/forums/comment/86409-propustil-nachalo-tak-kak-i-ne-znal-o-dannom-resurse
29.10.2014 23:19
Пропустил начало, так как и не знал о данном ресурсе... Чтоб не ждать начала следующей 100 дневки- начал сегодня (29.10.2014). Окончание- 5 февраля 2015.
5/10/10/10 х3
4-й круг подтянулся только 2 раза...
Пробежка- в легком темпе- 3 км.
/forums/comment/86605-den-2-reshil-sokratit-kolichestvo-podtjagivanij-do-4-h
30.10.2014 23:56
День 2.
Решил сократить количество подтягиваний до 4-х.
4/10/10/10х3
4-й круг подтянулся 3 раза, 4-й на половину...
Пробежка в легком темпе-3 км.
/forums/comment/86822-den-3-4-10-10-10h3-4-j-krug-podtjanulsja-3-raza
31.10.2014 23:39
День 3.
4/10/10/10х3
4-й круг подтянулся 3 раза
Пробежка в легком темпе-4 км.
Уровни болезненных ощущений в мышцах- по убыванию:
1.Ноги- очень сильно забиты, больно подниматься и спускаться по лестнице, но не критично.
2.Грудные мышцы.
3.Широчайшие.
4.Бицепс и трицепс.
/forums/comment/86843-nichego-cherez-paru-trojku-dnej-bol-projdet-esli
01.11.2014 02:27
ничего ! через пару тройку дней боль пройдет если тренить да и не тренить тоже пройдет :) но если тренить то потом болеть уже не будет !
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/87008-den-4-4-10-10-10h3-4-j-krug-podtjanulsja-3-raza-4-j
01.11.2014 23:18
День 4.
4/10/10/10х3
4-й круг подтянулся 3 раза, 4-й чуть не дотянул.
Отжимался на перекладине расположенной примерно в 20 см от земли, локти старался уводить назад. По ощущениям- тяжелее чем обычные отжимания от земли.
Пробежка в легком темпе- 4 км.
Ноги болят уже меньше.
/forums/comment/87161-den-5-4-10-10-10h3-4-j-krug-podtjanulsja-pochti-4-raza
02.11.2014 22:44
День 5.
4/10/10/10х3
4-й круг подтянулся почти 4 раза, нужно еще несколько дней для закрепления, а там посмотрим, может добавлю количество повторений.
Отжимался на перекладине.
Пробежка в легком темпе-4 км.
Болевые ощущения в ногах еще снизились.
/forums/comment/87344-den-6-otravilsja-kakoj-to-drjanju-raz-5-za-den-v
03.11.2014 23:56
День 6.
Отравился какой-то дрянью... Раз 5 за день в туалет бегал... Тренировку пришлось пропустить...
Шутка! (хотя про отравление- правда)
4/10/10х4
Пробежка- 4 км.
Болевые ощущения во всех группах мышц- пропали.
/forums/comment/87559-den-7-rastjazhka-po-badjuku
04.11.2014 23:55
День 7.
Растяжка по Бадюку.
/forums/comment/87806-den-8-5-10-10-10h3-4-j-podhod-podtjanulsja-4-5-raza
05.11.2014 23:58
День 8.
5/10/10/10х3
4-й подход подтянулся 4,5 раза.
Пробежка- 800 метров.
/forums/comment/88065-den-9-5-10-10-10h3-4-j-podhod-podtjanulsja-4-5-raza
06.11.2014 23:32
День 9.
5/10/10/10х3
4-й подход подтянулся 4,5 раза
Пробежка- 800 метров.
/forums/comment/88461-den-10-5-10-10-10h3-4-j-podhod-podtjanulsja-4-raza-5
08.11.2014 22:34
День 10.
5/10/10/10х3
4- й подход подтянулся 4 раза.
5 австралийских подтягиваний.
После тренировки повисел, походил на рукоходе, отжался на брусьях, пытался сделать выход силой. Никаких серьезных результатов в этих упражнениях не получил, сказалась усталость, но немного растянул связку в локтевом суставе.
Пробежка- 4 км.
/forums/comment/88463-den-11-probezhka-500-metrov-otzhalsja-na-brusjah-10h2
08.11.2014 22:39
День 11.
Пробежка 500 метров.
Отжался на брусьях 10х2, выполняя третий подход дала о себе знать вчерашняя растянутая связка- отжался 7 раз.
Пробежка 1,5 км
5/10/10/10х3
4-й подход подтянулся 4 раза.
5 австралийских подтягиваний.
При подтягиваниях связка в локтевом суставе практически не беспокоит.
Пробежка- 2 км. (Итого- 4 км)
/forums/comment/88778-den-12-5-10-10-10h4-probezhka-800-m
10.11.2014 11:42
День 12.
5/10/10/10х4
Пробежка- 800 м.
/forums/comment/88965-den-13-5-10-10-10h3-4-j-podhod-podtjanulsja-4-raza-5
10.11.2014 20:20
День 13.
5/10/10/10х3
4-й подход подтянулся 4 раза
5 австралийских подтягиваний
Пробежка- 4 км.
/forums/comment/89361-den-14-rastjazhka-po-badjuku
11.11.2014 23:36
День 14.
Растяжка по Бадюку.