания и в голову приходило миллион отмаз, но я все равно делала упражнения, после чего была безумно горда за себя. Теперь тренировка это как часть моего дня.
Правда подтянуться чисто у меня еще не получилось, но я уже близка к этому. С прыжка у меня получается и я делаю негативные подтягивания. Думаю к весне одно полноценное подтягивание точно получится. Улучшилась техника выполнения упражнений, особенно отжимания стали получаться хорошие.
2. Стала намного выносливее. После родов были проблемы со спиной и благодаря упражнениям на турнике, спина стала чувствовать себя намного лучше. В начале и два круга казались невыполнимыми, а сейчас 4 уже кажется нормой.
Похудела с 51 до 47 кг.
3. По поводу травм: правое колено начинает болеть при приседаниях.
Всем огромное спасибо за это мероприятие, было очень интересно читать полезную информацию, а главное было интересно познавать себя и свои возможности. Обязательно поучаствую в следующей программе и буду уже не новичок)))
Всем огромное спасибо за поддержку и с наступающим Вас Новым Годом!!!