Сколько у нас времени? Не так много. Так что используем его на все сто и двигаемся вперед!
/forums/comment/84544-img-http-workout-su-uploads-thumbs-2873-jpg-500x1733
20.10.2014 00:25
День 28. Управление временем

К концу подходит четвертая по счету неделя нашей образовательной программы "100 дневный воркаут", и всю эту неделю мы так или иначе затрагивали вопрос рационального и эффективного использования имеющегося в вашем распоряжении времени. Как бы вы поступили, если бы узнали, что у вас на самом деле гораздо больше свободного времени, чем вам кажется? Может быть дело не в том, что 24 часов в сутках не хватает для жизни, а в том, что вы используете их не самым рациональным образом? Я думаю, что после сегодняшнего инфо-поста вы по-новому взгляните на то, сколько на самом деле времени у вас есть ;)

Но перед этим напоминаю, что сегодня вместо кругов вы выполняете упражнения на растяжку и тренируете гибкость, надеюсь никто не забыл об этом?

!!! Этот день считается полноценным пройденным днём программы вне зависимости от того, тренируетесь вы сегодня или отдыхаете !!!

И у Леонардо Да Винчи было 24 часа в сутках, и у Николы Теслы было 24 часа в сутках, и у Эдиссона тоже было 24 часа в сутках! И это не помешало им сделать все те невероятные вещи, которые они сделали. Поэтому весь вопрос, на самом деле заключается не в том, сколько времени у вас есть в наличии, а в том, как вы проводите это время и на что тратите его. Именно об этом и поговорим сегодня.

Всё написанное ниже может звучать несколько пафосно, но факт остаётся фактом, эти три шага действительно работают и позволят вам стать более продуктивными!

Шаг первый: Создайте видение

День 28. Управление временем

Перед тем как отправиться в путешествие, нужно иметь перед собой чёткое представление того, куда именно вы хотите попасть. И дело даже не в том, что бесцельные скитания это тоже весело и романтично, а в том, что бесцельные скитания не приводят к желаемой цели! В жизни всё тоже самое, если вы хотите достичь каких-либо целей (я сейчас говорю глобально, а не только в плане здоровья и внешнего вида), то нужно эти самые цели поставить.

Целеполагание лучше начинать от более глобальных вещей к менее глобальным. Поэтому самый простой вариант с которого можно начать - закройте глаза и постарайтесь представить себе себя через несколько лет. Временной горизонт может быть различным, но чаще всего используют от 1 года до 10 лет. Постарайтесь сделать ваше представление максимально точным и детальным. Теперь возьмите чистый лист бумаги и запишите всё то, что вы только что представили.

Отлично, теперь у вас есть не только ваша текущая действительность, но так же и представление того, чего вы хотите достичь через определённое время. Всё что осталось сделать - проложить путь от сегодняшнего момента до желаемого, то есть определиться с теми задачами, которые необходимо будет выполнить, чтобы реализовать цели ;)

Шаг второй: Избавьтесь от мусора

День 28. Управление временем

На самом деле первый шаг не только позволяет вам составить перечень задач, которые позволят вам достигнуть желаемого результата, но так же даёт и другой мощный инструмент! Теперь вы всегда можете задать себе вопрос "то, чем я сейчас занимаюсь, приближает меня к моим целям или нет?"

Это очень простой вопрос, но он позволит сфокусироваться на достижении поставленных целей и сократить количество времени, потраченного впустую!

Однажды у великого художника Микеланджело спросили как ему удаётся создавать такие прекрасные скульптуры, на что мастер ответил "Я просто отсекаю лишнее".

Шаг третий: Делайте дела

День 28. Управление временем

После того, как у вас остались только полезные дела (ну или почти только, мы ведь не роботы и всем нам нужно иногда расслабиться ) казалось бы самое время перейти к их выполнению! Однако, стоит сделать перед этим ещё одну вещь.

Разделите все свои дела на 4 группы по характеристикам важность и срочность. То есть у вас будут важные и срочные дела, важные и не срочные, неважные и срочные и неважные и не срочные. Для примера возьмём учёбу и экзамены. В течение учебного года итоговый экзамен является важным, но не срочным делом. Однако, по мере приближения заветной сессии это дело становится всё более и более срочным (особенно, если вы до сих пор не потратили ни часа на подготовку!). Таким образом своё внимание нужно фокусировать на делах, которые попадают в первые две категории, и чем больше вы будете выполнять дел из второй категории, тем меньше их будет в первой (если написать инфо-посты для 100 дневного воркаута заранее, не нужно будет сидеть вечером и писать их . Нужно так же стараться максимально быстро решать дела и задачи из третьей категории и сводить к минимуму всё, что попадает в четвёртую.

На самом деле эти три шага довольно простые или даже банальные, но в своё время они мне очень помогли в плане самоорганизации, поэтому я и решил поделиться. Надеюсь они так же помогут и вам (а там глядишь решат и проблему выделения времени для тренировок ), ну а если вы знаете какие-нибудь ещё полезные штуки по поводу управления временем, то обязательно пишите в комментариях!


Притча о времени

День 28. Управление временем

Представьте себе, что существует банк, который переводит вам каждое утро сумму 86400 рублей. Сумма, оставшаяся от этой суммы после дневных трат, не переходит в счёт следующего дня. Ночью счёт обнуляется. Что бы вы делали с деньгами? «Старались растратить всё до последней копейки,» - скажете вы.

На самом деле у каждого из нас есть такой банк. Имя этого банка – время.

Каждое утро нам предоставляется кредит в 86400 секунд. Каждую ночь счёт обнуляется. Остаток не идёт в счёт следующего дня. Нет минуса на счету. Каждый день начинает новый отсчёт. Если вы не использовали дневной кредит – потеря только ваша. Нет пути назад. Нельзя взять взаймы у следующего дня. Мы обязаны жить настоящим в счёт того времени, которое выделено нам в данный день. Чтобы достичь чего-либо – вложите правильно ваше время.

-Чтобы понять цену года – спросите ученика, оставшегося на второй год.
-Чтобы понять цену месяца – спросите мать, родившую недоношенного ребёнка.
-Чтобы понять цену одного часа – спросите влюблённых, ожидающих встречи.
-Чтобы понять цену одной минуты – спросите человека, который опоздал на поезд.
-Чтобы понять цену одной секунды – спросите того, кто избежал автокатастрофы.
-Чтобы понять цену сотой доли секунды – спросите спортсмена, занявшего второе место.

Поймите ценность мгновения. Время не ждёт человека. То, что было вчера, уже история. Что будет завтра – не дано знать никому! Цените своё время и используйте его с пользой!

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/84553-nu-ne-uvidel-ja-nenuzhnuju-informaciju-v-konce-posta
20.10.2014 01:09
Ну не увидел я ненужную информацию в конце поста, бывает, сейчас ещё раз перечитаю и всё лишнее удалю))) Просто в прошлом запуске этот инфо-пост на неделю раньше был)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/84561-kak-to-tak-interesno-ot-zhiznennyh-celej-pereshli-k
20.10.2014 02:36
Как-то так интересно от жизненных целей перешли к отношениям с дорогим человеком) Т.е. это тоже может быть целью? ;)
/forums/comment/84565-reshil-kazhdyj-den-ne-otpisyvatsja-a-v-konce-nedeli
20.10.2014 05:06
Решил каждый день не отписываться, а в конце недели сразу за шесть дней.
Количество повторов в отжиманиях с начала стодневки было 15. Когда на пять кругов перешел, первые 4 дня справлялся. В субботу в пятом круге получилось сделать только 14 раз. Ну, думаю, мало ли, день напряженный, устал. Но вчера вообще в 4 круге 14 раз, а в пятом только 10.
Я правильно понимаю, что количество повторов нужно снижать?
Ну а в остальном все также:
5х(7а-20-15-20)
/forums/comment/84566-po-teme-infoposta-soglasen-so-vsemi-tezisami-no-tut
20.10.2014 05:11
По теме инфопоста. Согласен со всеми тезисами, но тут ведь главное наличие цели. Если цель есть, то ты к ней идешь, а если ты пытаешься заставить себя делать что либо непонятно ради чего, то первоначальный запал рано или поздно проходит. Поэтому ключевой момент - это все таки мотивация. Если будет правильная мотивация, то и время найдется, и средства.
/forums/comment/84567-rabota-otnimaet-kuchu-vremeni-spasaet-tolko-grafik-2
20.10.2014 05:35
Работа отнимает кучу времени !! Спасает только график 2 через 2 ! Семья и ребенок отнимают остальное время НО это время я с радостью трачу ! Потому-что я не видел еще в жизни ничего лучше того как твой трехлетний сын на своем тарабарском языке обьясняет что они в садике делали :)
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/84575-razminka-3-12-10-12-4-zaminka-rastjazhka-vis-na-turnike
20.10.2014 07:31
разминка
3-12-10-12*4
заминка-растяжка
Вис на турнике
/forums/comment/84576-28-j-den-polet-normalnyj-vsem-udachi-idem-dalshe
20.10.2014 07:42
28-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/84586-quote-name-wasd-celepolaganie-esli-est-zhelanie-smogu
20.10.2014 09:24
Целеполагание (если есть желание, смогу сделать по этому вопросу отдельный инфо-пост)


Да!!!!

Очень нужный и полезный пост, спасибо!!!!!!!!!!

Разминка
(2 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - 10 приседаний)*5
Заминка
Хорошего дня!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/84589-vchera-5-raz-po-10-15-20-15-quote-name-haisver-potomu
20.10.2014 10:35
Вчера 5 раз по 10+15+20+15.

Потому-что я не видел еще в жизни ничего лучше того как твой трехлетний сын на своем тарабарском языке обьясняет что они в садике делали :)
Поддерживаю, это реально круто! А моему сыну уже 4,5 - уже пытается подтягиваться, высунув язык и старательно пыхтя!:D
/forums/comment/84592-quote-name-sevmash-kak-to-tak-interesno-ot-zhiznennyh
20.10.2014 11:09
Как-то так интересно от жизненных целей перешли к отношениям с дорогим человеком) Т.е. это тоже может быть целью? ;)


Убрал это предложение, ты прав, оно не вписывается)))

Да!!!!

Очень нужный и полезный пост, спасибо!!!!!!!!!!


Постараемся вписать в рамки программы)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/84594-mne-ne-hvatalo-vremeni-na-vsjo-teper-budem-rasstavljat
20.10.2014 11:41
Мне не хватало времени на всё, теперь будем расставлять приоритеты) Спасибо за пост!
Чтобы начать новую жизнь с понедельника, надо дожить до воскресения.
/forums/comment/84610-klassnyj-post-spasibo
20.10.2014 12:44
Классный пост. Спасибо.
"Do the do"
/forums/comment/84611-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-posle-nedelnoj-bolezni
20.10.2014 13:09
Всем доброго времени суток!)

После недельной болезни возвращаюсь в строй, но пока с 4мя кругами)
6,20,15,20 х 4 круга
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/84616-slomal-ruku-ne-na-vorkaute-d-pojetomu-poka-prisedanija
20.10.2014 13:33
Сломал руку (не на воркауте;D), поэтому пока приседания и, наверное, пресс.

Но я вернусь!