/forums/comment/95292-vsem-privet-menja-zovut-viktor-22-goda-zhivu-v-moskve
14.12.2014 16:22
Всем привет!

Меня зовут Виктор, 22 года, живу в Москве.

Для чего я здесь - узнал вчера от друзей о программе workout, заинтересовался. Сейчас хочу поставить над собой эксперимент, смогу ли дойти до конца тренировок. Недолго думая назначил старт своей программы на завтра, 15.12.2014.

Я хожу в зал 2-3 раза в неделю, плаваю 2 раза в неделю, иногда занимаюсь йогой. Недавно попробовал ходить на цигун. Из болячек - сколиоз 2 степени, спина побаливает, но для положительного результата нужно много работать над своим телом, особенно спиной.

Моя проблема - нет системы: бывает такое, что пропускаю занятия в пользу других обстоятельств. Понимаю, что это неправильно. Буду работать над этим.

Мои физические данные:
Рост 188 см,
Вес 85 кг
Подтягивания 6-8 раз,
Отжимания 40 раз.
/forums/comment/95305-quote-name-victor314-nedolgo-dumaja-naznachil-start
14.12.2014 19:24
Недолго думая назначил старт своей программы на завтра, 15.12.2014.
Удачи и терпения
/Спорт - это сила!/
/forums/comment/95510-b-den-1-b-21-30-vorkaut-razminka-1-set-4-10-10-10-2
15.12.2014 22:11
День 1.

21:30 - воркаут.

Разминка.
1 сет: 4 / 10 / 10 / 10
2 сет: 4 / 10 / 10 / 10
3 сет: 4 / 10 / 10 / 10
4 сет: 4 / 10 / 10 / 10
/forums/comment/95673-b-den-2-b-11-30-vorkaut-razminka-1-set-4-10-10-10-2
17.12.2014 00:49
День 2.

11:30 - воркаут.

Разминка.
1 сет: 4 / 10 / 10 / 10
2 сет: 4 / 10 / 10 / 10
3 сет: 4 / 10 / 10 / 10
4 сет: 4 / 10 / 10 / 10

23:00 - бассейн, 25 минут, вольный стиль.
/forums/comment/96003-b-den-3-b-11-30-vorkaut-razminka-1-set-3-10-10-10-2
18.12.2014 21:07
День 3.

11:30 - воркаут.

Разминка.
1 сет: 3 / 10 / 10 / 10
2 сет: 3 / 10 / 10 / 10
3 сет: 3 / 10 / 10 / 10
4 сет: 3 / 10 / 10 / 10

19:00 - цигун, 1,5 часа.
/forums/comment/96004-b-den-4-b-20-30-vorkaut-razminka-1-set-4-10-10-10-2
18.12.2014 21:07
День 4.

20:30 - воркаут.

Разминка.
1 сет: 4 / 10 / 10 / 10
2 сет: 4 / 10 / 10 / 10
3 сет: 4 / 10 / 10 / 10
4 сет: 4 / 10 / 10 / 10
/forums/comment/96464-b-den-5-b-11-30-vorkaut-razminka-1-set-4-10-10-10-2
22.12.2014 18:14
День 5.

11:30 - воркаут.

Разминка.
1 сет: 4 / 10 / 10 / 10
2 сет: 4 / 10 / 10 / 10
3 сет: 4 / 10 / 10 / 10
4 сет: 4 / 10 / 10 / 10
/forums/comment/96465-b-den-6-b-11-30-vorkaut-razminka-1-set-4-10-10-10-2
22.12.2014 18:14
День 6.

11:30 - воркаут.

Разминка.
1 сет: 4 / 10 / 10 / 10
2 сет: 4 / 10 / 10 / 10
3 сет: 4 / 10 / 10 / 10
4 сет: 3 / 10 / 10 / 10
/forums/comment/97315-b-den-7-b-otdyh
29.12.2014 11:19
День 7.

Отдых.
/forums/comment/97316-b-den-8-b-21-30-vorkaut-razminka-1-set-4-12-12-12-2
29.12.2014 11:19
День 8.

21:30 - воркаут.

Разминка.
1 сет: 4 / 12 / 12 / 12
2 сет: 4 / 12 / 12 / 12
3 сет: 4 / 12 / 12 / 12
4 сет: 4 / 12 / 12 / 12
/forums/comment/97317-b-den-9-b-10-30-vorkaut-razminka-1-set-4-12-12-12-2
29.12.2014 11:19
День 9.

10:30 - воркаут.

Разминка.
1 сет: 4 / 12 / 12 / 12
2 сет: 4 / 12 / 12 / 12
3 сет: 4 / 12 / 12 / 12
4 сет: 4 / 12 / 12 / 12
/forums/comment/97318-b-den-10-b-otdyh
29.12.2014 11:20
День 10.

Отдых.
/forums/comment/97319-b-den-11-b-10-30-vorkaut-razminka-1-set-4-12-12-12-2
29.12.2014 11:23
День 11.

10:30 - воркаут.

Разминка.
1 сет: 4 / 12 / 12 / 12
2 сет: 4 / 12 / 12 / 12
3 сет: 4 / 12 / 12 / 12
4 сет: 4 / 12 / 12 / 12
/forums/comment/97320-b-den-12-b-7-00-joga-21-30-vorkaut-razminka-1-set-4
29.12.2014 11:25
День 12.

7:00 - йога.

21:30 - воркаут.

Разминка.
1 сет: 4 / 12 / 12 / 12
2 сет: 4 / 12 / 12 / 12
3 сет: 4 / 12 / 12 / 12
4 сет: 4 / 12 / 12 / 12
/forums/comment/97321-b-den-13-b-11-30-vorkaut-razminka-1-set-5-12-12-12-2
29.12.2014 11:26
День 13.

11:30 - воркаут.

Разминка.
1 сет: 5 / 12 / 12 / 12
2 сет: 5 / 12 / 12 / 12
3 сет: 5 / 12 / 12 / 12
4 сет: 5 / 12 / 12 / 12