/forums/comment/79946-krome-silovyh-po-100-dnevke-eshhe-begaju-3-raza-v
кроме силовых по 100 дневке еще бегаю 3 раза в неделю по утрам по 3 км.
вопрос, можно ли в ДЕНЬ ОТДЫХА, то бишь сегодня, бегать? Или лучше полностью отдыхать?
/forums/comment/79951-anton-nemnogo-ne-v-temu-no-vse-zhe-vopros-est-vot
Антон, немного не в тему но все же вопрос
Есть вот такие резиновые ленты http://workoutshop.ru/61-rezinovye-petli
Интересует момент, как ее выбрать под себя.
Как я понимаю, например купив петлю с разбегом 22-54 кг я могу рассчитывать что делая подтягивание мой вес будет компенсирован на эти величины. Т.е. грубо говоря я буду тянуть не 85кг а уже 63кг. Или понимание не верное мое?Подскажите пожалуйста, а то всю голову сломал уже себе!
/forums/comment/79958-davajte-eshhe-jogu-dobavim-jeto-vorkaut-silovye
давайте еще йогу добавим. это воркаут, силовые упражнения, а не группа здоровья для пенсионеров.
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/79959-vsem-privet-vopros-po-povodu-podtjagivanij-stoit-li
Всем привет! Вопрос по поводу подтягиваний, стоит ли менять хват или лучше подтягиваться обычным хватом, но увеличивать повторения?
/forums/comment/79960-obedennyj-pereryv-na-rabote-dinamicheskij-streching-ot
Обеденный перерыв на работе)
Динамический стречинг от Kane Sumbat
Конечно не так четко, буду работать над техникой)))
Да еще и галиностоп после футбола болит...
Хватит ли такой 4 минутной растяжки?
Или что то еще добавить?
Погода +10 День 7
Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ
/forums/comment/79966-quote-name-gg1702-davajte-eshhe-jogu-dobavim-jeto
давайте еще йогу добавим. это воркаут, силовые упражнения, а не группа здоровья для пенсионеров.</quote>
силовуха еще та!!!
а с дыханием судя по ЧСС (на износ ССС) которое здесь в дневниках ребята публикуют у 90% жуткие траблы
/forums/comment/79975-quote-name-brom-quote-name-gg1702-davajte-eshhe-jogu
давайте еще йогу добавим. это воркаут, силовые упражнения, а не группа здоровья для пенсионеров.</quote>
напрастно Вы так...на
<url="http://youtu.be/bxcfRSsFY6o">йогу и пенсионеров</url> ))))))
силовуха еще та!!!
а с дыханием судя по ЧСС (на износ ССС) которое здесь в дневниках ребята публикуют у 90% жуткие траблы
</quote>
Я то же не много не понял, про йогу, но вот дыхание это 50% успеха при выполнении большого количества любых силовых упражнений. И чем больший объем воздуха вы прогоните через свои легкие тем быстрее восстановятся силы. Хоть воркаутер вы, хоть пловец, хоть тяжело отлет. Так что про дыхательную гимнастику было бы не плохо прочитать в рамках 100 дневки. Кстати а Вы правильно дышите при выполнении растяжки, а уж люди занимающиеся единоборствами так вообще экскурс Вам по правильному дыханию устроят. И не трогайте возраст это ведь WorKout, а ему все возрасты покорны, вы Ганибалу про возраст скажите, а у них в команде не много 18 летних.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/79980-den-7-rastjagivalsja-30-minut-po-sisteme-badjuka
День 7
Растягивался 30 минут по системе Бадюка
/forums/comment/79987-vsem-privet-rastjazhku-vsegda-delaju
всем привет. растяжку всегда делаю
/forums/comment/79999-den-7j-rastjazhka-nachal-s-minimalnogo-urovnja-ne
День 7й
Растяжка, начал с минимального уровня. Не думал, что будет так сложно делать растяжку.
DonSHAMAN
/forums/comment/80001-t-k-byl-vynuzhdennyj-vyhodnoj-vchera-to-segodnja-u
т к был вынужденный выходной вчера, то сегодня у меня обычный день
15(пресс)-15-10-15*4
уххх)))))
"Если хочешь жить - кончай валять дурака....и действуй." (с)
/forums/comment/80003-vsem-dobrogo-dnja-vyhodnoj-byl-v-pjatnicu-pojetomu
Всем доброго дня.
Выходной был в пятницу, поэтому
Разминка
(2-10-7-10)*4
Заминка.
/forums/comment/80015-rebjat-vopros-zaminka-kak-raz-sostoit-iz-uprazhnenij
Ребят, вопрос. Заминка как раз состоит из упражнений на растяжку. Чем тогда должен отличаться комплекс упражнений на растяжку, выполняемых в выходной день?
Ещё вопрос. После тренировки я делаю заминку с упражнениями на растяжку чтобы расслабить мышцы, после чего совершаю небольшую пробежку в медленном темпе с переходом на ходьбу чтобы разогнать застывшую кровь. Может пробежку делать сразу после кругов, пока организм не успел остыть, а потом уже приступать к растяжке? Или вообще исключить бег из заминки и бегать наоборот перед тренировкой? Если так, то после упражнений на разминку или до них? Я читал что бодибилдеры делают сначала общую разминку, в которую входят упражнения на растяжку и бег,потом специальную разминку где разминают уже конкретные группы мышц которые им понадобятся для совершения определённого упражнения.
/forums/comment/80016-prodolzhaju
Продолжаю.
Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!
/forums/comment/80020-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-davno-ne-pisal-sovsem-net
Всем доброго времени суток!
Давно не писал, совсем нет времени..
Иду в ногу про растяжку только узнал сегодня был обычный день.
4/20/17/20*4
прибавил к подтягиваниям +1 и к отжиманиям +2
Всем удачи!!!
Дорогу осилит идущий!
