Глобальный форум Дневники тренировок

Воркаут. Уличный атлет.

/forums/comment/83199-den-31-pjat-krugov-vorkauta-bez-otdyha-5-15
ravenEIA
ravenEIA
Санкт-Петербург
13.10.2014 14:33
День 31.

Пять кругов воркаута! 😃 Без отдыха.
5*15 - отжимания от пола;
5*10 - подъем прямых ног в положении лежа;
5*20 - приседания;
5*10 - подъем корпуса к коленям в положении лежа;
3*15 - выпады назад на каждую ногу (делались через круг)
10 минут - бег.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/84879-den-37-otzhimanija-ugolok-na-polu-prisedanija
ravenEIA
ravenEIA
Санкт-Петербург
21.10.2014 20:40
День 37.

Отжимания, уголок на полу, приседания, скручивания корпусу к колену.
Пять подходов: 20-10-20-12, без отдыха.

Вторую неделю активно включаю растяжку в программу, хочу сесть на шпагат.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/85107-den-37-vechernie-podtjagivanija-19-10-9-10-uvelichil
ravenEIA
ravenEIA
Санкт-Петербург
22.10.2014 22:01
День 37. Вечерние подтягивания.

19-10-9-10

Увеличил свой максимум на 2 повторения.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/85109-den-38-4-8-podtjagivanija-4-20-prisedanija-4-10
ravenEIA
ravenEIA
Санкт-Петербург
22.10.2014 22:03
День 38.

4*8 - подтягивания;
4*20 - приседания;
4*10 - отжимания на брусьях;
4*15 - выпады назад на каждую ногу;
4*10 - упор сидя-упор лежа-отжимание-подъем.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/86085-den-40-4-10-podtjagivanija-4-13-podem-prjamyh-nog-v
ravenEIA
ravenEIA
Санкт-Петербург
28.10.2014 12:08
День 40

4*10 - подтягивания;
4*13 - подъем прямых ног в положении лежа;
4*20 - отжимания от пола;
4*10 - скручивания к колену, на каждую сторону;
4*15 - приседания;
1 мин - растяжка шпагата.

Полностью заменил отдых растяжкой. Успеваю восстановиться за это время и использую его с пользой.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/86086-den-41-proverka-maksimumov-1-40-otzhimanija-ot-pola-1
ravenEIA
ravenEIA
Санкт-Петербург
28.10.2014 12:10
День 41. Проверка максимумов.

1*40 - отжимания от пола;
1*30 - подъем прямых ног в положении лежа;
1*200 - приседания;
1*25 - скручивания к колену, на каждую сторону.
Растяжка.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/86741-den-44-5-10-podtjagivanija-5-13-podem-prjamyh-nog-v
ravenEIA
ravenEIA
Санкт-Петербург
31.10.2014 17:04
День 44.

5*10 - подтягивания;
5*13 - подъем прямых ног в положении лежа;
5*15 - упор сидя - упор лежа - отжимание - подъем;
5*10 - скручивания в положении лежа, на каждую сторону;
1 мин - растяжка шпагата.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/86746-den-45-bystryj-non-stop-5-20-otzhimanija-ot-pola-3-15
ravenEIA
ravenEIA
Санкт-Петербург
31.10.2014 17:07
День 45. Быстрый нон-стоп.

5*20 - отжимания от пола;
3*15 - подъем прямых ног в положении лежа;
2*10 - скручивания в положении лежа, на каждую сторону.

Формат тренировки:
Отжимания - подъем ног - отжимания - скручивания.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/87062-opjat-proveril-maksimumy-i-snova-poradoval-progress
ravenEIA
ravenEIA
Санкт-Петербург
02.11.2014 13:29
Опять проверил максимумы, и снова порадовал прогресс!

Подтягивания - 20;
Отжимания от пола - 43;
Подъем прямых ног в положении лежа - 33;
Скручивания в положении лежа - 35.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/87635-den-48-4-10-upor-sidja-upor-lezha-otzhimanie-podem-4
ravenEIA
ravenEIA
Санкт-Петербург
05.11.2014 10:55
День 48.

4*10 - упор сидя - упор лежа - отжимание - подъем;
4*10 - подтягивания;
4*20 - приседания;
4*10 - отжимания на брусьях.
Бег.

Итак, возвращаюсь на площадку. Установка на прогресс!
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/88133-den-49-5-10-podtjagivanija-3-20-prisedanija-2-15
ravenEIA
ravenEIA
Санкт-Петербург
07.11.2014 08:49
День 49.

5*10 - подтягивания;
3*20 - приседания + 2*15 - пистолетик, на каждую ногу;
5*12 - отжимания на брусьях;
Растяжка шпагата.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/88769-den-51-5-10-podtjagivanija-3-20-prisedanija-2-15
ravenEIA
ravenEIA
Санкт-Петербург
10.11.2014 11:15
День 51.

5*10 - подтягивания;
3*20 - приседания + 2*15 - пистолетик, на каждую ногу;
5*22 - отжимания от пола;
4*1 мин - растяжка шпагата.

Время тренировки 20 мин.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/89159-den-52-bystryj-non-stop-5-25-otzhimanija-ot-pola-3-15
ravenEIA
ravenEIA
Санкт-Петербург
11.11.2014 12:00
День 52. Быстрый нон-стоп.

5*25 - отжимания от пола;
3*15 - подъем прямых ног в положении лежа;
2*12 - скручивания в положении лежа.

Формат тренировки:
отжимания - подъем ног - отжимания - скручивания.

Время тренировки 9 минут.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/90168-den-54-otzhimanija-na-maksimum-50-45-30-25-pochti
ravenEIA
ravenEIA
Санкт-Петербург
15.11.2014 18:36
День 54.

Отжимания на максимум.
50 - 45 - 30 - 25

Почти вплотную приблизился к своему персональному рекорду, 56 отжиманий.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/90169-den-55-sdvig-v-podtjagivanijah-5-12-vtoroj-den
ravenEIA
ravenEIA
Санкт-Петербург
15.11.2014 18:37
День 55.

Сдвиг в подтягиваниях - 5*12.

Второй день практикую моно тренировку.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[28.11.2025 17:38]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Предложения по сайту
WasD[04.12.2025 10:02]
БАГИ на сайте
WasD[04.12.2025 10:01]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[28.11.2025 17:38]
Боль в левой руке при подтягивании. Плечелучевая мышца.
Seanon[29.10.2025 14:29]
Вопросы про подтягивания
WasD[09.10.2025 20:12]
Как смотреть видео?
Bizon1965[27.09.2025 01:03]
Мышечная масса на турнике и брусьях
Gridwyn[27.09.2025 01:02]
Как начать ?
ka4ek7878[14.09.2025 13:00]
Прогресс
Makd[03.09.2025 09:13]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[06.12.2025 18:21]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[16.11.2025 18:03]
Вспомнить всё!
AK83[20.10.2025 19:30]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
трень 2
Anastasia13[06.12.2025 22:36]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Мои тренировки
timur_bg[07.12.2025 11:37]
трень 2
Anastasia13[06.12.2025 22:36]
Live your life
Brom[06.12.2025 18:21]
Всё по новой
junior[05.12.2025 23:15]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[05.12.2025 09:57]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[04.12.2025 15:11]
2025_workout
homefalcon[04.12.2025 13:18]
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh[01.12.2025 16:17]
Уличная тренировка каждый день!!!
HonGildon[30.11.2025 22:13]
Трени.
sashamoble1[30.11.2025 18:21]