/forums/comment/355734-podtjagivanija-4-h-9-otzhimanija-tricepsovye-4-h-16
10.06.2017 09:24
Подтягивания 4 х 9
Отжимания "трицепсовые" 4 х 16
Подъем ног в висе 2 х 10
Спринт на 25 шагов х 3.
/forums/comment/356245-zhim-stoja-15kg-4-h-7-na-kazhduju-prisedanija-so
13.06.2017 08:17
Жим стоя 15кг 4 х 7 на каждую
ПРиседания со штангой 30кг х 10, 50кг х 12, 52.5кг 2 х 12.
/forums/comment/356664-otzhimanija-ot-uporov-s-15kg-12-12-13-13
15.06.2017 08:39
Отжимания от упоров с +15кг 12/12/13/13
Подтягивания 9/9/9/7.
/forums/comment/357379-zhim-stoja-15kg-7-7-7-8-na-kazhduju-prisedanija-so
19.06.2017 09:54
Жим стоя 15кг 7/7/7/8 на каждую
Приседания со штангой 30кг х 10, 52.5кг 3 х 12.
/forums/comment/358454-podtjagivanija-3-h-9-podem-perevorotom-i-otzhimanija
24.06.2017 07:28
Подтягивания 3 х 9
Подъем переворотом и отжимания над турником 12/12/13
Спринт на 25 шагов х 2.
/forums/comment/358972-zhim-stoja-15kg-7-8-8-8-na-kazhduju-prisedanija-so
27.06.2017 08:08
Жим стоя 15кг 7/8/8/8 на каждую
Приседания со штангой 30кг х 10, 52.5кг и 55кг х 12.
/forums/comment/359306-otzhimanija-ot-uporov-s-15kg-12-13-13-13
29.06.2017 08:14
Отжимания от упоров с +15кг 12/13/13/13
Подтягивания 9/8/8/7.
/forums/comment/359695-zhim-stoja-15kg-7-8-8-9-na-kazhduju-prisedanija-so
02.07.2017 08:15
Жим стоя 15кг 7/8/8/9 на каждую
Приседания со штангой 30кг х 10, 55кг 2 х 12.
/forums/comment/360213-otzhimanija-ot-uporov-s-15kg-3-h-13-podtjagivanija-3
05.07.2017 06:48
Отжимания от упоров с +15кг 3 х 13
Подтягивания 3 х9
Спринт на 25 шагов х 2.
/forums/comment/360589-zhim-stoja-15kg-8-8-8-9-na-kazhduju-prisedanija-so
07.07.2017 08:43
Жим стоя 15кг 8/8/8/9 на каждую
Приседания со штангой 30кг х 10, 55кг 3 х 12.
/forums/comment/360904-otzhimanija-ot-uporov-s-15kg-13-13-14-14
09.07.2017 07:50
Отжимания от упоров с +15кг 13/13/14/14
Подтягивания 9/9/9/8
Спринт на 25 шагов х 2.

Пасмурно и тихо, идеально для маленького уличного воркаута.
/forums/comment/361193-zhim-stoja-15kg-8-9-9-9-na-kazhduju-prisedanija-so
11.07.2017 08:36
Жим стоя 15кг 8/9/9/9 на каждую
Приседания со штангой 30кг х 10, 55кг 2 х 12.
/forums/comment/361648-otzhimanija-ot-uporov-s-16kg-3-x-13-podtjagivanija-4-x
14.07.2017 10:34
Отжимания от упоров с +16кг 3 x 13
Подтягивания 4 x 9
Спринт на 25 шагов х 3.
/forums/comment/361946-zhim-stoja-15kg-4-h-9-na-kazhduju-prisedanija-so
16.07.2017 09:03
Жим стоя 15кг 4 х 9 на каждую
Приседания со штангой 30кг х 10, 56кг 3 х 12.
/forums/comment/362254-otzhimanija-ot-uporov-s-15kg-13-14-14-15
18.07.2017 07:00
Отжимания от упоров с +15кг 13/14/14/15
Подтягивания 9/9/9/8,5.