/forums/comment/576285-i-data-ed3-3-i-p-trenju-perednij-vis-i-tut-ne-tolko
21.09.2021 22:00
Треню передний вис. И тут не только база нужна. Мне написал парень, который может 20 раз подтянутся, и вис он не держит. Чтобы делать передний вис, нужно именно его и тренить.

no pain no gain
/forums/comment/576591-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
28.09.2021 17:44
Прохожу сейчас СОТКУ. Начал 3.04

Текущая база:
Вес 72 кг
Рост 176
Подтягивания 9 чистых
Отжимания от пооа 27 чистых
Отжимания на брусьях 14 чистых


Научился 360 из упора.
Санжировка
Передний вис( немного криво) 3 сек. Сам не знаю как так вышло при моей то базе.

Цели:
Подтягивания 20
Отжимания от пола 50.
Отжимания на брусьях 30
Приседания не считал.


Элементы:
Лач гейнер
Гробик
360 на махе вперед и назад
Капитанский и офицерский выход.
Стойка на руках без опоры.

Выступление на открытой тренировке.
Обычно треню до зимы. Потом за зиму, все теряю
И снова, с аплеля начинаю почти что с нуля.

Это первый год, когда я за зиму ничего не потерял. Наоборот. Научился многим элементам

Лач гейнер и Гробик научился.
no pain no gain
/forums/comment/576592-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
28.09.2021 17:47
Сейчас умею такие технические элементы:
1. Слепка
2. Замок
3. Обороты в упоре вперед и назад
4. Выход на 3.
5. Стульчик
6. Топорик
7. Оли
8. Перелет на 180
9. Обороиы в упоре на кистях запястьях
10. Лач гейнер
11. Топорик на 180
12. Лач гейнер с упора
13. 360 с упора7
Силовые:
1. Подьем с переворотом
2. Уголок
3. Выход на 1
4. Почти сделал перышко
14.Гробик и Гробик на 180.
15. Внутренний лач-гейнер

no pain no gain
/forums/comment/576660-i-data-ed3-3-i-p-celi-na-god-p-p-20-podtjagivanij-p-p
29.09.2021 22:47
Цели на год:
20 подтягиваний
70 отжиманий
50 на брусьях
360 на махе назад
Лач гейнер на 180
Кумкват
Перелет углом
Передний вис
Горизонт
Стойка на руках на брусьях
Бек ту Бек









no pain no gain
/forums/comment/576803-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
03.10.2021 13:45
Сегодня начинаю тренить по программе Федора Чепкого "Воркаут атлет". https://workoutathlete.ru
Посмотрим как я изменюсь за 45 дней начального уровня и 45 дней продвинутого. Поехали

Не зашла она мне. После пары недель - заболел и почувствовал перетрен. Хотя я тренил меньше указанного количества повторений почти в половину.
И это вариант программы без подтягиваний. Там есть ещё "Про атлет" вот там уже жесть, нагрузка и упражнения. Много лишних и не нужных и даже бесполезных упражнений и нет понимания - для чего эти ненужные упражнения делать.
Минусы:
1. Много ненужных упражнений
2. Высокий тренировочный объем - не подходит для новичков.
3. Нет понимания зачем и что ты делаешь.
4. Преувеличены обещания результата.

Плюсы:
1. Хорошая обратная связь
2. Не дорого. 1800 р.
3. Возможность пообщаться с некоторыми фитнес блогерами с Ютуба.


Все. Не рекомендую. Хотя кому то может и зайдет.

Для новичка - лучше программа СОТКА.

no pain no gain
/forums/comment/576804-i-data-ed3-3-i-p-prohozhu-sejchas-sotku-nuzhno
03.10.2021 13:49
Прохожу сейчас СОТКУ. Нужно подкачать базу.

Цели на ближайшие пол года:

20 подтягиваний.
50 отжиманий от пола
30 отжиманий на брусьях.



no pain no gain
/forums/comment/577040-i-data-ed3-3-i-p-cel-izuchit-takie-jelementy-dinamiki
10.10.2021 11:19
Цель - изучить такие элементы динамики:
1. Заднее и переднее сальто
2. Гингер
3. 360 на махе назад.
4. Кид Тарзан
5. Перышко
6. Бланш






Силовые:
- выход на 2
- выход принца на 1
- капитанский выход
- офицерский выход
- передний вис
- стойка на руках на брусьях

Срок 2-3 месяца.

Подтягивания 20
Брусья 40
Отжимания 50








no pain no gain
/forums/comment/577253-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
15.10.2021 15:37
Сейчас занимаюсь еще и фристайлбаром
Ты был избран! ты должен был бороться со злом, а не примкнуть к нему))
Сейчас уже, просто выполняю технические и акробатические элементы. А так треню базу и статику. Под настроение. Иногда и штангу могу пожать, но редко очень. Все таки, занятия без доп веса на улице - это мое всё
no pain no gain