/forums/comment/347112-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50-h-12-51kg-2h12
Приседания со штангой 30кг x 10, 50 х 12, 51кг 2х12
Отжимания трицепсовые(ну почти) 2 х 16.
/forums/comment/348132-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50kg-h-12-51kg-2-x
Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг х 12, 51кг 2 x 12
Подтягивания 10/10/9
Подъем переворотом и отжимания над турником 2 х 12.
/forums/comment/348616-zhim-stoja-15kg-3-h-6-na-kazhduju-otzhimanija-ot
Жим стоя 15кг 3 х 6 на каждую
Отжимания от упоров с +15кг 12/12/11.
/forums/comment/349297-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-51kg-3-h-12
Приседания со штангой 30кг x 10, 51кг 3 х 12
Подтягивания 3 х 10
Подъем на носки по 20.
/forums/comment/349868-zhim-stoja-15kg-6-6-7-6-na-kazhduju-otzhimanija-ot
Жим стоя 15кг 6/6/7/6 на каждую
Отжимания от упоров с +15кг 3 х 12.
/forums/comment/350377-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50kg-h-12-52-5kg-2-h
Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг х 12, 52.5кг 2 х 12
Подтягивания 3 х 10
Подъем переворотом и отжимания над турником(узкие) 12/10
Упражнение на икры на шведской стенке 2 х 20 на каждую.
/forums/comment/350864-zhim-stoja-15kg-6-6-7-7-na-kazhduju-otzhimanija-ot
Жим стоя 15кг 6/6/7/7 на каждую
Отжимания от упоров с +15кг 12/12/13.
/forums/comment/351380-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50kg-h-12-52-5kg-2-h
Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг х 12, 52.5кг 2 х 12
Подтягивания 10/10/8
Подъем переворотом и отжимания над турником(узкие) 12/11.
/forums/comment/351386-davaj-video-priseda-sboku-posmotrim-che-tam-u-tebja
давай видео приседа сбоку,посмотрим че там у тебя
/forums/comment/351888-vmesto-treni-majskaja-veloprogulka-2017-na-35km-po
Вместо трени "Майская Велопрогулка 2017" на 35км по лесам по полям, по корням и грязям, с непривычки ноги вхлам.
Приехал домой и лег спать. Хочется пить соленую воду, много.
/forums/comment/352275-zhim-stoja-15kg-6-6-7-7-na-kazhduju-otzhimanija-ot
Жим стоя 15кг 6/6/7/7 на каждую
Отжимания от упоров с +15кг 12/12/13.
/forums/comment/352874-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50kg-3-h-12
Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг 3 х 12.
/forums/comment/353564-zhim-stoja-15kg-6-7-7-7-na-kazhduju-otzhimanija-ot
Жим стоя 15кг 6/7/7/7 на каждую
Отжимания от упоров с +15кг 12/13/13.
/forums/comment/354083-podtjagivanija-3-h-10-otzhimanija-tricepsovye-3-h-15
Подтягивания 3 х 10
Отжимания "трицепсовые" 3 х 15 вперемешку с подъемом ног в висе 3 х 10.
Спринт на 25 шагов х 3.
/forums/comment/354580-zhim-stoja-15kg-3-h-7-na-kazhduju-zabyl-pro-chetvertyj
Жим стоя 15кг 3 х 7 на каждую /забыл про четвертый подход/
Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг 3 х 12.
