/forums/comment/100368-prisedanija-na-odnu-na-vozvyshenii-s-dop-gruzom-10-2kg
02.02.2015 19:50
Приседания на одну на возвышении с доп.грузом 10,2кг 8/8/9 на каждую ногу.
Отжимания в стойке на руках у стены 3х7.
Отжимания от упоров, опирание ног на +80см - 3х10.

С доп.грузом 11кг:
подтягивания обычные 2х7
отжимания на брусьях 2х10
отжимания над перекладиной 6/8
подтягивания обратным хватом 6.
/forums/comment/100421-s-dnem-rozhdenija-andrej-zdorovja-schastja-i-dobitsja
03.02.2015 14:14
С днем рождения, Андрей! Здоровья, счастья и добиться поставленных целей!

Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/100431-spasibo-marina-mne-prijatno
03.02.2015 18:02
Спасибо, Марина!
Мне приятно 😌
/forums/comment/100432-welcome-p
03.02.2015 18:03
welcome 😛)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/100435-podem-nog-k-perekladine-3h10-podem-kolenej-nog-v
03.02.2015 19:10
Подъем ног к перекладине 3х10.
Подъем коленей/ног в стороны 2х10/2х10.
Подъем переворотом и 6 отжиманий наверху.
/forums/comment/100532-4-fevralja-den-rozhdenija-zamechatelnogo-cheloveka-i
04.02.2015 20:46
4 февраля - день рождения замечательного человека (и парохода 🆒)
Hannibal for king!

/forums/comment/100533-segodnja-prisedanija-na-odnu-na-vozvyshenii-s-dop
04.02.2015 20:50
Сегодня.

Приседания на одну на возвышении с доп.грузом 10,2кг 9/9/9 на каждую ногу.
Отжимания в стойке на руках у стены 7/7/7.
Отжимания от упоров, опирание ног на +80см - 3х10.

С доп.грузом 11кг:
подтягивания обычные 8/7
подтягивания обратным хватом 6
отжимания на брусьях 15 /без груза/
отжимания над перекладиной 2х8.
/forums/comment/100628-podem-nog-k-perekladine-3h10-v-storony-2h10-podem
05.02.2015 20:56
Подъем ног к перекладине 3х10, в стороны - 2х10.
Подъем переворотом 2, верхних отжиманий 2х6 + несколько отжиманий с уголком к нижней точке.
Подтягивания обычные 6.
Подводящие в горизонтальному вису.


Весь день питался не тем, не так, и не вовремя.
/forums/comment/100666-quote-name-worxx-ves-den-pitalsja-ne-tem-ne-tak-i-ne
06.02.2015 09:31

Весь день питался не тем, не так, и не вовремя.</quote>
ничего страшного, один день же всего?
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/100689-quote-name-malinabm-nichego-strashnogo-odin-den-zhe
06.02.2015 18:44
ничего страшного, один день же всего?</quote>
За один такой день обычно следует заметный откат по всем статьям, проверено уже не раз (((.

Сегодня.

Подтягивания обычные 11/10/10.
Брусья 12/10/10.
Отжимания над турником 6.
Подтягивания обратным хватом 10.
/forums/comment/100760-snova-bez-utjazhelenija-podtjagivanija-shirokim-hvatom
07.02.2015 19:01
Снова без утяжеления.

Подтягивания широким хватом на толстой перекладине 10.
параллельным хватом 10.
Выход силой на правую и верхние отжимания 6.
Брусья 10.
Подъем ног к перекладине 2х10.
/forums/comment/100869-prisedanija-na-odnu-na-vozvyshenii-s-gruzom-12kg-3h8
08.02.2015 21:38
Приседания на одну на возвышении с грузом 12кг 3х8.
Отжимания в стойке на руках 7/7/8.
Отжимания от упоров на полу, ноги высоко 3х10.

С доп.грузом 10кг:
подтягивания прямым хватом 2х8, параллельным хватом 8.
брусья 2х10
Подъем ног к перекладине 3х10.
Отжимания на перекладине 8.

Отжимания на перекладине без груза 6.
/forums/comment/100984-nemnogo-podvodki-k-perednemu-visu-podtjagivanija
09.02.2015 19:41
Немного подводки к переднему вису.
Подтягивания обычные 2х10 + обратным хватом 10.
Подъем ног к перекладине 2х10 + в стороны по 10.
Подъем переворотом 3 + верхние отжимания по 8.
/forums/comment/101090-nemnogo-podvodki-k-perednemu-visu-podtjagivanija
10.02.2015 21:03
Немного подводки к переднему вису.
Подтягивания обычные 11.
Подъем ног к перекладине 2х10.


"Береги руку, Сеня!"
/forums/comment/101192-nemnogo-narushil-obychnyj-porjadok-otzhimanija-ot
11.02.2015 20:56
Немного нарушил обычный порядок.

Отжимания от упоров, ноги на +80см 3х10.
Отжимания в стойке на руках у стены 3х7.
Приседания на одну на возвышении с грузом 10,2кг 3х9 на каждую ногу.
Подтягивания обычным хватом с грузом 11кг 3х7.
Отжимания на брусьях без доп.груза 2х12.
Отжимания на перекладине 2х8.
Подъем переворотом.


По результатам почти трех недель: увеличение подходов в приседаниях до трех на каждую ногу - это хорошо.

И есть идея уменьшить частоту подтягиваний и посмотреть что из этого выйдет.