Учитесь на чужом опыте и двигайтесь вперед!
/forums/comment/96129-img-http-img34-imageshack-us-img34-3619-az30-jpg-img
20.12.2014 04:58
День 89. Готовые тренировки

За прошедшие несколько дней мы дали вам всю необходимую информацию для самостоятельного составления тренировочных программ. Мы рассказали об основных правилах правильного планирования тренировок, поделились с вами всевозможными тренировочными принципами и даже затронули тему периодизации. Но я на своем опыте знаю, как сложно бывает начать двигаться самостоятельно, особенно когда не так много опыта в запасе и не так много идей приходит в голову. Поэтому сегодняшний инфо-пост в помощь всем отправляющимся в самостоятельное плавание!

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!:
Никогда не относитесь к тренировочным программам других людей, которые вы будете находить в журналах или интернете (и даже на нашем сайте) как к догме, которая должна работать и давать результат. Я уже говорил об этом в инфо-посте про Понимание vs. Повторение. Но, в тоже время, чужие программы могут быть отличным источником новых идей, методик и упражнений, которые вы можете пробовать на своих тренировках и смотреть, какие из них будут приносить вам пользу.


На нашем сайте уже собрано довольно большое количество готовых программ тренировок самого разного толка, более того, не так давно мы выделили под них целый раздел в Статьях - http://workout.su/article/category/9. Так что для старта вы там найдете более чем нужно идей.

С другой стороны, один раз увидеть лучше, чем 100 раз услышать, поэтому не стоит проходить мимо и нашего раздела с Видео - http://workout.su/video - где можно найти записи тренировок известных воркаутеров настоящего и прошлого, а у них есть чему поучиться ;)

Ну и на сладкое представляю вашему вниманию сайт одной хорошей девушки, которая любит рисовать тренировочные комплексы (и у неё отлично это получается) - http://neilarey.com/workouts.html К слову, она наша бывшая соотечественница, но сейчас живет заграницей =)

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/96134-89-j-den-polet-normalnyj-vsem-udachi-idem-dalshe
20.12.2014 07:44
89-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/96137-ne-nashel-informaciju-po-perekatam-i-vrashhatelnym
20.12.2014 09:36
Не нашел информацию по перекатам и вращательным отжиманиям. (8 тренировочных программ от Александра Садовского - здесь упоминаются). Остальное в инете нашел.
Где-то тут есть над чем поработать...
/forums/comment/96145-quote-name-ona-nasha-byvshaja-sootechestvennica-no
20.12.2014 12:13
Name:
она наша бывшая соотечественница, но сейчас живет заграницей


все правильно сделала^_^
/forums/comment/96147-prodolzhaju
20.12.2014 12:30
Продолжаю!!!
Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!
/forums/comment/96149-vsem-privet-segodnja-otdyh
20.12.2014 12:36
Всем привет!
сегодня отдых.
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/96155-prodolzhaju-no-pogoda-pakostit-krugom-led-i-luzhi
20.12.2014 13:35
Продолжаю, но погода пакостит. Кругом лед и лужи.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/96161-quote-name-bamb-no-pogoda-pakostit-krugom-led-i-luzhi
20.12.2014 15:03
но погода пакостит. Кругом лед и лужи.
не знаю ))) никогда такого не было
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/96178-na-jetoj-nedele-trenirujus-v-rvanom-tempe-slishkom
20.12.2014 17:39
На этой неделе тренируюсь в рваном темпе: слишком мало свободного времени даже для сна, успеваю только максимумы в подтягиваниях делать, круги вообще забросил. Половину инфо-постов будут читать завтра после забега ;)

Всем успехов!
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/96185-vsem-privet-20-12-2014-6-6-10-10-10-2-fristajl
20.12.2014 18:49
Всем привет!
20.12.2014
6*(6-10-10-10/2) - фристайль (элементы из разной техники)
/forums/comment/96207-den-89-razminka-15-min-20-12-2014-fristajl-zaminka
20.12.2014 21:33
День #89
Разминка 15 мин.
20.12.2014 - Фристайл.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/96220-dobrogo-vremeni-sutok-segodnja-mnogo-razmyshljal-po
20.12.2014 22:42
Доброго времени суток! Сегодня много размышлял по поводу продолжения тренировок и составления тренировочной программы. Насколько я понял, следующая стодневка стартует где то в конце февраля. Думаю, что мне будет полезно пройти ее еще раз. Я просто чувствую резерв и понимаю, что могу еще много взять от этой программы для себя. Тогда получается, что впереди два месяца (8 недель, 59 дней). При таком раскладе, я наверное испробую на себе программу подтягиваний Льюиса Армстронга. Отжимания в ней делаются отдельно в первой половине дня. В после подтягиваний буду выполнять приседания, выпады и упражнений для плеч (с гантелями). Пресс буду тренировать отдельно, в рамках групповых занятий в зале. Занятия на растяжку - 2 раза в неделю, так же в рамках групповых занятий.
/forums/comment/96225-6x-6-11-11-11
20.12.2014 23:15
6x(6-11-11-11)
/forums/comment/96228-quote-name-undofaser-ne-nashel-informaciju-po
20.12.2014 23:36
Не нашел информацию по перекатам и вращательным отжиманиям. (8 тренировочных программ от Александра Садовского - здесь упоминаются). Остальное в инете нашел.


Если боковые перекаты, то они есть в этой статье - http://workout.su/articles/234

Доброго времени суток! Сегодня много размышлял по поводу продолжения тренировок и составления тренировочной программы. Насколько я понял, следующая стодневка стартует где то в конце февраля. Думаю, что мне будет полезно пройти ее еще раз. Я просто чувствую резерв и понимаю, что могу еще много взять от этой программы для себя. Тогда получается, что впереди два месяца (8 недель, 59 дней). При таком раскладе, я наверное испробую на себе программу подтягиваний Льюиса Армстронга. Отжимания в ней делаются отдельно в первой половине дня. В после подтягиваний буду выполнять приседания, выпады и упражнений для плеч (с гантелями). Пресс буду тренировать отдельно, в рамках групповых занятий в зале. Занятия на растяжку - 2 раза в неделю, так же в рамках групповых занятий.


А почему бы не попробовать что-нибудь не 100 дневочное?) Почему бы не определиться со своими первостепенными целями и не попробовать их достичь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/96232-prodolzhaju-vsem-pozitiva
20.12.2014 23:42
Продолжаю! Всем позитива!