Форумы

24.02.2015 22:14

ты не ты, когда ты невыспавшийся?

</quote>

Иногда мне даже снится как я сплю

24.02.2015 22:25

сон во сне

Do or do not.There is no try.(c)

worXx

26.02.2015 07:43

Разминка, разогрев и растяжка мышц ног и особенно спины.
Приседания на одну на возвышении с 10,2кг на плече, 2х1х8.
Жим 21кг-железяки стоя 10.
Отжимания в стойке на руках у стены 7/7/8
Отжимания от упоров, ноги на +80см на неустойчивой опоре, 3х10.
Подтягивания обычные 2х10, параллельным хватом 8.
Отжимания на брусьях 2х12.
Подъем переворотом 2 + верхние отжимания 8/9.
В висе удержание уголка, подъем коленей с выпрямлением.
Немного подводки к переднему вису.

С непривычки тяжело заниматься утром, но ощущения положительные.

26.02.2015 09:18

WorXx:>

С непривычки тяжело заниматься утром, но ощущения положительные.</quote>

Welcome to our ranks

*сова простотак.красивая.
)

Do or do not.There is no try.(c)

worXx

28.02.2015 11:44

Сегодня утром.

Разминка, разогрев и растяжка мышц ног и спины.
Приседания на одну на возвышении с +10кг по 8, с +12кг 2по9.
Отжимания в стойке на руках у стены 7/8/8 /очень хорошо идет!/

Немного подводки к переднему вису.

с +10кг:
Подтягивания на толстой перекладине прямым хватом 8/7 параллельным хватом 7.
Отжимания на брусьях 10/10/9.
Отжимания на перекладине 8/8.
В висе немного уголка, подъем ног к перекладине 10.

Отныне никаких больше вечерних тренировок.

worXx

01.03.2015 19:15

Проходил мимо турников.

Немного подводки к переднему вису.
Подъем переворотом и несколько верхних отжиманий.

worXx

02.03.2015 08:48

Разминка, разогрев и растяжка мышц ног и спины.
Приседания на одну на возвышении с +10кг по 3х1х9 /в перерывах немного растяжки мышц ног/
Жим 21кг стоя 10.
Отжимания в стойке на руках у стены 8/8/8 /снова хорошо, последний подход глубоко/
Отжимания от упоров, ноги на +80см на нестабильной опоре 2х10 + 7.

Небольшая подводка к переднему вису.

с +11кг:
Подтягивания прямым хватом 7/6/5.
Отжимания на брусьях 10/8.
Отжимания на перекладине 6.

В висе удержание уголка.

worXx

04.03.2015 08:31

Разминка, разогрев и растяжка мышц ног и спины.
Приседания на одну на возвышении с +10кг по9 + 2х10 /между подходами растяжка мышц ног - стоя руки в пол/
Жим 21кг стоя 10.
Отжимания в стойке на руках у стены 8/8/7 /нелегко/
Некое подобие дыхательного пуловера с грузом 10кг 1х12.
Отжимания от упоров, ноги на +80см на нестабильной опоре 3х10.

с +11кг:
Подтягивания прямым хватом 7/6, параллельным 6.
Отжимания на брусьях 10/8.
Отжимания на перекладине 6 + подъем переворотом и еще 6 без груза.

Подтягивания обратным хватом 10.
В висе удержание уголка 2 подхода.

Все железяки покрыты инеем.

04.03.2015 09:12

Где, где иней?! весна на дворе

Do or do not.There is no try.(c)

worXx

04.03.2015 10:45

Где, где иней?! весна на дворе </quote>

У нас как-то так ))

04.03.2015 10:52

У нас как-то так ))</quote>

Do or do not.There is no try.(c)

worXx

06.03.2015 08:46

Разминка, разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +10кг 10/10/10 /между подходами растяжка мышц ног - стоя руки/кулаки/ладони в пол/
Жим 21кг стоя несколько раз.
Отжимания в стойке на руках у стены 7/8/8 /неудобно и тяжело/
Разводка рук в стороны(махи) с 5кг 12/12/12.
Отжимания от упоров, ноги на +80см на нестабильной опоре 3х10.

с +11кг:
Подтягивания прямым хватом 6/6/6.
Отжимания на брусьях 10/10/10.

Подтягивания обратным хватом 10.
Подъем переворотом и 10 верхних отжиманий.
В висе удержание уголка и подъемы ног к перекладине 10.

worXx

08.03.2015 11:16

Разминка, разогрев и растяжка мышц спины и ног.
В висе немного уголка.
Приседания на одну с уголком по 2.
Приседания на одну на возвышении с +12кг 10/10/10 /между подходами растяжка мышц ног - руки/кулаки/ладони в пол из положения стоя/
Отжимания в стойке на руках у стены 8/8/8
Разводка рук в стороны(махи) с 7кг 12/12/12.

с +10,5кг:
Подтягивания прямым хватом 8.
обратным и параллельным хватом - по 7.
Отжимания на брусьях 10/10.
Отжимания на перекладине 8.

Выход на правую и 8 верхних отжиманий.
Подъем ног к перекладине 10 /после того как стал делать удержание уголка улучшилась техника /

worXx

10.03.2015 08:10

Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +10кг за спиной по 8 /чуть выше параллели бедра с полом/
Приседания на одну на возвышении с +10кг на плече 2 по 10 на каждую.
Жим 21кг стоя - 8.
Отжимания в стойке на руках у стены 8/9/8.
Отжимания от упоров, ноги на +80см на нестабильной опоре 3х10.
Разводка рук в стороны(махи) с 5кг 12/12/12.

с +10,5кг:
Подтягивания прямым хватом 8.
Отжимания на брусьях 10/10/8.

Подтягивания обычные 11, обратным хватом 9.
Подъем переворотом и 6 верхних отжиманий.
Подъем ног к перекладине 1 подход и удержание уголка- 2 подхода.

worXx