/forums/comment/342798-kiss-sboku
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/342799-a-ja-uzhe-potrenil-i-zasnjal-speredi-nu-ladno-zasnimu
/forums/comment/342804-quote-name-kiss-post-342799-i-u-menja-est-staroe
и у меня есть старое видео,но там техника другая немного</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/342807-naoborot-s-vesom-legche-on-tja-vtykaet-vniz-i-norm-vot
наоборот,с весом легче.Он тя втыкает вниз и норм.Вот тока вставать сложно обратно.Но я именно в отбив делаю,чтоб пробить все структуры,чтобы разрывы были в суставе,сухожилиях,чтобы подвижность потом была больше.
Но я щас покажу и покажу как в седе сидеть на время и растягиваться
/forums/comment/342815-chtoby-saditsja-v-pol-s-pochti-nepodvizhnoj-golenju
Чтобы садиться в пол с почти неподвижной голенью, даже с палкой от швабры, это нужна супер подвижность-податливость в тазу и особенная сверхрастяжка. Научиться такому это уже отдельная большая работа.
/forums/comment/342819-kakoj-golenju-golen-dolzhna-byt-podvizhna-ona
какой голенью????
голень должна быть подвижна.Она двигается вперед и в стороны.
Вот оно
сейчас задача растянуть что то(хз что) чтобы кивок поясницей уменьшить
Malinabm
на груди садиться еще приятней в полный сед
/forums/comment/342825-quote-name-kiss-post-342819-sejchas-zadacha-rastjanut
сейчас задача растянуть что то(хз что) чтобы кивок поясницей уменьшить</quote>
спасибо за видео!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/342832-net-nado-postaratsja-ubrat-a-esli-ne-ubiraetsja-to
нет.Надо постараться убрать,а если не убирается,то продолжать в полный сед,так как в кивке нет ничего плохого
/forums/comment/343461-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50-h-12-56-h-12
Приседания со штангой 30кг x 10, 50 х 12, 56 х 12
Подтягивания 2 х 10
Брусья 2 х 12.
После углубленных приседаний совершенно другие ощущения, даже разминочные 30кг воспринимаются как Нагрузка.
/forums/comment/343474-cherez-paru-mesjacev-polnogo-seda-ty-sebja
через пару месяцев полного седа,ты себя почувствуешь человеком и больше никогда не вернешься к частичной амплитуде.И помни,полный сед это естественно для приматов,коими мы являемся
/forums/comment/343479-kstati-ja-podumal-nad-kivkom-pojasnicej-pri-prisede-na
кстати я подумал над кивком поясницей.При приседе на спине,он не избежен.Так как корпус наклоняется вперед,а нижний отдел в нижней точке наоборот стремится к вертикали.У тяжелоатлетов тоже кивает поясница при приседе на спине.А вот на груди этой проблемы нет,так как корпус вертикален и нету рассогласования верха и низа,что видно на моем видео,поясница идеальна при приседе на груди.
/forums/comment/343511-kiss-quote-name-vo-vremja-prohoda-paralleli-taz
kiss
Name:>
Во время прохода параллели таз естественным образом начнет подворачиваться, как бы «скругляя» поясницу. Это абсолютно физиологичное явление. Ваша задача не проваливаться вперед, скругляя грудной отдел в сторону носков. Просто держите прежнее напряжение спины и четкий контроль опоры (на всю стопу).
Дойдя до «дна» (нижней точки, т.е. полного седа) не расслабляйте мышцы, перенося вес на суставы и связки.</quote>
http://bodytrain.ru/uprazhnenija/glubokij-prised.html
*блин, ну и фотку ты повесил
убери под кат, что ли?
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/343520-okruglenie-pojasnicy-i-kivok-pojasnicej-jeto-trohi
округление поясницы и кивок поясницей - это трохи разные реакции позвоночника; будь посамокритичней, еще раз проанализируй ))
P.S. у нас в зале два штангиста постоянно тренят (не лифтеры, не кроссфит и т.д., а настоящие, один МС) ; ничо у них не кивает, и грудной отдел идеально выравнен (как на фотке у девушки с грифом, по ссылке которую Марина дала) - поятоянно когда они тренят выбираю дорожку беговую рядом, оччень интересно наблюдать как они профессионально тренят!
/forums/comment/345166-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50kg-2-h-12
Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг 2 х 12.
/forums/comment/346572-prisedanija-so-shtangoj-30kg-x-10-50kg-3-h-12
Приседания со штангой 30кг x 10, 50кг 3 х 12
Подтягивания 2 х 10
Подъем переворотом и отжимания над турником 2 х 12.
