Форумы

Не зашла она мне. После пары недель - заболел и почувствовал перетрен. Хотя я тренил меньше указанного количества повторений почти в половину.

И это вариант программы без подтягиваний. Там есть ещё "Про атлет" вот там уже жесть, нагрузка и упражнения. Много лишних и не нужных и даже бесполезных упражнений и нет понимания - для чего эти ненужные упражнения делать.

Минусы:

1. Много ненужных упражнений

2. Высокий тренировочный объем - не подходит для новичков.

3. Нет понимания зачем и что ты делаешь.

4. Преувеличены обещания результата.

Плюсы:

1. Хорошая обратная связь

2. Не дорого. 1800 р.

3. Возможность пообщаться с некоторыми фитнес блогерами с Ютуба.

Все. Не рекомендую. Хотя кому то может и зайдет.

Для новичка - лучше программа СОТКА.

Цель - изучить такие элементы динамики:

1. Заднее и переднее сальто

2. Гингер

3. 360 на махе назад.

4. Кид Тарзан

5. Перышко

6. Бланш

Силовые:

- выход на 2

- выход принца на 1

- капитанский выход

- офицерский выход

- передний вис

- стойка на руках на брусьях

Срок 2-3 месяца.

Подтягивания 20

Брусья 40

Отжимания 50

Сейчас уже, просто выполняю технические и акробатические элементы. А так треню базу и статику. Под настроение. Иногда и штангу могу пожать, но редко очень. Все таки, занятия без доп веса на улице - это мое всё

Переболел простудой и потом острой кишечной инфекцией. Да и последние пол года, вел не самый образ жизни. Силовые полностью упали. На плаву помогли остаются технические элементы. Набрал жира немного. 

Сейчас снова прохожу СОТКУ. ПОСТАРАЮСЬ проходить ее исполняя все рекомендации. 

Текущий уровень 

Подтягивания 10

Отжимания 30.

Цели на пол года:

- 20 подтягиваний

- 50 отжиманий от пола

- 40 отжиманий на брусьях

- продвинутые элементы: передний вис, горизонт, выходы силой на 2 

6 лет спустя

Я понимаю, что в воркауте нет разрядов. Хотел это сдать для себя.

Такой результат у меня впервые после 49 дней СОТКИ. Правда в этот раз я следовал всем советам и почти не пропустил ни одного дня. ЦЕЛЬ - дойти до 20 через пару месяцев.

У меня похожая история- прогресс по сотке с последующим неизбежным сливом «всего , нажитого непосильным трудом» на вольных хлебах. Нет мыслей «долбить» сотку вечно, в смысле продолжать трени кругами в том же формате?

Есть такое. Уже 7 сотка по счету. Правда уже после, я набросал программу для себя и понимание что тренить и сколько. Хочу научится горизонт, передний вис и не только. Сейчас паралельно с соткой, учу их.

Был вчера в больнице. Подозревают осложненный острый аппендицит. Образовался инфильтрат. Пока, что отправили на УЗИ. Уже две недели хожу с болями в боку. Столько труда... Эх, надеюсь на лучшее

К сожалению, мой прогресс замедлился. Месяц назад, у меня случился острый аппендицит, но я вовремя это не понял. Думал, что просто отравился(такое было недавно, боли похожи) и ходил с болью в животе, работал тренировался и пил обезбаливающее. Но потом, в левой повздошной области образовалась шишка размером с куриное яйцо, и эта шишка болела. Я обратился в поликлинику, и оказалось, что я перенес аппендицит и чудом(слава Богу) не случился перитонит или что похуже...) меня положили в больницу и 10 дней ставили капельницы с антибиотиками. Теперь через два месяца советуют сделать операцию по удалению аппендикса. Так что, если болит в правом боку - лучше сразу в больницу, даже если это не аппендицит.

Делаю почти 20 раз чистых подтягиваний, научился выход силой, хоть и с плохой техникой, хочу делать такие выходы, как Зеф Закавели.

Я помню и начинал именно с такого street workout a. Всегда хотел попробовать тренироваться в стиле фристайла. Но раньше для этого была слабенькая база. Вот теперь попробовал ещё раз.

Надеюсь придумаю ещё что то новенькое