/forums/comment/369435-zhim-shtangi-stoja-32-5kg-h-8-35kg-3-h-7-prisedanija
Жим штанги стоя 32.5кг х 8, 35кг 3 х 7
Приседания со штангой 30кг х 10, 55кг 2 х 12.
/forums/comment/369780-zhim-shtangi-stoja-35kg-7-7-8-8-podtjagivanija-s-5kg-9
Жим штанги стоя 35кг 7/7/8/8
Подтягивания с +5кг 9/9/9/10.
/forums/comment/370064-zhim-shtangi-stoja-35kg-7-8-8-8-prisedanija-so
Жим штанги стоя 35кг 7/8/8/8
Приседания со штангой 30кг х 10, 55кг 2 х 12.
На втором повторении с 55кг стрельнуло в спине в любимом грудном отделе слева, кое-как закончил подход и пришлось экстренно размассировать и второй подход делал уже без дискомфорта.
/forums/comment/370560-zhim-shtangi-stoja-35kg-4-h-8-podtjagivanija-s-10kg-4
Жим штанги стоя 35кг 4 х 8
Подтягивания с +10кг 4 х 7.
/forums/comment/371156-zhim-shtangi-stoja-35kg-4-x-8-prisedanija-so-shtangoj
Жим штанги стоя 35кг 4 x 8
Приседания со штангой 55кг x 12, 60кг х 12.
/forums/comment/371972-zhim-shtangi-stoja-35kg-3-x-8-prisedanija-so-shtangoj
Жим штанги стоя 35кг 3 x 8
Приседания со штангой 55кг x 12, 60кг х 12 + подъем на носки 15.
/forums/comment/372420-zhim-shtangi-stoja-35kg-8-8-8-9-podtjagivanija-s-10kg
Жим штанги стоя 35кг 8/8/8/9
Подтягивания с +10кг 4 х 7
Подъем переворотом и 15 отжиманий над турником.
/forums/comment/372830-zhim-shtangi-stoja-35kg-8-7-8-8-prisedanija-so
Жим штанги стоя 35кг 8/7/8/8
Приседания со штангой 35х10, 55кг x 12, 60кг х 12 + подъем на носки 2х16.
/forums/comment/373788-zhim-shtangi-stoja-35kg-8-8-8-9-prisedanija-so
Жим штанги стоя 35кг 8/8/8/9
Приседания со штангой 35х10, 60 2 x 12 + подъем на носки 1х16.
В среду были почти сутки без еды, вчера и сегодня утром слабость и нежелание тренить.
/forums/comment/375635-zhim-shtangi-stoja-35kg-8-8-9-9-podtjagivanija-s-10kg
Жим штанги стоя 35кг 8/8/9/9
Подтягивания с +10кг 3 х 7
Подъем ног к турнику в висе 2 х 10.
/forums/comment/377287-podem-nog-k-turniku-v-vise-3-h-10
Подъем ног к турнику в висе 3 х 10.
/forums/comment/378018-zhim-shtangi-stoja-35kg-8-8-9-9-prisedanija-so
Жим штанги стоя 35кг 8/8/9/9
Приседания со штангой 35х10, 60кг 2x12 + подъем на носки 2х16 не снимая штанги.
/forums/comment/381879-zhim-shtangi-stoja-35kg-4-x-8-podtjagivanija-3-h-10
Жим штанги стоя 35кг 4 x 8
Подтягивания 3 х 10
Подъем ног к турнику в висе 2 х 10.
Малость приболел и почти неделю не тренил.
/forums/comment/383387-zhim-blina-stoja-20kg-3-h-5-podtjagivanija-s-10kg-7-7
Жим блина стоя 20кг 3 х 5
Подтягивания с +10кг 7/7/7/8
Подъем ног к турнику 3 х 10.
/forums/comment/384851-zhim-shtangi-stoja-35kg-8-8-9-9-podem-nog-k-turniku-3
Жим штанги стоя 35кг 8/8/9/9
Подъем ног к турнику 3 х 10.
