/forums/comment/85428-dobryj-den-sfotkal-sebja-s-utra-vspomniv-slova-wasd-a
24.10.2014 16:12
Добрый день,

сфоткал себя с утра вспомнив слова Wasd'a что стоит заснять себя для дальнейшего анализа и работы над собой, а так же отслеживать изменения.


смотрю на фото ног и не верится что это мои :) чувство что заснял качка с зала, но смотря на корпус вижу худенького дрыщика, прокачался но не равномерно, стало быть.
Выводы :
+ есть над чем работать,
-с другой стороны, мне наверное повезло с телосложением,
что корпус жилистый (как мне однажды сказали) нет жира, прорисовывается пресс, грудная клетка так себе, но рельеф есть и это главное. Конечно не приятно когда встал с утра и видишь как по бокам можно ребра посчитать, но в целом думаю не стоито стремится набрать 10-15 кг, и ставить это основной целью только вот смущает мои 62кг при 180.
/forums/comment/85429-url-http-savepic-org-6288085-htm-img-http-savepic-org
24.10.2014 16:12






В естественном положении



Напряг


Икры
/forums/comment/85430-prosba-vyskazat-svojo-mnenie-vidja-foto-korpusa-nog
24.10.2014 16:14
Просьба высказать своё мнение видя фото корпуса, ног, как по каждой из частей так и в целом.

Ноги и руки могу замерять что бы предоставить инфу и цыферках
/forums/comment/85439-jem-nu-na-grudak-tebe-pahat-eshhjo-neskolko-let
24.10.2014 16:59
Эм... ну на грудак тебе пахать ещё несколько лет, причём целеустремленно, если в зал не уйдёшь (а что-то мне подсказывает, что такой исход возможен) и останешься на улице - не слезай с широких брусьев.

Пресс, тут трудно судить многие и подобным результатом довольны, может тебя он тоже устраивает. Единственное если качаешь его, то пока повремени с косыми мышцами, у тебя кажись уже и без этого довольно здоровые бока, а если прокачаешь мышцы то можешь получить охренительную непропорциональность. А так обычные скручивания и подъемы ног тебе в помощь, утяжи можешь не юзать.

Руки и плечи (которых не видно), вообще хз как их можно прокачать отдельно в workout'е, так что пока будешь подтягиваться и отжиматься на брусьях, что-нибудь да нарастёт, а там (года через 2) уже видно будет.

Ноги, честно - ничего выдающегося, если человек ведет активный образ жизни, много ходит и т.п. у него по дефолту они такие. Так что советую не распространятся, особенно людям которые тренируются в зале, что у тебя ноги прокачаны, ну разве что захочется повеселить их.

Начинал я тоже где-то с 60-62 кг, рост также 180 см, было это года 4 назад, сейчас я только-только нагнал 10 кг, единственное эти 10 кг получились чистые - без жира, думаю поэтому так медленно.


А вообще забей ты с этой аналитикой, твоя задача сейчас - тренить и тренить, ну можешь для себя каждые полгода делать некие оценки достигнутого. А как покажется что ты "мега-охрененно-прокачался", глянь на какого-нибудь Френка Медрано и ты поймешь что ошибся.

P.S. ну и конечно же всё это ИМХО.
P.S.S. Удачи, и терпения, и ... ЖРИ ТВОРОГ!
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/85451-quote-name-safrayt-ruki-i-plechi-kotoryh-ne-vidno
24.10.2014 17:49
Руки и плечи (которых не видно), вообще хз как их можно прокачать отдельно в workout'е, так что пока будешь подтягиваться и отжиматься на брусьях, что-нибудь да нарастёт, а там (года через 2) уже видно будет.


Отжимания в стойке и все возможные варианты, когда корпус выше головы будут бить по плечам и рукам))) подтягивания на бицепс или с изоляцией тоже никто не отменял.

Ноги, честно - ничего выдающегося, если человек ведет активный образ жизни, много ходит и т.п. у него по дефолту они такие. Так что советую не распространятся, особенно людям которые тренируются в зале, что у тебя ноги прокачаны, ну разве что захочется повеселить их.


Согласен.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/85453-quote-name-safrayt-ostaneshsja-na-ulice-ne-slezaj-s
24.10.2014 17:52
останешься на улице - не слезай с широких брусьев.

Не вздумайте лезть на широкие брусья просто ради того, что "они лучше качают грудак". На брусьях прежде всего должно быть комфортно отжиматься для плечей и локтей, а широкие брусья увеличивают травмоопасность упражнения. Оптимальное расстояние между брусьями - на ширине плеч или чуть шире, но опять же ориентироваться на собственные ощущения при выполнении.

А знакомый кто-нибудь есть, кто может со стороны полностью сфотографировать, или зеркало в полный рост? Эти же фотографии ни о чем не говорят.
/forums/comment/85502-quote-wasd-kogda-korpus-vyshe-golovy-quote
24.10.2014 21:37
WasD:
когда корпус выше головы

Действительно, летом только так и тренил =) только чёт я затупил как описать эти отжимания чтобы понятно было, а ведь действительно "когда корпус выше головы" и всё понятно.

ogrudko, на счёт брусьев, согласен я лажанул) для начинающего совсем не нужны широкие - сгодятся и те что на ширине плеч. Я просто привык уже к широким, вот и сужу по себе, забыв свой "старт".
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/86984-vot-ruki-za-kotorye-sprashivali-srazu-prishjol
01.11.2014 22:16
вот руки за которые спрашивали
сразу пришёл потренировавшись сегодня, шёл к холодильнику, потом вспомнил про просьбу с форума и интереса ради сделал фото пока руки ещё не отошли



/forums/comment/87011-plecho-ochen-dlinnoe-tjazhelo-pri-takom-variante
01.11.2014 23:44
плечо очень длинное,тяжело при таком варианте силовухой заниматься.Хотя может просто кажется
/forums/comment/87016-quote-name-kiss-plecho-ochen-dlinnoe-tjazhelo-pri
02.11.2014 00:26
плечо очень длинное,тяжело при таком варианте силовухой заниматься.Хотя может просто кажется


Рост 180, вес 60, скорее всего это просто кажется.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/87058-rebjata-mozhete-podrobnej-napisat-chto-znachit-dlinnoe
02.11.2014 12:24
ребята, можете подробней написать что значит "длинное плечо" ?
я понимаю фразу широкие плечи или наоборот, но вот это не пойму
/forums/comment/87064-quote-name-spike-rebjata-mozhete-podrobnej-napisat
02.11.2014 13:35
ребята, можете подробней написать что значит "длинное плечо" ?
я понимаю фразу широкие плечи или наоборот, но вот это не пойму

плечо - часть руки между плечевым и локтевым суставами
/forums/comment/87252-zamerjal-rovno-16sm-mne-kazhetsja-jeto-malovato-no-vse
03.11.2014 15:30
замерял - ровно 16см, мне кажется это маловато, но, все сугубо индивидуально и генетика не на последних местах, такой результат может служить выводом что лучше, а с чем пока повременить ?
Как вы, Ihhi, писали что силовыми заниматься тяжело, так понимаю тренажёры имели ввиду.
/forums/comment/87276-quote-name-spike-zamerjal-rovno-16sm-mne-kazhetsja
03.11.2014 19:20
замерял - ровно 16см, мне кажется это маловато, но, все сугубо индивидуально и генетика не на последних местах, такой результат может служить выводом что лучше, а с чем пока повременить ?
Как вы, Ihhi, писали что силовыми заниматься тяжело, так понимаю тренажёры имели ввиду.

Писал Кисс, полагаю, он имел в виду, что рычаги большие, значит силы нужны большие.. для любых силовых упражнений, задействующих плечо..
/forums/comment/87295-quote-name-ihhi-plecho-chast-ruki-mezhdu-plechevym-i
03.11.2014 20:32

плечо - часть руки между плечевым и локтевым суставами

замерял - ровно 16см

ты что мерял? :-)

он имел в виду, что рычаги большие, значит силы нужны большие.. для любых силовых упражнений, задействующих плечо..

У меня такие же грабли - 189см. в размахе. Силы прикладываешь лошадиные, а на выходе - бздык. Были бы короче плечо и предплечье был бы я в своё время мастером по армреслингу:-(. Короче , не видать тебе бицака как у Арни.