Терпение и труд, терпение и труд!
Ждала запуска.В плане 100-дневки компанию для спорта я себе не нашла, но мне жизненно необходимо видеть, что нас здесь толпа героев, которые выходят в холодину на улицу и отмораживают на тренировках носы))) Я действительно боялась больше всего холодной погоды. Никогда не понимала, как заниматься на улице в холод. Сейчас домой прихожу взмокшая, не простудилась (тьфу-тьфу-тьфу), наслаиваю одежду по мере необходимости. Все еще не знаю, как же заниматься, если будет -10. Но уже +2. Так что погода - тоже важный фактор для тех, кто тренит не дома.
Вцелом было довольно весело.
Сегодня уже осваиваю настенный турник, первая тренировка на нем - соотв-но все дома.
Разминка суставов + 5-6 минут бега/скакалки.
5 * 6 - 15 - 15 - 12(выпады на каждую ногу)
Заминка - растяжка, пресс (скручивания прямые и обратные, подъем рук и ног - по 15 р).
Первый подход на подтягивания оказался с неожиданным отягощением в виде сына, едва сделал 6
Потом уже не мешали, вцелом нормально, но понял, что нужно предварительно хорошо проветрить помещение.Эту неделю буду закреплять подтягивания и немного увеличивать отжимания и приседы.
В выходные хочу сделать все по 1 подходу на максимум - посмотреть прогресс.
Внедряю правильное питание, больше белков.
5*(1-12-5-6/6).
Есть трудность с подтягиваниями. Начинала с 7 австралийских, постепенно результаты выросли до 2ух обычных+6 австралийских.
После простуды делаю только 1+6а. И никак не вернуться на прежние 2+6а (я уже не говорю о прогрессе
). 
Антон, до конца около 10% доходят, как я понял. А можно узнать статистику по запускам, меняется ли этот процент с популяризацией направления?</quote>
Этот процент меняется с внесением изменений в программу))) Осенью 2013 только 2,8% дошли до конца, весной 2014 уже 5,1%. Статистика по запускам есть на workout.su/100 внизу страницы
</quote>Поправка в статистику. Некоторые проходят 100-ку по второму и даже третьему разу. Поэтому:
- осень 2013 - дошли 2,8%
- весна 2014 - дошли 2,8% (осенних) + 2,3% новых участников = итого 5,1%
- осень 2014 - дошли 5,1% (осень'2013+весна'2014) + ???
Хочешь заменить знак вопроса на цифру - Дойди до конца!!!
Не хочешь стать статистикой выбывших - Дойди до конца!!!
Устал? Отдохни день-два и - Дойди до конца!!!
А зачем тогда ты вообще всё это начинал(а)??? Дойди до конца!
А там видно будет.
(да ладно, шучу я на счет статистики). Хотя... Я вот вторую для себя 100-ку прохожу. Поэтому толика правды в этом есть. И еще вижу по форуму других участников предыдущей 100-ки.
Много чего начинал, все что требовало похода в зал рано или поздно заканчивалось: логистика, лишнее время на переодевание, ожидание тренажеров, лишние люди вокруг-все это отталкивало и лишало желания возвращаться. Пытался заниматься по freeletics, но там слишком большие нагрузки даются в начальных версиях сразу и никто не умудрился рассказать, а как начать новичку. 100-дневка - первая программа, которая вообще лишена каких-либо заморочек в плане поиска где и как. Дома есть все для выполнения кругов, так что мне не приходится мучать себя и заставлять ехать в зал, я просто еду домой с удовольствием прыгаю на турник, когда добираюсь. Изначально нагрузка настолько хорошо подошла, что получал удовольствие с самого первого дня занятий. Инфопосты все очень способствовали поддержанию азарта и мотивации. Пару раз пропустил дни, но не из-за лени и нежелания, а просто был в дороге, при этом очень жалел, что пропустил. От того еще радостнее было на соед. день снова позаниматься. Вобщем, отличная программа, мотивация только растет, прогресс очевиден (сам факт того, что ты занимаешься, уже создает момент прогресса).
Процесс сам по себе в кайф, потому что в жизни именно такие виды деятельности приносят истинное удовольствие и удовлетворение (это то же, что играть на гитаре или рисовать). Это именно те моменты, когда ты можешь гордо сказать: я сам сделал это, своими руками!</quote>
с удовольствием прыгаю на турник, когда добираюсь. Изначально нагрузка настолько хорошо подошла, что получал удовольствие с самого первого дня занятий. Инфопосты все очень способствовали поддержанию азарта и мотивации. Пару раз пропустил дни, но не из-за лени и нежелания, а просто был в дороге, при этом очень жалел, что пропустил. От того еще радостнее было на соед. день снова позаниматься. Вобщем, отличная программа, мотивация только растет, прогресс очевиден (сам факт того, что ты занимаешься, уже создает момент прогресса).Процесс сам по себе в кайф, потому что в жизни именно такие виды деятельности приносят истинное удовольствие и удовлетворение (это то же, что играть на гитаре или рисовать). Это именно те моменты, когда ты можешь гордо сказать: я сам сделал это, своими руками!</quote>
Полностью согласен
