Сушка

Глобальный форум Тренировки и упражнения

4478

Katharsys

Даугавпилс

12.08.2011 23:34

8.00 – сварить вкрутую 2 яйца;
10.30 – 1 небольшой грейпфрут, если памела или любой другой большой грейпфрут, то необходимо разделить на 2 части;
13.00 – 200 гр., вареного мяса курицы без кожи или любого другого постного мяса;
15.30 – зеленые яблоки 2 шт.;
18.00 – 200 гр. нежирной вареной рыбы;
20.30 – 1 апельсин

Если так питаться в течении 10 дней и тренироваться 3 раза в день на брусьях и турнике , можно скинуть вес и набрать мышечную массу ?

LLItepsel

Тверь

12.08.2011 23:44

тебе принципиально надо в кратчайшие сроки набрать массу?

LLItepsel

Тверь

12.08.2011 23:51

я не спец в питании но по моему маловато всего. Вообще правильная диета рулит, но чем жоще у тебя требования тем жоще диета. 90% людей сдесь занимаются исключительно для себя поэтому изматывать себя диетами или резким изменением рациона глупо. Ешь что ешь всегда разве что побольше и добавь больше молочных да курицы, исключи ЧАСТОЕ распитие пива, но иногда и чучуть я думаю вреда не нанесут. Хотя если у тебя через 10 дней соревнования маштаба России то да.дуй на диету. И 3 раза в день это как никрути перебор.1 раза до полного изматывания в день хватит с лихвой.

Katharsys

Даугавпилс

12.08.2011 23:51

да , хотелось бы и скинуть чуть чуть

Katharsys

Даугавпилс

12.08.2011 23:59

Ну так что с таким питанием можно скинуть килограмма 4 - 5

LLItepsel

Тверь

13.08.2011 00:12

Можно скинуть живя только на воде и вольном воздухе)а так проверь. 10 дней не такой большой срок. Тут и отпишешься. Всем будет интересно

Katharsys

Даугавпилс

13.08.2011 00:41

А при сушке надо пить обыкновенную воду или с газами ?

Zed

Новый Уренгой

13.08.2011 01:24

Лучше всего для сушки, я думаю обыкновенную, без газов.

Earthworm_Jim

Рига

13.08.2011 09:48

Скинуть вес можно, ~2кг за неделю. Массу не наберешь. Невозможно одновременно наращивать мышцы и сбрасывать жир. Это два разных процесса в организме - метаболизм и катаболизм, которые одновременно проходят только во время приема гормональных препаратов (стероидов).

sanders

Минск

14.08.2011 22:22

Earthworm_Jim
Рига

Отправлено: 13.08.2011 09:48
+1

мдяя)
Katharsys

я вот что могу сказать:если хочешь начать трениться,а затем полноценно трансформироваться,то просто начни меньше жрать!!!
урезай свои порции и откажись от ненужного(об этом инфы в нете много-жареное,алкоголь,табак,сладости и др.)
более-менее сбалансированное 3х разовое питание для начала(каши,мясо,молочные продукты,рыба,яйца)-начнешь сбрасывать и жир и мышцы,но не пугайся:ты наберешь свой вес обратно,пусть не весь,но это будет "рабочий вес".После,смотря в каком ты состоянии(кг),5-11 мес такого режима ты сбросишь вес-и вот оно!можно приступать к новой жизни)

это не диета,а просто требования нормального образа жизни твоего организма-вот и все.

удачи.

prindyn

Дрогобич

15.08.2011 14:46

sanders
Поддерживаю...Я вот весил 82 кило..занялса сортом...ел мало но правильно....Похудел за счет жира и мишц к 64...вот потом уже начал жрать много 6 раз,но все же правильно(мясо,риба,молочное,орехи и т.п.)

Форумы

Сушка