/forums/comment/97780-quote-name-malinabm-chto-ja-delaju-ne-tak-quote-marin
что я делаю не так?</quote>
Отгадай, кто кого переупрямит в итоге? 
/forums/comment/97790-kak-to-slozhno-vse-jeto-hochet-telo-ne-hochet-telo
как-то сложно все это(
хочет тело, не хочет тело
делать надо, а не думать
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/97795-otzhimanija-ot-uporov-nogi-podnjaty-3h10-otzhimanija-v
Отжимания от упоров, ноги подняты 3х10.
Отжимания в стойке на руках, 2х7.
Приседания пистолетиком с грузом 7,5кг "на шее", 2х1х8.
Подтягивания прямые 10, параллельным хватом 9,
прямым широким хватом на толстой перекладине 7 или 8 /предплечья в хлам/
Отжимания на брусьях 2х10.
Подъем ног к перекладине 2х10.
Подъем переворотом и отжимания наверху 8.
Потеплело до -10, а в Екате вечером прошел <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/%CB%E5%E4%FF%ED%EE%E9_%E4%EE%E6%E4%FC">ледяной дождь</url> при -17.
как-то сложно все это(
хочет тело, не хочет тело
делать надо, а не думать</quote>
(авторство приписывают Мерфи, но по-моему это не он).
/forums/comment/97876-podtjagivanija-shirokie-na-tolstoj-perekladine-2h8
Подтягивания широкие на толстой перекладине 2х8.
Отжимания на брусьях 8.
Подъем ног к перекладине прямо 10, в стороны 2х12.
Еще широкие и толстые подтягивания 6.
Болят верхние части зубчатых, никак не поймаю от чего именно.
/forums/comment/97944-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-3h7-otzhimanija-ot
Отжимания в стойке на руках 3х7
Отжимания от упоров разной ширины, ноги подняты + местами в стиле H4K 3х10
Приседания на одну "пистолетиком" с грузом 7,5кг 2х9
Подтягивания широким хватом на толстой перекладине с 5кг 2х8-7
параллельным с 5кг 8
Отжимания на брусьях с грузом 5кг 2х10-9
Подтягивания обратным хватом с 5кг 7.
Подъем ног к перекладине и вверх в стороны 2х10.
Отжимания на перекладине 8.
Боль в зубчатых все еще не прошла, думаю это изза праздничной диеты где мало мяса и много всего остального.
/forums/comment/97950-prazdnichnaja-dieta-jeto-zvuchit-gordo-g
праздничная диета это звучит гордо
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/98046-posle-izuchenija-url-http-workout-su-articles-301
После изучения <url="http://workout.su/articles/301">программы тренировки переднего виса</url>
Несколько подтягиваний в обратной стойке и L-подтягиваний.
Попытки висов с выпрямленной одной ногой.
Несколько обычных подтягиваний.
Подъем ног к перекладине и в стороны 2х10.
Пара обратных наклонных стоек.
Высокие подтягивания и передний вис - две вещи из воркаута, которые хочу больше всего, самая крутЪ.
/forums/comment/98304-dva-dnja-propushheny-izza-razezdov-segodnja
Два дня пропущены изза разъездов.
Сегодня.
Подтягивания с 5кг:
на толстой перекладине средним хватом 8
параллельным хватом 2х9-8
Отжимания на брусьях с 5кг 2х10 /второй подход значительно легче/
Подтягивания с 5кг на толстой, широким хватом 7.
Отжимания на перекладине с 5кг - почти 10 /летом никак не мог запрыгнуть с гантелькой между ног/
Дома:
Отжимания в стойке на руках 8-7-8.
Отжимания H4K от упоров, ноги на возвышении 3х10.
Приседания на одну "пистолетик" с грузом 7,5кг 2х8.
Руки чуть не отморозил сквозь перчатки.
Морозно, тихо, и звездно, весной еще не пахнет.
/forums/comment/98392-legkij-den-vse-bez-prigruza-podtjagivanija-shirokim
Легкий день, все без пригруза.
Подтягивания широким хватом на толстой перекладине 10 /легко/
Несколько L-подтягиваний и вверх ногами.
Отжимания на брусьях 12
Подъем ног к перекладине и в стороны 3х10 + немного уголка.
Отжимания на перекладине 6 + немного уголка там же.
/forums/comment/98493-dlja-trenirovki-s-prigruzom-ne-hvatilo-vremeni
Для тренировки с пригрузом не хватило времени, поэтому снова легкий день.
Подтягивания обычные 2х10
Подъемы переворотом 2 + отжимания наверху 10 и 8.
Несколько попыток одноногих горизонтов.
Подъем ног к перекладине 10.
/forums/comment/98563-nakonec-to-prisedanija-na-odnu-pistoletikom-s-gruzom
Наконец то.
Приседания на одну пистолетиком с грузом 10кг 2х8,
с 6,5кг - 2х8.
Отжимания в стойке на руках 3х7-8.
Отжимания от упоров, опирание ног на высоте +70см, 3х10.
Подтягивания с доп.грузом 6,7кг разным хватом 2х8 + 2х8.
Отжимания на перекладине с 6,7кг 2х8.
Подъем ног к перекладине 10.
Мудрёж с изобретательством подвесов груза к поясу закончился тем, что, как оказалось, удобнее всего использовать небольшую сумку через плечо с помещенным внутрь магическим куском чугуна 
Удобно носить, удобно ставить на снег, легко надевать и снимать. С рюкзаком должно быть еще лучше.
/forums/comment/98783-vchera-propustil-legkij-den-po-prichine-bytovyh-zabot
Вчера пропустил легкий день по причине бытовых забот.
Сегодня.
Приседания на одну на возвышении, с грузом 10кг 2х8-9 на каждую ногу /пистолетик становится слишком сложен, изза чего страдает техника выполнения, мышцы работают неправильно, а колени перегружаются. <url="http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-leg-barbell-squat">One leg barbell squat</url> было бы идеально, безопасно для спины и прекрасно для ног.
Отжимания в стойке на руках 3х7 /предварительно жим стоя 22кг "штанги" для разогрева х9/
Отжимания от приподнятых упоров, опирание ног на +70см, 3х10.
Подтягивания прямым хватом с грузом 7,2кг(+0,5кг к прошлому) 2х8
обратным 2х7 /последние повторения очень тяжело/
Пара подъемов переворотом и верхних отжиманий /после тяжелых подтягиваний ощущения будто вылетаешь в невесомости, кто не пробовал - рекомендую, не пожалеете/
Отжимания на перекладине с 7,2кг 2х8.
Подъем ног к перекладине 10 прямо и по 10 в каждую сторону.
Отзанимался как-то с напрягом, толи изза вчерашнего пропуска, толи изза питания, которое в эти дни не блещет, а может недоспал.
/forums/comment/98865-segodnja-sdelal-po-pare-vyhodov-na-kazhduju-ruku
Сегодня сделал по паре выходов на каждую руку, несколько подъемов переворотом, немного обратной стойки с наклоном, немного подтягиваний, отжиманий на перекладине, подъемов ног.
Весь день хочу есть и спать.
/forums/comment/99086-vchera-snova-propustil-izza-ezdy-segodnja-prisedanija
Вчера снова пропустил изза езды.
Сегодня.
Приседания на одну с 9,5кг на плече 2х1х8-9.
Подтягивания с 10кг:
прямым хватом на тонком турнике 1х7
на толстом турнике 2х7
параллельным хватом 2х7
Отжимания на брусьях с 10кг 2х10 /впервые с таким весом/
Отжимания на перекладине с 10кг 2х7 /впервые с таким весом/
Подъем ног к перекладине 2х10.
Немного удивлен, что смог сделать 10 брусьев с таким отягощением, возможно это означает, что все прежние тренировки без доп.весов просто себя не догружал, хотя например летом были полтора месяца подтягиваний и брусьев с дополнительными 5кг, и это было нелегко.
/forums/comment/99185-legkij-den-podtjagivanija-2h6-8-popytki-visov-iz
Легкий день.
Подтягивания 2х6-8
Попытки висов из обратной стойки, двуногих и одноногих.
ПОдъем переворотом и несколько верхних отжиманий.
Подъем ног к перекладине 3х10.
Турник какой-то непонятный, обычно руки скользят по краске, а тут краска облезла и все равно перекладина скользкая.
