Посмотри в инете "Тренинг динозавров", слышала восторженные отзывы об этой системе для повышения силовых характеристик.
Совет про лесенки - если делать, то только вверх до максимального отказного повторения. Это намного эффективнее лесенки вверх-вниз. (В спорте многое пытаются обосновать научно, но всё не затестируешь, не проведёшь по каждому упражнению серьёзное исследование, так что большая часть остаётся на уровне шаманства. Про лесенки вверх - не мой опыт, признаю, мне они помогли, но не уверена, что именно они. Это совет от моего мужа, он фанатик подтягиваний и на себе испробовал бескрайнюю тьму методов. Так что "эксперты рекомендуют"
)Поздравляю с явным прогрессом!!!
Поздравляю с явным прогрессом!!!</quote>
Так что "эксперты рекомендуют")</quote>
)</quote>
Скучно жить одинаково!
1 марта 2015 года
Решил присоединиться к весенней стодневке. Пока, видимо, не дорос до самостоятельных занятий. Проще заниматься за компанию и каждый день. Так как особых целей себе не ставлю, занимаюсь, что называется, "просто так, для самочувствия". Надеюсь сбросить вес килограмм на 3-4.
Итак день первый:
4,15,13,15х4</quote>
Решил присоединиться к весенней стодневке. Пока, видимо, не дорос до самостоятельных занятий. Проще заниматься за компанию и каждый день. Так как особых целей себе не ставлю, занимаюсь, что называется, "просто так, для самочувствия". Надеюсь сбросить вес килограмм на 3-4.
Итак день первый:
4,15,13,15х4</quote>
Тоже думал над тем, чтобы повторить, но все же решил идти своей дорогой)) Очень уж тяжко каждый день одно и тоже </quote>
</quote>
Скучно жить одинаково!
В преддверие праздника лежим всей семьей с темепратурой от 38 до 39,3. Веслее всех скачет годовалая Саша, не смотря на тот факт, что именно она поставила температурный рекорд дня
Так что не до спорта.Интегрирую неделю:
Подтягивания 88
Отжимания 284
Приседания 800
Скучно жить одинаково!