С 13 мая делаю через день тренировки, но уже с упором на подтягивания (и наконец кол-во и качество начало расти
).Теперь у меня такие тренировки:
- разминка
- максимум подтягиваний в подходов (не менее 50 раз)
- 3 подхода приседаний с гирей(10 кг) по 20 раз
- 4х8 на брусьях или 3х20 отжиманий от пола
- гантели на бицепс 4х10-12
- пресс 4х15 на брусьях
- заминка и растяжка
Выходит на 1 час тренировка.
Стодневка, повторюсь, не задалась, но бросать тренировки не собираюсь!
