/forums/comment/169654-quote-name-malinabm-ty-ne-ty-kogda-ty-nevyspavshijsja
24.02.2015 22:14
ты не ты, когда ты невыспавшийся? 😛</quote>
Иногда мне даже снится как я сплю 🤓
/forums/comment/169655-son-vo-sne
24.02.2015 22:25
сон во сне 😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/169753-razminka-razogrev-i-rastjazhka-myshc-nog-i-osobenno
26.02.2015 07:43
Разминка, разогрев и растяжка мышц ног и особенно спины.
Приседания на одну на возвышении с 10,2кг на плече, 2х1х8.
Жим 21кг-железяки стоя 10.
Отжимания в стойке на руках у стены 7/7/8
Отжимания от упоров, ноги на +80см на неустойчивой опоре, 3х10.
Подтягивания обычные 2х10, параллельным хватом 8.
Отжимания на брусьях 2х12.
Подъем переворотом 2 + верхние отжимания 8/9.
В висе удержание уголка, подъем коленей с выпрямлением.
Немного подводки к переднему вису.


С непривычки тяжело заниматься утром, но ощущения положительные.

/forums/comment/169756-quote-worxx-s-neprivychki-tjazhelo-zanimatsja-utrom
26.02.2015 09:18
WorXx:>

С непривычки тяжело заниматься утром, но ощущения положительные.</quote>

Welcome to our ranks 😛



*сова простотак.красивая.
)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/170005-segodnja-utrom-razminka-razogrev-i-rastjazhka-myshc
28.02.2015 11:44
Сегодня утром.

Разминка, разогрев и растяжка мышц ног и спины.
Приседания на одну на возвышении с +10кг по 8, с +12кг 2по9.
Отжимания в стойке на руках у стены 7/8/8 /очень хорошо идет!/

Немного подводки к переднему вису.

с +10кг:
Подтягивания на толстой перекладине прямым хватом 8/7 параллельным хватом 7.
Отжимания на брусьях 10/10/9.
Отжимания на перекладине 8/8.
В висе немного уголка, подъем ног к перекладине 10.

Отныне никаких больше вечерних тренировок.
/forums/comment/170347-prohodil-mimo-turnikov-nemnogo-podvodki-k-perednemu
01.03.2015 19:15
Проходил мимо турников.

Немного подводки к переднему вису.
Подъем переворотом и несколько верхних отжиманий.
/forums/comment/170552-razminka-razogrev-i-rastjazhka-myshc-nog-i-spiny
02.03.2015 08:48
Разминка, разогрев и растяжка мышц ног и спины.
Приседания на одну на возвышении с +10кг по 3х1х9 /в перерывах немного растяжки мышц ног/
Жим 21кг стоя 10.
Отжимания в стойке на руках у стены 8/8/8 /снова хорошо, последний подход глубоко/
Отжимания от упоров, ноги на +80см на нестабильной опоре 2х10 + 7.

Небольшая подводка к переднему вису.

с +11кг:
Подтягивания прямым хватом 7/6/5.
Отжимания на брусьях 10/8.
Отжимания на перекладине 6.

В висе удержание уголка.
/forums/comment/171273-razminka-razogrev-i-rastjazhka-myshc-nog-i-spiny
04.03.2015 08:31
Разминка, разогрев и растяжка мышц ног и спины.
Приседания на одну на возвышении с +10кг по9 + 2х10 /между подходами растяжка мышц ног - стоя руки в пол/
Жим 21кг стоя 10.
Отжимания в стойке на руках у стены 8/8/7 /нелегко/
Некое подобие дыхательного пуловера с грузом 10кг 1х12.
Отжимания от упоров, ноги на +80см на нестабильной опоре 3х10.


с +11кг:
Подтягивания прямым хватом 7/6, параллельным 6.
Отжимания на брусьях 10/8.
Отжимания на перекладине 6 + подъем переворотом и еще 6 без груза.

Подтягивания обратным хватом 10.
В висе удержание уголка 2 подхода.

Все железяки покрыты инеем.
/forums/comment/171277-gde-gde-inej-vesna-na-dvore-img-http-workout-su
04.03.2015 09:12
Где, где иней?! весна на дворе 😃

Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/171304-quote-name-malinabm-gde-gde-inej-vesna-na-dvore-quote
04.03.2015 10:45
Где, где иней?! весна на дворе </quote>
У нас как-то так ))

/forums/comment/171307-quote-name-worxx-u-nas-kak-to-tak-quote-g
04.03.2015 10:52
У нас как-то так ))</quote>
😁
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/171910-razminka-razogrev-i-rastjazhka-myshc-spiny-i-nog
06.03.2015 08:46
Разминка, разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +10кг 10/10/10 /между подходами растяжка мышц ног - стоя руки/кулаки/ладони в пол/
Жим 21кг стоя несколько раз.
Отжимания в стойке на руках у стены 7/8/8 /неудобно и тяжело/
Разводка рук в стороны(махи) с 5кг 12/12/12.
Отжимания от упоров, ноги на +80см на нестабильной опоре 3х10.


с +11кг:
Подтягивания прямым хватом 6/6/6.
Отжимания на брусьях 10/10/10.

Подтягивания обратным хватом 10.
Подъем переворотом и 10 верхних отжиманий.
В висе удержание уголка и подъемы ног к перекладине 10.
/forums/comment/172361-razminka-razogrev-i-rastjazhka-myshc-spiny-i-nog-v
08.03.2015 11:16
Разминка, разогрев и растяжка мышц спины и ног.
В висе немного уголка.
Приседания на одну с уголком по 2.
Приседания на одну на возвышении с +12кг 10/10/10 /между подходами растяжка мышц ног - руки/кулаки/ладони в пол из положения стоя/
Отжимания в стойке на руках у стены 8/8/8
Разводка рук в стороны(махи) с 7кг 12/12/12.

с +10,5кг:
Подтягивания прямым хватом 8.
обратным и параллельным хватом - по 7.
Отжимания на брусьях 10/10.
Отжимания на перекладине 8.

Выход на правую и 8 верхних отжиманий.
Подъем ног к перекладине 10 /после того как стал делать удержание уголка улучшилась техника /
/forums/comment/172849-razogrev-i-rastjazhka-myshc-spiny-i-nog-prisedanija-na
10.03.2015 08:10
Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +10кг за спиной по 8 /чуть выше параллели бедра с полом/
Приседания на одну на возвышении с +10кг на плече 2 по 10 на каждую.
Жим 21кг стоя - 8.
Отжимания в стойке на руках у стены 8/9/8.
Отжимания от упоров, ноги на +80см на нестабильной опоре 3х10.
Разводка рук в стороны(махи) с 5кг 12/12/12.

с +10,5кг:
Подтягивания прямым хватом 8.
Отжимания на брусьях 10/10/8.

Подтягивания обычные 11, обратным хватом 9.
Подъем переворотом и 6 верхних отжиманий.
Подъем ног к перекладине 1 подход и удержание уголка- 2 подхода.
/forums/comment/173527-razogrev-i-rastjazhka-myshc-spiny-i-nog-prisedanija-na
12.03.2015 08:06
Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +10кг за спиной по 10
Болгарские приседания на одну(вторая нога на поднятой опоре) с 21кг - по 8 на каждую.
ПРиседания на одну на возвышении с 21кг - по 3 на каждую
и с 10кг по 8 на каждую ногу.

Жим 21кг стоя - 8.
Отжимания в стойке на руках у стены 8/9/8.
Отжимания от упоров, ноги на +80см на нестабильной опоре 3х10.
Разводка рук в стороны(махи) с 5кг 12/12/12.

с +10,5кг:
Подтягивания прямым хватом 8.
параллельным и обратным - по 6.
Брусья 11/10/9.

Подводки к переднему вису(подъемы на прямых руках(турник вниз), подъемы тела с прижатыми к груди коленями).
ПОдъем переворотом и верхние отжимания 10.
Немного уголка.
Несколько частичных подтягиваний параллельным хватом.