100 дневный воркаут осень 2014

Глобальный форум Дневники тренировок

10131

1 2 3 4 5

Вперед

kyunez

Амстердам

08.10.2014 12:49

День 15/100

Проленился весь день, не занимался.

Улыбайтесь.

kyunez

Амстердам

08.10.2014 12:51

День 16/100

Решил попробовать делать упражнения, как зарядку, сразу после того, как проснулся.

4 х 6, 13, 10, 13
Это было ужасно. Тяжело дышать, тяжело двигаться, тяжело соображать. Правда после этого днем чувствую себя хорошо.

Улыбайтесь.

kyunez

Амстердам

09.10.2014 22:59

День 17/100

К вечеру накопилась энергия, выплеснул ее в тренировку, увеличив отжимания.

4 х 6, 13, 11, 13

Делал все упражнения медленнее чем обычно, следил за дыханием. Так заниматься гораздо комфортнее, но мышцы напрягаются сильнее. Туловище и руки забились, ноги вроде бы не особо. Посмотрим будет ли что-нибудь завтра болеть.

Улыбайтесь.

kyunez

Амстердам

12.10.2014 23:05

Бухал

Улыбайтесь.

kyunez

Амстердам

12.10.2014 23:06

День 19/100
С похмелья не рискнул делать полноценный круги.
Подтянулся 10 раз и отжался 15.

Улыбайтесь.

kyunez

Амстердам

12.10.2014 23:07

День 20/100

Вернулся в строй.

4 х 6, 13, 12, 13

Чувствую, что во время отжиманий сбивается дыхание. Надо что-то думать.

Улыбайтесь.

kyunez

Амстердам

14.10.2014 23:34

День 21/100
Днем побаливали мышцы.
Вечером в расстроенных чувствах выпил бутыль вина.
Не занимался.

Улыбайтесь.

kyunez

Амстердам

14.10.2014 23:37

День 22/100

Вино было хорошее. Голова не болела. Легкая слабость прошла к вечеру.

5 х 5, 10, 10, 10
Прошло легче, чем 4 круга с большим количеством. Учитывая, что в начале программы я чуть не помер от 4 таких же кругов, надо признать - прогресс на лицо. Завтра думаю повторить 5 кругов в том же количестве, а там поглядим.

Улыбайтесь.

kyunez

Амстердам

17.10.2014 09:13

23/100

Отмечали 5 лет с женой. День выпал.

Улыбайтесь.

kyunez

Амстердам

17.10.2014 09:14

24/100

Занимался в 10 вечера, почти сразу после еды. Не так плохо, как могло бы быть.

5 х 5, 10, 10, 10

Улыбайтесь.

kyunez

Амстердам

18.10.2014 14:56

25/100

5 х 5, 10, 10, 10
Пока не увеличиваю количество повторений. Хочу немного адаптироваться. Нагрузку держу, разве что потеть начал больше.

Улыбайтесь.

kyunez

Амстердам

20.10.2014 23:07

26/100

4 x 5, 10, 10, 10

Во время 5-го подхода на подтягиваниях дернул плечо. Заболела связка. Остальные упражнения не делал.

Улыбайтесь.

kyunez

Амстердам

20.10.2014 23:07

27/100

Весь день болело левое плечо. Не занимался.

Улыбайтесь.

kyunez

Амстердам

20.10.2014 23:09

28/100

С утра плечо все еще болело, но к вечеру прошло. Решил позаниматься.

4 x 5, 10,10,10
+
4, 10, 10, 10

Последний подход попробовал подтягиваться обратным хватом. На 4-м подтягивании почувствовал что плечи неестественно напряглись. Решил не продолжать.

Улыбайтесь.

kyunez

Амстердам

20.10.2014 23:16

Внеочередная мотивация.

Прошло 4 недели с тех пор, как я начал заниматься. Пока не могу сказать, что занития превратились в привычку, но тело однозначно привыкает к нагрузкам. Я чувствую себя бодрее, сильнее и жизнерадостнее. Я начал завтракать и перестал чувствовать себя вяло на протяжении дня.

И самый главный итог на сегодня - 79.8 на весах.
Кто бы мог подумать! Прошлой осенью, когда я начинал думать о том, чтобы привести себя в порядок, я весил 70. К лету набрал до 74. И вот сейчас после всего-то месяца тренировок план в 78 перевыполнен.

Не буду на этом останавливаться. Нужна новая планка. Пускай к концу программы будет 83.

Вперед и с песней.

Улыбайтесь.

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

100 дневный воркаут осень 2014