Отличная программа
Нормальная программа
Мутная программа
Га*но программа
/forums/comment/78914-moja-programma-srazu-govorju-chto-100-dnevka-sostoit-u
25.09.2014 19:38
Моя программа:
Сразу говорю, что 100 дневка состоит у меня из подтягиваний и отжиманий(потому что болят колени)
Понедельник:
ОТДЫХ

Вторник:
100 дневка, ноги, работа с грушей или в парах, пресс

Среда:
100 дневка, подъем коленей на перекладине, спринтерский бег


Четверг:
100 дневка, ноги, работа с грушей или в парах, пресс


Пятница:
100 дневка, подъем коленей на перекладине, спринтерский бег


Суббота:
100 дневка, ноги, работа с грушей или в парах, пресс


Воскресенье:
Растяжка, обучалки, брусья, уголок,

Ноги я качаю так:
напрягаю со всей силы бёдра-4 подхода
Икры-подъём на носки-4 подхода на максимум (на каждую ногу)
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/78918-kommentirujte-kritikujte-mozhet-eshhjo-chto-dobavit
25.09.2014 19:42
Комментируйте, критикуйте!
Может ещё что добавить посоветуете?
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/78977-jemmm-chet-ja-ne-uvidel-podtjagivanij-i-otzhimanij-5
25.09.2014 21:52
эммм, чет я не увидел подтягиваний и отжиманий
5 дней ног
All I do is Win
/forums/comment/79051-jeta-programma-vam-podhodit-togda-vpered-cherez-dve
26.09.2014 00:38
Эта программа вам подходит? Тогда вперед. Через две недели сами решите, что добавить, что убавить а что оставить как есть.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/79220-quote-name-motiv-jemmm-chet-ja-ne-uvidel
26.09.2014 14:22
эммм, чет я не увидел подтягиваний и отжиманий
5 дней ног


Подтягивания и отжимания в 100 дневке ;)
Я делаю 6 подтягиваний и 15 отжиманий в круге

А как по вашему лучше тренировать ноги?
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ