Учитесь на чужом опыте и двигайтесь вперед!
/forums/comment/96129-img-http-img34-imageshack-us-img34-3619-az30-jpg-img
20.12.2014 04:58
День 89. Готовые тренировки


За прошедшие несколько дней мы дали вам всю необходимую информацию для самостоятельного составления тренировочных программ. Мы рассказали об <url="http://workout.su/forum_thread/4135">основных правилах правильного планирования тренировок</url>, поделились с вами <url="http://workout.su/forum_thread/4142">всевозможными тренировочными принципами</url> и даже затронули тему <url="http://workout.su/forum_thread/4145">периодизации</url>. Но я на своем опыте знаю, как сложно бывает начать двигаться самостоятельно, особенно когда не так много опыта в запасе и не так много идей приходит в голову. Поэтому сегодняшний инфо-пост в помощь всем отправляющимся в самостоятельное плавание!

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!:>
Никогда не относитесь к тренировочным программам других людей, которые вы будете находить в журналах или интернете (и даже на нашем сайте) как к догме, которая должна работать и давать результат. Я уже говорил об этом в инфо-посте про <url="http://workout.su/forum_thread/3983">Понимание vs. Повторение</url>. Но, в тоже время, чужие программы могут быть отличным источником новых идей, методик и упражнений, которые вы можете пробовать на своих тренировках и смотреть, какие из них будут приносить вам пользу.</quote>


На нашем сайте уже собрано довольно большое количество готовых программ тренировок самого разного толка, более того, не так давно мы выделили под них целый раздел в Статьях - http://workout.su/article/category/9. Так что для старта вы там найдете более чем нужно идей.

С другой стороны, один раз увидеть лучше, чем 100 раз услышать, поэтому не стоит проходить мимо и нашего раздела с Видео - http://workout.su/video - где можно найти записи тренировок известных воркаутеров настоящего и прошлого, а у них есть чему поучиться 😉

Ну и на сладкое представляю вашему вниманию сайт одной хорошей девушки, которая любит рисовать тренировочные комплексы (и у неё отлично это получается) - http://neilarey.com/workouts.html К слову, она наша бывшая соотечественница, но сейчас живет заграницей 😃

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/96134-89-j-den-polet-normalnyj-vsem-udachi-idem-dalshe
20.12.2014 07:44
89-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/96137-ne-nashel-informaciju-po-perekatam-i-vrashhatelnym
20.12.2014 09:36
Не нашел информацию по перекатам и вращательным отжиманиям. (8 тренировочных программ от Александра Садовского - здесь упоминаются). Остальное в инете нашел.
Где-то тут есть над чем поработать...
/forums/comment/96145-quote-name-ona-nasha-byvshaja-sootechestvennica-no
20.12.2014 12:13
Name:>
она наша бывшая соотечественница, но сейчас живет заграницей</quote>


все правильно сделала😌
/forums/comment/96147-prodolzhaju
20.12.2014 12:30
Продолжаю!!!
Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!
/forums/comment/96149-vsem-privet-segodnja-otdyh
20.12.2014 12:36
Всем привет!
сегодня отдых.
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/96155-prodolzhaju-no-pogoda-pakostit-krugom-led-i-luzhi
20.12.2014 13:35
Продолжаю, но погода пакостит. Кругом лед и лужи.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/96161-quote-name-bamb-no-pogoda-pakostit-krugom-led-i-luzhi
20.12.2014 15:03
но погода пакостит. Кругом лед и лужи. </quote>
не знаю ))) никогда такого не было
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/96178-na-jetoj-nedele-trenirujus-v-rvanom-tempe-slishkom
20.12.2014 17:39
На этой неделе тренируюсь в рваном темпе: слишком мало свободного времени даже для сна, успеваю только максимумы в подтягиваниях делать, круги вообще забросил. Половину инфо-постов будут читать завтра после забега 😉

Всем успехов!
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/96185-vsem-privet-20-12-2014-6-6-10-10-10-2-fristajl
20.12.2014 18:49
Всем привет!
20.12.2014
6*(6-10-10-10/2) - фристайль (элементы из разной техники)
/forums/comment/96207-den-89-razminka-15-min-20-12-2014-fristajl-zaminka
20.12.2014 21:33
День #89
Разминка 15 мин.
20.12.2014 - Фристайл.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/96220-dobrogo-vremeni-sutok-segodnja-mnogo-razmyshljal-po
20.12.2014 22:42
Доброго времени суток! Сегодня много размышлял по поводу продолжения тренировок и составления тренировочной программы. Насколько я понял, следующая стодневка стартует где то в конце февраля. Думаю, что мне будет полезно пройти ее еще раз. Я просто чувствую резерв и понимаю, что могу еще много взять от этой программы для себя. Тогда получается, что впереди два месяца (8 недель, 59 дней). При таком раскладе, я наверное испробую на себе программу подтягиваний Льюиса Армстронга. Отжимания в ней делаются отдельно в первой половине дня. В после подтягиваний буду выполнять приседания, выпады и упражнений для плеч (с гантелями). Пресс буду тренировать отдельно, в рамках групповых занятий в зале. Занятия на растяжку - 2 раза в неделю, так же в рамках групповых занятий.
/forums/comment/96225-6x-6-11-11-11
20.12.2014 23:15
6x(6-11-11-11)
/forums/comment/96228-quote-name-undofaser-ne-nashel-informaciju-po
20.12.2014 23:36
Не нашел информацию по перекатам и вращательным отжиманиям. (8 тренировочных программ от Александра Садовского - здесь упоминаются). Остальное в инете нашел.</quote>


Если боковые перекаты, то они есть в этой статье - http://workout.su/articles/234

Доброго времени суток! Сегодня много размышлял по поводу продолжения тренировок и составления тренировочной программы. Насколько я понял, следующая стодневка стартует где то в конце февраля. Думаю, что мне будет полезно пройти ее еще раз. Я просто чувствую резерв и понимаю, что могу еще много взять от этой программы для себя. Тогда получается, что впереди два месяца (8 недель, 59 дней). При таком раскладе, я наверное испробую на себе программу подтягиваний Льюиса Армстронга. Отжимания в ней делаются отдельно в первой половине дня. В после подтягиваний буду выполнять приседания, выпады и упражнений для плеч (с гантелями). Пресс буду тренировать отдельно, в рамках групповых занятий в зале. Занятия на растяжку - 2 раза в неделю, так же в рамках групповых занятий.</quote>


А почему бы не попробовать что-нибудь не 100 дневочное?) Почему бы не определиться со своими первостепенными целями и не попробовать их достичь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/96232-prodolzhaju-vsem-pozitiva
20.12.2014 23:42
Продолжаю! Всем позитива!