/forums/comment/97567-den-99-utro-10-00-zarjadka-20-min-fitbol-vyhodnoj-img
день 99
утро -10:00
зарядка -20 мин. / фитбол /
выходной
Люди всей земли, живите в мире и в любви!
С Новым годом!
/forums/comment/97646-den-100-utro-10-20-at-home-razminka-12-min-serija
день 100
утро: 10:20 (at home)
разминка 12 мин.
серия - отжимания 3 + выпады 2х2 + подтягивание 1
non stop - 8 мин
3 серии, интервалы 3 минуты
1 серия - 17 р (ср.ЧСС 113, макс.128)
2 серия - 17 р (ср.ЧСС 119, макс.135)
3 серия - 18 р (ср.ЧСС 123, макс.140)
заминка
махи - вперед (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват нижний)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват нижний)
махи - назад (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват нижний)
интервалы 30 сек.
общая продолжительность трени - 60 мин.
P.S. Отправлено: 03.09.2014 10:20
Я, Brom, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ОСЕНЬ'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягивания - 7
Отжимания от пола - 25
Приседания - 50
Вес - 72
Рост - 186
Возраст - 48
блин, прошел 
как и мечталось, <url="http://workout.su/forum_thread/3798">01.01.2015</url>
показатели на финише уже какнить потом потом потом ))))))
день: 14:00 (outdoor - Лужники, Южное ядро; t -1 )
бег - 5 км - 26 мин. 29 сек ( темп 5:17 /км ; ср.ЧСС 148 )
заминка - 3 мин.
бег - 3 км - 16 мин. 33 сек ( темп 5:30/км; ср.ЧСС 149 
)
ходьба (обход позиций, с остановками...) - 2 км - 28 мин.30 сек
растяжка ( at home) - 15 мин.
P.S. на поляне - красота! народу минимум! погода великолепная!
начался Новый год! очередной... )))))))))
/forums/comment/97677-quote-name-brom-pokazateli-na-finishe-uzhe-kaknit
показатели на финише уже какнить потом потом потом ))))))</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/97678-quote-name-malinabm-quote-name-brom-pokazateli-na
показатели на финише уже какнить потом потом потом ))))))</quote>
когда потом потом потом) куй железо)
</quote>
С Новым годом, Марин! Наступившем!
P.S. какое железо, тело как чугунок, токо в печку нахрен...без движухи ;
я так медленно в пятом классе не бегал...; вымотан в хлам за последний месяц, если честно
/forums/comment/97681-quote-name-brom-s-novym-godom-marin-nastupivshem-p-s
С Новым годом, Марин! Наступившем!
P.S. какое железо, тело как чугунок, токо в печку нахрен...без движухи ;
я так медленно в пятом классе не бегал...; вымотан в хлам за последний месяц, если честно </quote>
Спасибо, Миша, взаимно!!
вот как раз есть время для отдыха, десять дней
но ты продолжаешь тренироваться, не отдыхаешь?
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/97684-s-zavtrashnego-dnja-two-weeks-holiday-celebration-g-p
с завтрашнего дня!
two weeks - holiday/ celebration
P.S. ну еще немножко буду ток растяжку делать, хочу как Серега (r2d2), в интернете в шпагате сидеть )))))
/forums/comment/97685-klevoe-video-quote-name-brom-nu-eshhe-nemnozhko-budu
клевое видео
ну еще немножко буду ток растяжку делать, хочу как Серега (r2d2), в интернете в шпагате сидеть ))))) </quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/97691-goda-1-5-2-eshhe-ne-reshil-naskolko-jeto-srochno-mne
года 1,5-2 ))
еще не решил, насколько это срочно 
мне помимо марафона еще ведь надо 50 подтягиваний...одним подходом
/forums/comment/97692-jasno
ясно
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/97695-ja-dumaju-pri-takom-tempe-zanjatij-mesjaca-za-4
Я думаю при таком темпе занятий месяца за 4 сядешь в шпагат
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/97696-quote-name-nuclearfuze-ja-dumaju-pri-takom-tempe
Я думаю при таком темпе занятий месяца за 4 сядешь в шпагат
</quote>
за 100 дней +0,5 подтягиваний..., стойку на руках не делаю..., даже отжимания в мостике перестал тренить (((
будем "движок" менять
/forums/comment/97748-est-horoshee-video-na-sajte-badjuka-tam-tema-otdelnaja
Есть хорошее видео на сайте Бадюка. Там тема отдельная. Если не найдёшь - я тебе скину. По моему и здесь видел. Ищи "растяжка (или как сесть на шпагат) с Олегом Цоем".
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/97751-samoe-delnoe-chto-ja-peresmotrel-na-jetu-temu-jeto
самое дельное, что я пересмотрел на эту тему, это Игорек (Фреш) демонстрирует, и вообще, что он вытворяет (и в по силовухе,и в гибкости и в ловкости) МЕГАкруто и очень профессионально
P.S. Бадюк и К - не мой формат,ну и не моя весовая категория)))
/forums/comment/97752-b-brom-b-zachem-ty-vzjal-sebe-nik-v-chest-tabletok
Brom, зачем ты взял себе ник в честь таблеток Бромгексин?
Встречаются как-то два старичка. Один другого и спрашивает:
— Ты помнишь, как мы в армии чай с бромом пили?
— Ну, помню!
— Знаешь, только сейчас начал действовать.
/forums/comment/97757-bromgeksin-zdes-pri-chjom
бромгексин здесь при чём? )))
