Время пожинать плоды своего труда!
/forums/comment/115843-pozdravljaju-iskrenne-rad-peremenam-zhizni-i-rostu
12.11.2013 22:58
Поздравляю! Искренне рад переменам жизни и росту показателей)
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/115844-tut-i-bez-menja-uzhe-mnogo-napisali-no-vot-ja-na-konec
07.12.2013 15:53
Тут и без меня уже много написали, но вот я на конец дошёл почти до конца и всё же напишу отчёт:

1)
Повысил спортивные показатели:
Подтягивания: 0-1 -> 13
Отжимания: 15 -> 50 (сделал намедни максимум и сам ОЧЕНЬ удивился)
Приседания не поднимал, использовал их только для времени, что бы торс отдыхал. А вообще на слабые ноги никогда не жаловался, ибо полжизни на велосипеде 😉
Дыхалка стала работать стабильнее, раньше не мог добежать до 9 этажа на одном дыхании (на работе лифт не работает), теперь же довольно быстро после такой пробежки восстанавливаюсь и уже не хожу в другое крыло с работающим лифтом.
Массовые показатели не изменились, как был дрищом, так им и остался 😃, но появились крылья, рельеф стал чуть чётче, хотя за ним и не гонюсь. Куда более интересно было наращивание повторений и улучшение показателей. После программы думаю тренить уже в направлении интересных элементов, таких как Вис, Флажок, Печатная машинка, а далее посмотрим. Выход на две хоть и понимаю, что самый необходимый, но пока сложновато даже подводящие даются. Особенно понравилось то, что даже учитывая тот нюанс, что я начал уже после окончания программы и почти не отписывал по темам всё равно было приятное ощущение, что я часть чего то большого и дружного с одной целью на всех! Стартонул 1 августа сразу после свадьбы, полностью следовать графику не получалось и в итоге 130 дней вместе с долгим перерывом на медовый месяц и возвращением в строй.
Уверенность в себе повысилась и особенно приятно когда удивляются такому резкому росту показателей по повторениям.

2)Думаю негативного ничего не было.

3) Хватает всего.

4) Не понравилось пожалуй только то, что я в отличии от многих тут, так и не затащил больше никого с собой на площадку, хотя многие из знакомых интересуются и задают вопросы. Может быть если бы тренил не в 6 утра, то и подражатели бы появились 😃

Кстати заметил уже в последний месяц что в связи с тем что конец данной 100дневки приходится на начало лета, а сейчас уже декабрь, данная информация в какой то мере для меня становится не актуальной. Нет обсуждений на тему "Холодает, как одеваться?", "Перчатки мокнут от сырого снега и примораживаются к турнику" и т.д. в том же духе 😃 Пожалуй пора уже читать следущую 100дневку, которая так же движется к концу почти уже в ногу с отстающим мной 😃
Не ставь себя выше других и других выше себя. (с) Библия
Воздай так как воздали тебе. (с) Сатанинская Библия
/forums/comment/115845-ahrenet-post-propal
10.12.2013 23:19
Ахренеть, пост пропал((
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/115846-popytka-N2-1-pokazateli-podtjagivanija-s-7-do-12-5
12.12.2013 13:09
Попытка №2))
1.
Показатели:
подтягивания с 7 до 12 (+5)
отжимания от пола с 30 до 52 (+22)
приседания с 40 до 190 (+150)
Вес с 88 до 80 (-8кг)
Объемы:
шея с 41 до 38 см (-3)
грудь с 106 до 103 см (-3)
бицепс 36 - 36см
талия 100 - 90см (-10!!)
таз 104 - 100 (-4 см)
бедра 61 - 56 (-5 см)

Помолодел, посвежел, улучшилось здоровье, почти не беспокоит поясничная грыжа, появились цели в жизни, новые интересы и знакомые. Большое спасибо организаторам 100дневки. Моя жизнь изменилась к лучшему. Я снова стал радоваться простым вещам, до этого чаще чувствовал депрессию. Очень многое узнал и теперь пользуюсь этими знаниями, буду продолжать заниматься воркаутом. Надо определиться с программами и целями.

2. Из отрицательного - наверное травмы, но наверное, от них никуда не деться. В 90% они происходят из-за пренебрежения техникой.
4. Посты информативны, поддержку чувствовал, поэтому все понравилось.
3. Читал и постил в обоих выпусках. Осенний имхо лучше.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/102898-img-http-workout-su-uploads-thumbs-99-jpg-500x1733
23.12.2013 20:52


Предпоследний день! Сегодня вы можете дать себе день отдыха, потренироваться по кругам или выполнить один из предложенных ранее турбо-блоков, в зависимости от собственного настроения 😉 После ТУРБО недели вы это действительно заслужили!

А тем временем настала пора подводить итоги того, чего вам удалось добиться за время программы. Предлагаю всем участникам написать в комментариях к этому посту ответы на следующие вопросы:

1. Начнем с формальной части, напишите свои итоговые результаты после прохождения 100 дневного воркаута (в сравнении с началом курса):
- Подтягивания *было* -> *стало*
- Отжимания от пола *было* -> *стало*
- Приседания *было* -> *стало*

- Вес *был* -> *стал*

2. Что вы приобрели позитивного в результате прохождения 100-дневного воркаута:
- увеличение количества повторений выполнения упражнения – сколько было и сколько стало,
- уменьшение или увеличение объемов различных частей тела – кто измерял,
- улучшение деятельности ССС, дыхательной системы, общего самочувствия,
- приобретение друзей, рассасывание шрамов, повышение на работе и т.д.

Пишите о любых хороших вещах, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались на 100-дневном воркауте. А если вы приложите фотки своего прогресса, то будет вообще супер!

3. Что вы приобрели негативного за время программы:
- получили травмы
- упали показатели
- пришлось серьёзно обновлять гардероб
- у вас не осталось пьющих друзей и т.д.

Обязательно пишите, если есть что сказать, так как для нас важно вместе с вами проанализировать причины, которые к этому привели и сделать выводы на будущее. От запуска к запуску мы будем стараться совершенствовать программу, поэтому ваша информация будет полезна для будущих участников!

4. Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Или может быть есть предложения по поводу изменений в порядке инфо-постов? Какие-то стоило дать раньше, а какие-то наоборот позже? Эта информация нам тоже пригодится!

5. Что не понравилось в программе?
- Темы не раскрывались до конца
- Неинформативное видео
- Инфо-посты с ошибками
- Однообразность
- Манера общения
- Задержки с публикациями и т.д.

Пожалуйста, не стесняйтесь писать даже о мелочах, а уж тем более о серьезных вещах, работа над которыми поможет сделать следующие запуски лучше и эффективнее 😃

6. Любые дополнения, которые не подходят под первые 5 пунктов. Если есть что сказать, пишите 😉

P.S. Ну а завтра вас ждёт последний выпуск нашей обучающей программы 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/136008-img-http-workout-su-uploads-thumbs-99-jpg-500x1733
30.12.2013 08:57


Предпоследний день! Сегодня вы можете дать себе день отдыха, потренироваться по кругам или выполнить один из предложенных ранее турбо-блоков, в зависимости от собственного настроения 😉 После ТУРБО недели вы это действительно заслужили!

А тем временем настала пора подводить итоги того, чего вам удалось добиться за время программы. Предлагаю всем участникам написать в комментариях к этому посту ответы на следующие вопросы:

1. Начнем с формальной части. Те, кто уже знают, могут написать свои новые максимальные результаты в базовых упражнениях после прохождения 100 дневного воркаута (в сравнении с началом курса):

- Подтягивания *было* -> *стало*
- Отжимания от пола *было* -> *стало*
- Приседания *было* -> *стало*

- Вес *был* -> *стал*

Если не знаете или не уверены, то можете сегодня отдохнуть и завтра проверить максимумы. Ну или пару дней отдохнуть и проверить максимумы. Всё таки ТУРБО блок был неслабой нагрузкой, верно?)

2. Следующий вопрос будет звучать таким образом. Какие положительные изменения с вами произошли в результате прохождения 100-дневного воркаута:

- увеличение количества повторений выполнения упражнения – сколько было и сколько стало,
- уменьшение или увеличение объемов различных частей тела – кто измерял,
- улучшение деятельности ССС, дыхательной системы, общего самочувствия,
- приобретение друзей, рассасывание шрамов, повышение на работе и т.д.

Пишите о любых хороших вещах, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались на 100-дневном воркауте. А если вы приложите фотки своего прогресса, то будет вообще супер!

3. Не можем обойти стороной и обратную сторону медали. Поэтому напишите также и всё отрицательное, что вы приобрели за время программы:

- получили травмы
- упали показатели
- пришлось серьёзно обновлять гардероб
- у вас не осталось пьющих друзей и т.д.

Обязательно пишите, если есть что сказать, так как для нас важно вместе с вами проанализировать причины, которые к этому привели и сделать выводы на будущее. От запуска к запуску мы будем стараться совершенствовать программу, поэтому ваша информация будет полезна для будущих участников!

4. Вопрос общего характера. Что понравилось и что не понравилось в программе?

Может быть вам не хватало каких-то инфо-постов, или темы не были раскрыты до конца? Или может быть есть предложения по поводу изменений в порядке инфо-постов? Какие-то стоило дать раньше, а какие-то наоборот позже? А может быть какие-либо вообще лишние? А что по поводу видео-блогов? Может быть есть по ним замечания?

Вся эта информация нам очень поможет сделать следующие запуски ещё лучше, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь писать даже о мелочах, а уж тем более о серьезных вещах, работа над которыми поможет сделать следующие запуски лучше и эффективнее 😃

5. Последний пункт. Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пункта. Если есть что сказать, пишите сюда 😉

P.S. Ну а завтра вас ждёт последний выпуск нашей обучающей программы 😉

<url="http://workout.su/forum_thread/2288">100-дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание</url>
/forums/comment/136009-nu-nachnem-1-podtjagivanija-14-16-otzhimanija-ot-pola
30.12.2013 09:29
Ну начнем:
1)Подтягивания 14-16.
Отжимания от пола: 51-67.
Приседания: Не знаю, не пробовал на макс.
Вес: 62,3 кг - 66,7 кг.
2) Было:
Объем груди - 86 стал 91
Талия - 74 стала 74.
Бедра - 88 стали 88
Бицепс правый - 32 стал 33.
Бицепс левый - 30 стал 32
Чувствую что здоровье улучшилось, научился тренироваться каждый день, перестал бояться снять футболку на людях.))
3)Были травмы предплечья и плеча.)) А так все здорово.
4)-
5)Иногда были задержки, ну не чего страшного ))
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/136010-vseh-privetstvuju-na-finishe-ostalsja-vsego-odin-den
30.12.2013 09:39
Всех приветствую на финише!!!
Остался всего один день Стодневного воркаута.
Хочу сказать большое спасибо Антону и Олегу за то что они на протяжение 100 дней выкладывали интересные инфо-посты.
Проект "100 дневный воркаут" научил меня слушать свой организм,тренироваться каждый день и даже когда совсем нехочеться я заставлял себя и делал это и после я был очень горд за себя.
Что касается результатов:
Подтягивания Было-7,Стало-15 чистых.
Отжимания Было-45,Стало-71.
Приседания Было-500,Ну а больше я не приседал но думаю было бы больше.
Вес Было-60,Стало-63.
Что касается негативного была травма плеча и пришлось отдыхать 6 дней.
В программе всё понравилось,но честно говоря дне на семидесятом немного поднадоело,но всё же я дошёл до конца.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/136011-podtjagivanija-chistye-7-11-otzhimanija-ot-pola
30.12.2013 11:10
Подтягивания(чистые): 7-11
Отжимания от пола(чистые):32-
Приседания: Не пробовал на максимум.
Вес:36,3-35,9
Улучшил число повторения, улучшил технику выполнения.
Меня в эту программу привлёк отец, и сначала как-то не хотелось выполнять задания, но потом почувствовал как становиться легче, и решил дойти до конца🤓
/forums/comment/136012-otzhimanija-ot-pola-chistye-27-42
30.12.2013 11:11
Отжимания от пола(чистые)27-42
/forums/comment/136013-quote-name-electriksl-3-byli-travmy-predplechja-i
30.12.2013 11:11
3)Были травмы предплечья и плеча.)) А так все здорово.</quote>

Что касается негативного была травма плеча и пришлось отдыхать 6 дней.</quote>

Давайте подробности травм, как что произошло и почему?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/136014-quote-name-danil-ml-menja-v-jetu-programmu-privljok
30.12.2013 11:15
Меня в эту программу привлёк отец, и сначала как-то не хотелось выполнять задания, но потом почувствовал как становиться легче, и решил дойти до конца</quote>

Хорош!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/136015-quote-name-wasd-quote-name-danil-ml-menja-v-jetu
30.12.2013 11:19
Меня в эту программу привлёк отец, и сначала как-то не хотелось выполнять задания, но потом почувствовал как становиться легче, и решил дойти до конца</quote>

Хорош!</quote>

Аеее, это мой мальчик!!! Горжусь!!!
/forums/comment/136016-1-nachnem-s-formalnoj-chasti-te-kto-uzhe-znajut-mogut
30.12.2013 11:26
1. Начнем с формальной части. Те, кто уже знают, могут написать свои новые максимальные результаты в базовых упражнениях после прохождения 100 дневного воркаута (в сравнении с началом курса):

Через 2 часа проверю свои максимумы.

- Подтягивания *13* -> *13* мне кажется более уверенные,

- Отжимания от пола, я как всегда замеры в данном упражнении выполняю за время 60 сек. итого *37* -> *44*

- Приседанияя, как всегда замеры в данном упражнении выполняю за время 60 сек. итого *46* -> *52*
- Приседания "50" -> "100"

- Вес *78* -> *75,3* (были дни и до 73 кг.)
Ну вот судите сами. Я так понимаю на фото сразу понятно где До где После




2. Следующий вопрос будет звучать таким образом. Какие положительные изменения с вами произошли в результате прохождения 100-дневного воркаута:

Оглядываясь назад начинаешь понимать, что была проделана огромная работа по самосовершенствованию:

- Увеличил уровень знаний о физической культуре и питанию
- Стал регулярно заниматься физкультурой
- 100 дней подряд тренировался, тем самым повысил самодисциплину
- Победил ЛЕНЬ
- Стал красивее – наверное
- Сбросил лишний вес
- Научился планировать день, так что бы оставалось время не только на работу, но и на семью и самого себя.


3. Не можем обойти стороной и обратную сторону медали. Поэтому напишите также и всё отрицательное, что вы приобрели за время программы:

Считаю, что занятия ежедневно не совсем подходят для меня, так как к 100-ому дню очень устал и морально и физически. Есть ощущение, что если бы делал выходные дни результаты были бы еще лучше.Лично для меня.


4. Вопрос общего характера. Что понравилось и что не понравилось в программе?

Обязательно нужно выкладывать посты в 24:00, что бы все кто тренируются утром, могли, своевременно получать указания по дальнейшим тренировкам или изменениям в программе.
Я не однократно об этом писал.

5. ОГРОМНОЕ СПАСИБО АНТОНУ И ОЛЕГУ ЗА ТУ РАБОТУ КОТОРУЮ ВЫ ПРОДЕЛАЛИ!!!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/136017-jehh-eshhe-10-dnej-i-tozhe-tut-otpishus
30.12.2013 11:40
Эхх еще 10 дней и тоже тут отпишусь