/forums/comment/4461-sobstvenno-zanimajus-cherez-den-byvaet-delaju-pereryv
11.08.2011 23:08
Собственно занимаюсь через день. Бывает делаю перерыв в 2 дня. Ато и в 3 но никто же не идеален).Но стараюсь придерживаться системы. Начиналось все с 6 подходов в интервале 3 минуты. Сейчас почему зажегся и решил достич большего). Тренировки однообразны. это 12 подходов через 2,5 минуты. Т.е подход на максимум сделал. Засекаешь 2,5 минуты. Они прошли-опять на перекладину. Чередую хват. Прямой-обратный-прямой-обратный и т.п. Выходит как то так: 22-15-12-10-10-10 и до конца все теже 10(хз почему). Дальше перерыв 10-15 минут и на брусья.10 подходов. Из них 5 - по 20, 5 - по 15. Интервал 2,5 минуты. Перед подходами пока свеж можно покрутить разнооборазные штуки аля солнышко выходы и т.п предварительно разогревшись. Ну и пару раз в неделю катаюсь на колесике для пресса.Собственно все). Если кому поможет всегда рад.

P.S в планах сделать перерыв в 2 минуты а в сентябре накинуть 7-10кг на спину т.к 25 подтягиваний уже висит месяца 1,5.
/forums/comment/4478-llitepsel-chjo-m-to-pohozhe-na-moju-trenirovku-tozhe
12.08.2011 14:35
LLItepsel чё м то похоже на мою тренировку, тоже фристайлю перед подходами, заниаюсь на максимум и по времени))
/forums/comment/4482-nu-programma-to-proshhe-nekuda-prichem-takaja-zhe
12.08.2011 16:07
Ну программа то проще некуда) Причем такая же старая была у Вани Козачка только к этому еще + все тоже самое с весом и + отжимания. Для меня это пока перебор)
/forums/comment/5201-sobstveno-umenshenie-vremeni-s-2-5-do-2-minut-dajut
03.09.2011 00:53
Собствено уменьшение времени с 2,5 до 2 минут дают свои плоды. Все забивается "мама не горюй".11 и 12 подходы руки не держут на турнике. Надеюсь это в скором времени привыкну, а то как ну 3,14здец тяжко.
/forums/comment/16471-daaaaavnenko-tut-ne-byl-s-poslednej-zapisi-tut-nashel
04.04.2012 20:17
Дааааавненько тут не был.С последней записи тут, нашел работу и сдал пару сессий.Т.к времени стало в обрез и к счастью я не один стал заниматься, забил на сию программу(возобновлю когда буду один скорее всего), которая выше, и стал заниматся с друзьями лесенкой.Принцип проше некуда.Все как обычно) Что то типа до 14 и вниз. Вообще соревновательный дух делает свое. Если бы занимался один или вдовем, то доходил до 10 и спускался. Но есть у нас один человек который поднимается выше и выше и никто не хочет отставать. Выглядит это примерно так.Поднялись до 11,думаем спускаться, а он 12, мы 12, он 13, мы 13, он 14, мы 14.Выше уже тяжко, а он замер на этой планке, мы сколько можем.Выходит где то раз по 12.Замираем там на 4-5 кругов(т.е по 12 каждый раз), потом спускаемся.И на брусьях в лесенку до 20 через 2,потом замирание и вниз.Пару подходов на максмум подтягивание и отжимания 6 - 12 - 18, 18 - 12 -6 (Отдых междуподходмаи 10 секунд).После этого проблематично повиснуть или что нибудь делать вообще.Посмотрим что будет к лету.Там возможно и отпишусь
/forums/comment/17645-kto-vzjal-napisannoe-vyshe-na-vooruzhenie-ne
21.04.2012 00:29
кто взял написанное выше на вооружение...Не перестарайтесь. За тренировку у нас выходило около 300 подтягиваний 300 отжиманий и где то раз 100 - 150 на брусьях. В связи с чем организм убит неподетски и может привести(и привел) к пагубным последствиям. Меру надо знать везде....даже тут
/forums/comment/19966-vstal-na-vesy-strelka-pochti-kosnulas-90kg-znat-by-gde
25.05.2012 23:17
Встал на весы.....стрелка почти коснулась 90кг..знать бы где эти 90 кг.непонятно
/forums/comment/28318-vsju-osen-zanimalsja-s-girkoj-16kg-stalo-holodno
21.11.2012 00:25
всю осень занимался с гирькой 16кг. Стало холодно. Пошли в качалку. Отжал 130 от груди. Доволен как слон.
/forums/comment/28319-quote-name-llitepsel-kto-vzjal-napisannoe-vyshe-na
21.11.2012 00:28
)))))))

кто взял написанное выше на вооружение...Не перестарайтесь. За тренировку у нас выходило около 300 подтягиваний 300 отжиманий и где то раз 100 - 150 на брусьях. В связи с чем организм убит неподетски и может привести(и привел) к пагубным последствиям. Меру надо знать везде....даже тут


Вот здесь ты о чём именно речь ведёшь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/28324-vyshe-napisannoe-t-e-post-ot-04-04-2012-20-17
21.11.2012 01:11
Выше написанное. т.е пост от 04.04.2012 20:17
/forums/comment/34140-vernemsja-ponedelnik-zhim-lezha-100kg-10h5-razvodka
31.03.2013 22:45
Вернемся!)
Понедельник: жим лежа 100кг 10х5. Разводка гантелей 30кг 4х10 . Отжимания от брусьев +25 кг 4х20. Французский жим лежа 30кг 4х10. Отжимания от пола 6-12-18-12-6 с перерывом секунд 5.
Вторник: становая тяга 130кг 4х10. Подтягивания +20кг 4х10. Тяга штанги в наклоне: 65-70кг 4х10. Подъем штанки на бицепс: 4х10. Подтягивания узким хватом 4х15.
Еще один день: присед 100кг(маломаломало) 4х8. Плечи стойки и все что угодно фантазии.
Следующие дни: Р А Б О Т А.
Вот такие дела
/forums/comment/34156-smotrite-kto-vernulsja
01.04.2013 10:33
Смотрите, кто вернулся)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/36718-quote-name-wasd-smotrite-kto-vernulsja-quote-tolko
27.05.2013 23:48
Смотрите, кто вернулся)))

Только сейчас прочитал твое сообщение. Надо чаще тут бывать
/forums/comment/37983-i-snova-ja-zabezhal-den-pervyj-zhim-lezha-105kg-10-9-8
01.07.2013 00:06
И снова я забежал!
День первый: жим лежа 105кг 10-9-8-6. Вертикальный жим (хз какое правильное название) 65кг, 3х10. Разводка гантелей 30кг(больше на влезает) 4х10 . Отжимания от брусьев +30 кг 4х20. Французский жим лежа 30кг 4х10. Отжимания от пола 6-12-18-12-6 с перерывом секунд 5.
Дня через 2 после дня первого: становая тяга 150кг 4х10. Подтягивания +20кг 4х10. Тяга штанги в наклоне: 65-70кг 4х10. Подъем штанки на бицепс: 4х10. Подтягивания узким хватом 4х15.
Еще один день: присед 100кг(маломаломало) 4х8. Плечи стойки и все что угодно фантазии. Или турник 10х12 + брусья 6 х 30( привет GW!)
Следующие дни: Р А Б О Т А.
Вес вырос до 91. Летом. Хз почему.