Техника приседаний освоена! Теперь колени в безопасности :D
/forums/comment/111962-quote-name-wasd-ja-priderzhivajus-togo-mnenija-chto
04.07.2013 17:43

Я придерживаюсь того мнения,что повязки, мази и прочее - это временное решение, заплатка, так сказать. </quote>
Ну не совсем согласен. Если в первый раз травма и ранее такого не было, то уж точно не стоит ничего мазать, фиксировать и затягивать, а лучше сразу пойти к врачу, чтобы поставили правильный диагноз. Но если уже знаешь свои хронические болячки (всякие артрозы, остеохондрозы, растяжения, вывихи, переломы и т.д.), то использование спецсредств крайне желательно. Так как играю в хоккей, то знаю, что даже профи спортсмены играют со спинной грыжей в хоккей, но в специальных корсетах. Моему отцу недавно также поставили диагноз - 3 спинных грыжи и посоветовали завязывать с активной жизнью, но он как раз используя корсеты, продолжил занятия спортом, практикует физические нагрузки, и общее состояние и самочувствие при этом только улучшилось.
/forums/comment/111963-vsem-privet-segodnja-dobavil-skakalku-v-razminku-i
11.07.2013 11:19
Всем привет. Сегодня добавил скакалку в разминку и пятым упражнением в 4 круг, в остальные не стал, так как чувствую дыхание не востонавлю, за 1 минуту. Не повредит ли это или все правильно сделал?
/forums/comment/111964-a-chto-imenno-ty-delaesh-na-skakalke
11.07.2013 11:58
А что именно ты делаешь на скакалке?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/111965-vsem-privet-ottrenirovalsja-4-dnja-a-sejchas-chto-to
30.07.2013 22:32
Всем привет,оттренировался 4 дня,а сейчас что-то не тренируюсь по вашей программе,стал по своей,результаты растут,качество тоже(по своей как-то интересно).Я так понимаю теперь не стоит отписываться здесь о своих результатах?
/forums/comment/111966-quote-name-lordaltai-vsem-privet-ottrenirovalsja-4
31.07.2013 11:44
Всем привет,оттренировался 4 дня,а сейчас что-то не тренируюсь по вашей программе,стал по своей,результаты растут,качество тоже(по своей как-то интересно).Я так понимаю теперь не стоит отписываться здесь о своих результатах?</quote>

А почему после 4-го дня решил закончить?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/111967-ne-znaju-pochemu-no-dlja-menja-jeti-krugi-odnoobrazny
01.08.2013 14:11
Не знаю почему,но для меня эти круги однообразны и скучны,а из-за этого не хочется тренироваться и приходиться себя заставлять.А я хочу,чтобы было желание этим заниматься,чтобы это был образ моей жизни.Вот и пришлось прийти к свободным тренировкам,на которых я делаю то,что хочу.Думаю,что это не плохо,т.к. кол-во и качество растёт,а это главное.😉
/forums/comment/111968-quote-name-lordaltai-ne-znaju-pochemu-no-dlja-menja
01.08.2013 17:12
Не знаю почему,но для меня эти круги однообразны и скучны,а из-за этого не хочется тренироваться и приходиться себя заставлять.А я хочу,чтобы было желание этим заниматься,чтобы это был образ моей жизни.Вот и пришлось прийти к свободным тренировкам,на которых я делаю то,что хочу.Думаю,что это не плохо,т.к. кол-во и качество растёт,а это главное.😉</quote>

Следующий запуск 100 дневного воркаута будет несколько более разнообразен 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/111969-sledujushhij-zapusk-100-dnevnogo-vorkauta-budet
02.08.2013 09:47
Следующий запуск 100 дневного воркаута будет несколько более разнообразен 😃</quote>

Тогда поучаствую 😃
/forums/comment/111970-na-tretem-dne-ne-smog-sdelat-vse-povtorenija-v
17.08.2013 00:57
на третьем дне не смог сделать все повторения в подтягивании и отжимании в 4ом круге, не смотря на то, что первые два дня все прошло нормально. На 4ый день пришлось снизить нагрузку с 4,10,15,10 на 3,10,12,10
"по вере вашей да будет вам” (Матф.9:29)
/forums/comment/111971-jehe-j-4-den-podnjalsja-do-4-12-12-12-pohozhe-chto
22.08.2013 20:07
Эхе-й. 4 день, поднялся до 4-12-12-12. Похоже, что близко к пределу. Больше всего офигевают мышцы ног.
9летний сын во 2-ой день делает: 1-10-4-10*4 WasD, как думаешь это нормально в его возрасте? 2 года занимается футболом, но верхняя часть туловища развита слабо.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/111972-quote-name-sliff-jehe-j-4-den-podnjalsja-do-4-12-12
22.08.2013 21:10
Эхе-й. 4 день, поднялся до 4-12-12-12. Похоже, что близко к пределу. Больше всего офигевают мышцы ног.
9летний сын во 2-ой день делает: 1-10-4-10*4 WasD, как думаешь это нормально в его возрасте? 2 года занимается футболом, но верхняя часть туловища развита слабо.</quote>

Мне сложно сказать, спроси его по ощущениям 😃 Вообще не сказал бы, что это мега нагрузка, так что норм думаю.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/111973-itak-den-chetvertyj-nojut-myshcy-verhnej-poverhnosti
23.08.2013 08:10
Итак день четвертый. Ноют мышцы верхней поверхности бедер, немного руки, грудь. Сменил место дислокации, нашел брусья, на них делаю подтягивания, как на низкой перекладине. Начал с 3 штук, посмотрим как в дальнейшем поведет себя организм, тем более что на след. неделе добавляется круг, пока оставлю так. Итого круг на сегодня 3-8-3-8, +250 метров бегом. Не очень даже задыхался, в принципе мог бы наверно еще один круг, но не стал, мышцы на ногах отозваались гудом. Решил на этом закончить. Сегодняшнее утро обрадовало - ушла ноющая боль из всех мышц, появляется при нажатии или сильном напряжении. Тело по ходу поняло, что сопротивляться бессмысленно, надо подстраиваться под нагрузку. Продолжаем.
/forums/comment/111974-quote-name-lost-stalker-itogo-krug-na-segodnja-3-8-3
23.08.2013 09:16
Итого круг на сегодня 3-8-3-8</quote>
Если ты отжимаешься всего 3 раза в круге, то можешь попробовать отжиматься от какой-нибудь возвышенности, но с большим количеством повторений, скажем до 10. Помиксовать такие разные виды нагрузок. На начальном этапе возможно отжиматься в наклоне будет эффективней.Я сам начинал отжиматься с 10 раз, но от скамейки, а со второй недели начал отжиматься от пола в первых кругах и заканчивал отжиматься от скамейки в последних.
/forums/comment/111975-budu-cheredovat-po-krugam-otzhimanija-ot-zemli-i-ot
23.08.2013 09:28
Буду чередовать по кругам отжимания от земли и от возвышенности.
/forums/comment/111976-vchera-ploshhadka-za-domom-byla-zanjata-kompaniej
23.08.2013 10:27
Вчера площадка за домом была занята компанией бухариков, передислоцировался на 2 двора дальше от дома, там турник с брусьями. Но в отличии от коллеги не додумался до того чтобы подтягиваться на брусьях по австралийки. С подтягиванием пока что всё стабильно 😃 1-12-6-12.
Сегодня пятница, пятый день, возникла дилемма нужно совместить тренировку и желание потусить с друзьями.