/forums/comment/4134-pochemu-slishkom-bystro-ustajut-myshcy-nechego
07.08.2011 22:04
Почему слишком быстро устают мышцы ? Нечего сложного не делал
/forums/comment/4136-a-chto-delal-vopros-konechno-super
07.08.2011 22:22
А что делал? Вопрос конечно супер...
/forums/comment/4137-delaju-poslednie-vremja-toko-oboknavenija
07.08.2011 22:33
Делаю последние время токо обокнавения подтягивания в небольших
количествах
/forums/comment/4140-znachit-kashi-malo-esh-ja-ne-shuchu
07.08.2011 22:50
Значит, каши мало ешь (я не шучу)
/forums/comment/4141-net-pitajus-ja-horosho
07.08.2011 22:51
Нет , питаюсь я хорошо
/forums/comment/4142-daj-im-otdyh-paru-dnej
07.08.2011 22:54
дай им отдых пару дней)
/forums/comment/4143-a-ranshe-ne-ustavali
07.08.2011 23:18
а раньше не уставали?
/forums/comment/4146-zanimajus-cherez-den-ranshe-neustavali
07.08.2011 23:49
Занимаюсь через день , раньше неуставали
/forums/comment/4165-chto-ty-ponimaesh-pod-slishkom-bystro-opishi-svoju
08.08.2011 10:13
Что ты понимаешь под слишком быстро? Опиши свою стандартную тренировку? Пока что слишком мало данных для ответа и причина может крыться в чём угодно!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4169-shirokim-hvatom-1-5-2-6-3-7-4-8-5-9-6-10-7-9-8-8-9-7
08.08.2011 11:03
Широким хватом 1/5 2/6 3/7 4/8 5/9 6/10 ... 7/9 8/8 9/7 10/6 11/5
Средним хватом 1/5 2/6 3/7 4/8 5/9 6/10 ... 7/9 8/8 9/7 10/6 11/5
Узким хватом 1/5 2/6 3/7 4/8 5/9 6/10 ... 7/9 8/8 9/7 10/6 11/5
Пресс

Брусья (грудь)
Отжимания на брусьях 20/5
Флажок 15/3

Трицепсовые отжимания от лавочки/лесенки и т.п 30/3

Отжимания Разными хватами
30/3 20/2
/forums/comment/4172-nu-jasno-a-pishet-nechego-slozhnogo-ne-delal-jeto
08.08.2011 11:18
ну ясно ...А пишет Нечего сложного не делал..Это понты сейчас идут или ,что?)
/forums/comment/4198-katharsys-delaj-kak-ja-nenado-otdyhat-a-rabotaj-eshhe
08.08.2011 13:58
Katharsys,

делай как я .. ненадо отдыхать ,а работай еще больше (будут такие дни,когда ты будешь ходить как овощ , но это всё фигня). За счет этого ты набьешь себе очень быстро выносливость мыжц и ,в дальнейшем, сможешь бомбить часами. Сделай себе не определенно какиенибуть там упражнения по подходам ,а совмести несколько подходов (разных упражнений) в один хороший сэт и отбомби его на полную с максимальным отдыхом между упражнениями 20-40 секунд. Совмещай в таком духе: подтягивания,брусья,прес,отжимания. Начинай потихоньку, а со временем увеличивай число упражнений и повторений. Советую делать до такого состояния каждый суперсэт, чтобы уже мыжцы "отказывали". Для хорошей тренировки вполне зватает 3-5 таких сэтов. Отдых между сэтами советую брать 8-10 минут.
/forums/comment/4291-katharsys-mozhet-ty-nichego-slozhnogo-i-ne-delal-no
09.08.2011 11:49
Katharsys,

Может ты ничего сложного и не делал, но объёмы тут немаленькие судя по всему. Сколько времени отдыха между подходами? Сколько длится тренировка? В начале тренировки есть разминка/растяжка? В конце есть заминка?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4297-otdyh-gde-to-40-sekund-razminka-est-rastjazhki-netu
09.08.2011 12:22
отдых где то 40 секунд . разминка есть ,растяжки нету . заминку иногда не делаю . это может быть из за этого ?
/forums/comment/4304-interesno-ty-ukazal-programmu-odnogo-zanjatija-esli-da
09.08.2011 14:08
Интересно, ты указал программу одного занятия?
Если да, то ты просто супермэн. 33 подхода к турнику и 49 подходов всего... Я наверное уже "старый черепах", но по моему это реально серьезная нагрузка, особенно если правильно выполнять все упражнения.

Думаю, тут серьезно надо задуматься о рационе. Если твои мышцы не успевают отдыхать или недополучают необходимые питательные вещества, то это вполне может являться причиной...

По себе скажу, что на вторую неделю занятий турником (до турника похаживал в качалку) уже после первого подхода жутко болели суставы и мышцы в районе локтя и предплечья. Вплоть до того, что не мог толком сжать кулак. Продолжал потихоньку заниматься через день и со временем боль ушла, а мышцы окрепли.