Время ещё есть!
В воскресение ходил с дочкой на детский день рождения. Проводился он в комнате для "скалолазания" (на стене высотой до 4м прикручены разные "выпукорсти" по которым можно забираться наверх или же лазить по горизонтали, без страховки), т.е. был инструктор, который занимался с детьми.
Я тоже решил время не тратить и немного полазить. За час я полазил всего раз 5, и мне этого хватило слихвой!
т.е. загрузился пополной и в следующий день пришлось даже сделать тренировку на 50% меньше, чтобы успеть восстановиться к следующему дню.Это я всё к тому, что в скалолазанье тоже работа исключительно с весом собственного тела и нагрузка идёт достаточно большая, хотя и нет привычных кругов
т.е. если хочется пофристайлить, то можно заняться и скалолазанием хотя бы и для разнообразия 
Я уже пару недель не отписывался, и вы наверняка все сильно переживали из-за этого 
так вот, все в порядке, иду по графику, сегодня сделал 7 кругов.</quote>
так вот, все в порядке, иду по графику, сегодня сделал 7 кругов.</quote>
С уважением, Серж.
17.12.2014 19:56
Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!
Я уже пару недель не отписывался, и вы наверняка все сильно переживали из-за этого </quote>
Я уже пару недель не отписывался, и вы наверняка все сильно переживали из-за этого так вот, все в порядке, иду по графику, сегодня сделал 7 кругов.</quote>
так вот, все в порядке, иду по графику, сегодня сделал 7 кругов.</quote>Да, нам тебя не хватало, но теперь спать будем спокойно)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Что-то мало в последние два дня отписчиков?
Сегодня да и вчера погода не радует, руки и ноги промокли. Учитывая, что весь день идет дождь, а лёд на площадке не тает, все упражнения еще оказались и нестабильными. То и дело была возможность растянуться.
И так, тренировка
1. Разминка.
2. Фристайл, элементы из видео, что вчера продемонстрировал WasD.
3. Круги: 6*(10-10-10(2)).
Подтягивания фристайл (с хлопками,смена хвата в верхней точке позитивной фазы, смена ширины хвата на рукоходе нейтральным хватом, скрестное положение рук на рукоходе). Отжимания фристайл (плиометрические, с хлопками, с касанием плеч одновременно обоими руками, с прокручиванием рук между собой, с касанием плеч одной рукой). Причем расположение тела следующим образом: 2 подхода руки на скамье, 2 подхода на горизонтальной поверхности, 2 подхода ноги на скамье.
Приседания - плиометрические.
Выпады обычные.
4. Пресс подъем ног к перекладине (1 на турнике и 2 на рукоходе нейтральным хватом) 10, 10, 12.
5. Отжимания на брусьях 10, 10, 10.
6. Разгибание трицепса на шведской стенке 10, 10, 10.
7. Разгибание трицепса на скамье 10, 10, 10.
8. Пресс 8 минут (уровень 1).
9. Отжимания на баскетбольном мяче (одна рука на мяче другая на полу - 5 отжиманий на каждую руку, обе руки на мяче - 5 отжиманий)*3 подхода, ИТОГО 45.
10. Заминка.
Всем удачи и здоровья!!!!
Есть только две формы жизни: гниение и горение.
Это я всё к тому, что в скалолазанье тоже работа исключительно с весом собственного тела и нагрузка идёт достаточно большая, хотя и нет привычных кругов т.е. если хочется пофристайлить, то можно заняться и скалолазанием хотя бы и для разнообразия</quote>
Ты просто не умеешь правильно лазить, а отсутствие техники очень часто компенсируется силой, вот поэтому ты и устал) А если технично лазать, то скалолазание не дает особой нагрузки (если, конечно, им не заниматься много и серьёзно).</quote>
Но меня забавит разнообразие и ощущение полета! Но серьезно можно заниматься как в воркауте, так и в скалолазании. Там народ серьезный творит чудеса не только за счет техники, но и силой удивляет. Лазить по потолку на одних руках по элементам типа "щипок" требует большой силы. По этим ребятам можно анатомию мышц изучать, жира ни капли, одни мышцы и жилы. Хотя опытные воркаутеры смотрятся куда более накачанными.
Скучно жить одинаково!