/forums/comment/83233-12-10-uprazhnenija-na-rastjazhku-13-10-otdyh
13.10.2014 18:04
12.10 - упражнения на растяжку
13.10 - отдых
/forums/comment/83489-4-po-5-12-12-12-12-propustil-soobshhenie-o-dobavlenii
14.10.2014 22:14
4 по 5 12 12 12 12 . пропустил сообщение о добавлении круга. Завтра исправлю
/forums/comment/83685-5-po-4-12-12-12-podtjag-obr-hvatom-press-na-fitbole
15.10.2014 17:54
5 по 4-12-12-12 (подтяг обр хватом , пресс на фитболе , отжим , пресс на фитболе). Подтягивания хорошо , пресс без проблем , отжим тоже. планку не сделал 😦 забыл
/forums/comment/83820-5-x-4-12-12-12-pozdnij-uzhin-i-umenshenie-vremeni-sna
16.10.2014 09:10
5 x 4 12 12 12. Поздний ужин и уменьшение времени сна делают своё черное дело. Приседы заменены на пресс на фитболе и подъём ног в висе
/forums/comment/84069-5-h-4-12-12-12-podtjagivanija-2-obratnym-1-prjamym-1
17.10.2014 10:26
5 х 4 - 12 - 12 -12 .
Подтягивания - 2 обратным , 1 прямым , 1 широким, 1 обр хватом
Присед - широкая стойка
Отжим - средний
Пресс на фитболе.
Спал нормально , потому что лег в 23.
Надо перестать ужинать !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
/forums/comment/84296-5-x-4-12-15-12-segodnja-bylo-udarnoe-utro-hotel-pospat
18.10.2014 14:26
5 x 4-12-15-12.
Сегодня было ударное утро. Хотел поспать , но подьем 6-30 произошёл на автомате и желание заниматься перебороло все.
Подтягивания - параллельный хват , в 5 сете было нечисто.
В отжимсаниях добавил количество, в 5 сете пришлось полсета дать с колен.
Приседы с наколлениками - норм. Потом поспал. И самочувствие отличное.
Сделал и сьел молочное желе из желатина (5 гр). начал пить компливит.
/forums/comment/84425-segodnja-tolko-razminka-i-3-po-10-na-rolike-sdelal
19.10.2014 12:51
сегодня только разминка и 3 по 10 на ролике . Сделал желе по рецепту бородача. (10 гр с настоем шиповника). все нормально , ничего не болит .
/forums/comment/84588-segodnja-otdyh
20.10.2014 09:47
сегодня отдых.
/forums/comment/84773-4-12-15-15-po-5-ciklov-podtjagivanija-shh-v-poslednem
21.10.2014 07:58
4 -12- 15 -15 _по 5 циклов. Подтягивания шх , в последнем подходе не чисто. Приседания, колени скрипят. Отжимания чисто, пресс -лягушка. Продолжаю есть желатин 10 гр в день. Принимаю комплекс вот с субботу 2 раза в день. Самочувствие хорошее. Вчера вечером не переел, молодец.
/forums/comment/85075-5-ciklov-4-10-15-15-podtjagivanija-obratnym-hvatom
22.10.2014 20:51
5 циклов 4 10 15 15.
Подтягивания обратным хватом
Выпады
Отжимания
Пресс верх лёжа на полу.
После вчерашних подтягивания шин хватом болит бицепс , слегка потянул
/forums/comment/85913-23-10-podtjagivanija-shh-press-otzhim-podem-nog-v-vise
27.10.2014 15:35
23.10 подтягивания шх, пресс, отжим , подьем ног в висе
24.10 подтягивания шх, пресс, отжим , подьем ног в висе
25.10 подтягивания шх, пресс, отжим , подьем ног в висе (2 последних подхода выпады)
26-27.10 - отдых
/forums/comment/86167-5-setov-5-podtjagivanija-obr-hvatom-15-press-15
28.10.2014 20:52
5 сетов , 5 подтягивания обр хватом, 15 пресс, 15 отжиманий, 20 climbers
/forums/comment/86295-5-setov-5-podtjagivanija-obr-hvatom-15-press-15
29.10.2014 13:34
5 сетов , 5 подтягивания обр хватом, 15 пресс, 15 отжиманий, 20 climbers. В последнем подходе _отжимания 3 полных и 2 австралийских
/forums/comment/87049-otchet-za-30-31-01-vse-dni-5-setov-5-podtjagivanija
02.11.2014 11:58
отчет за 30,31,01 .
все дни : 5 сетов , 5 подтягивания обр хватом, 15 пресс, 15 отжиманий, 20 climbers.
Подтягивания - недоделываю чисто только 2 последних в 5 сете.
/forums/comment/87050-02-11-segodnja-otdyh
02.11.2014 11:58
02.11 сегодня отдых