Похоже Михаил, нагрузки у тебя не шуточные. Ни одного лишнего слова в дневнике, ни одной фотки. </quote>
ну, Дим, периодически приступы скромности случаются....
; думаешь есть какая-то связь с нагрузками? Да, как-то скуп стал на комменты
скоро увидим что-то подобное:
Дата, время</quote>
скоро увидим что-то подобное:
Дата, время</quote>
Марин, вдохновение, оно ж свыше! ну и кислотно-щелочной баланс чот у меня трохи нарушился
переборем )))))))
переборем )))))))</quote>
я в этом уверена. Do or do not.There is no try.(c)
"про" витамины все равно )).</quote>
сегодня тыква (!!!) с пшенкой
Люблю такой вариан + еще меду.
Но сейчас надо тёщино варенье доедать, поэтому овсянка.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
сейчас надо тёщино варенье доедать, поэтому овсянка</quote>
она добавляет в него витамины?!
dangerous
P.S. не, я варенье конечно обажаю!!! я жить без варенья не могу!!! но витамины, они в тыкве ))))
разминка - 12 мин.
серия :
подтягивания 6
приседания (плие) 20
отжимания 15
выпады 15 (на каждую)
4 серии ; перерыв между сериями 60 сек
махи - вперед, назад, в сторону (по 30 на каждую н.)
упр-ия для спины на фитболе 2х4 мин. (интервал 1 мин.)
статика:
мостик - 3х30 сек
баланс:
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
стойка на руках у стены - 2х45 сек
продолжительность - 1 ч.15 мин.
P.S. не растягивался; сегодня я плохой танцор
день - 14:30 (indoor)
бег - 10 км - 44 мин.50 сек (темп 4,29/км; ср.ЧСС 147 уд./мин. )
ходьба в гору - 2 км - 20 мин.00 сек.
разминка с бодибаром (8 кг) - 7 мин
б.грудная, трапеция, дельтовид., ромбовидная, двуглавая. бедра,отводящая бедро, косые живота - 30 мин.
заминка
P.S. zzzzzz на 9 сек. улучшил своё время на 10-ке! и был резервик по скорости!!!
P.S.P.S. вес 71,8
улучшил своё время на 10-ке! и был резервик по скорости!!!</quote>
потому что, майонез...постный ))) и много!
) 
наш организм — нешуточная кибернетическая система со всеми вытекающими отсюда последствиями и ее нормальное функционирование зависит от чистоты и постоянства химического состава ее тканей! работа этой системы у каждого индивидуума рассчитана на определенный оптимальный уровень энергоснабжения; для моей "рамки" противопоказаны
