День 2. Разминка - Street Workout (стр. 20 из 24)

SVasilyev

Москва

24.09.2014 21:09

Хоть и чувствую, что могу больше, но решил начать с рекомендуемых значений.
Итого. День2

Разминка 15 мин
4 круга 5,15 ,15,15
Заминка

Запас сил есть по окончании каждого круга.
Главное, следить за дыханием и восстанавливать в паузах.
Немного потягивает спина, сказывается, что еще не до конца от воскресного марафона восстановился

Training is nothing, will is everything.

2312312312

Ставрополь

24.09.2014 21:10

2312312312

Ставрополь

24.09.2014 21:10

</quote>

думаю будет так

kondraMi

Екатеринбург

24.09.2014 21:34

Сегодня повторил вчерашнюю нагрузку

1) Разминка
2) 5-10-10-10*4
Выложился на 99%
Завтра уменьшу подтягивания до 4-х и отжимания до 9-ти, а вот приседания можно увеличить на 1
Сердечко пошаливало и дыхалки под конец совсем не хватало
4) Подъем ног в висе 2 подхода по 8 раз и один 6 раз
5) Заминка

Вымотался как собака, но собой доволен! Завтра продолжаем!
Всем удачи!

Тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет

Sherwud

Санкт-Петербург

24.09.2014 21:44

Всем привет!

Утренняя пробежка 2,4 км

австралийские подтягивания 25-25-25

отжимания на брусьях 12-12-12

Вечером. Разминка

Подтягивания +1

Отжимания + 5

Итого:

1. 6-10-15-10
2. 6-10-15-10
3. 6-10-15-10
4. 6-10-15-10

Never back down!!!

upzo

Москва

24.09.2014 21:53

Разминка
Бег
Круги 6/12/12/12*4

ICE

Вологда

24.09.2014 21:59

Всем привет.
4х(5,10,10,10)
Все Гуд, идём дальше.

Noo

Нефтеюганск

24.09.2014 21:59

Продолжаем)
Разминка.
2-10-10-10
2-10-10-10
1+1неполный-10-10-10
1неполный-10-10-10
Заминка.
Попробую до 1 уменьшить подтягивания пока.</quote>

Аналогично с подтягиванием, сегодня 4 по одному подтягиванию делал, нам надо на австралийское переходить

Noo

Нефтеюганск

24.09.2014 22:01

Мне интересно, многие не знают что надо нажимать голосование или это народ отсеивается? Вчера 300 из 700, сегодня вообще 160 отметилось.

zakoruchka

Москва

24.09.2014 22:03

В строю,

Завтра точно уделю побольше внимания разминке, а пока пытаюсь найти оптимум, чтобы не убиваться еще до начала основных упражнений.

Итого сегодня снова 2 круга, все болит

Voron_

Минск

24.09.2014 22:04

Сегодня уменьшил число подтягиваний и приседаний:
4*3-8-10-8

Моя девушка:
2*3(австр.)-10-5-10

Все тип-топ, двигаемся дальше!

Чтобы начать новую жизнь с понедельника, надо дожить до воскресения.

Sergey116

Казань

24.09.2014 22:14

Я в теме!!
Разминка.
(4-13-13-13)х4.
Заминка.

Есть цель!? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении цели!

agrudko

Херсон

24.09.2014 22:20

Сегодня повторил вчерашнюю нагрузку

1) Разминка
2) 5-10-10-10*4
Выложился на 99%
Завтра уменьшу подтягивания до 4-х и отжимания до 9-ти, а вот приседания можно увеличить на 1
Сердечко пошаливало и дыхалки под конец совсем не хватало
4) Подъем ног в висе 2 подхода по 8 раз и один 6 раз
5) Заминка

Вымотался как собака, но собой доволен! Завтра продолжаем!
Всем удачи!</quote>

2 день а уже "вымотались как собака". Уменьшайте нагрузку иначе вы 100 не продержитесь.

V1tt

Киев

24.09.2014 22:35

Разминка
3*10*8*10х4
Заминка

Все тип-топ!

stas46119

Кёльн

24.09.2014 22:38

Разминка
4,10,10,10*4
Отжимания на брусьях 3*10
Заминка